活出全新的自己——喚醒、療癒與創造

【作者序】分享我靈性成長的體悟

第一部　喚醒沉睡中的你
1　邂逅——覺醒的契機
2　幸雄的求救訊號——人生真的太苦了！
3　千載難逢的機會——意識提升實驗
4　女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣？
5　課程開始——認識身心靈
6　你在想什麼？——如如不動的觀察者
7　地球人都睡著了？——開展有意義的探險
8　看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
9　一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右
10　向東的內在對話——內在父母與內在小孩
11　如果身心靈是一棟房子——培養靈性空間
12　幸雄的悔悟——不要用頭腦思考，要用「心」去體會
13　為什麼互看不順眼？——回顧自己的陰影
14　向東的反思——擁抱自己的陰影
15　幸雄的回觀——接納自己

第二部　療癒受傷的你
16　面對自己舊時的傷痛——人生問題是舊傷浮現的結果
17　大家都有孩子難教的困擾——成為有效能的父母
18　誰會因幸雄的失敗而受到打擊？——探索潛意識動力
19　我想拯救你——受害者牢籠
20　從報復心理解脫——轉念作業
21　猛力往幸雄的內在深掘——面對受害者的痛苦
22　幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢籠的唯一途徑
23　放下防衛層——接觸核心真我
24　你竟敢瞧不起我？——自我安撫的方法
25　覺得自己不夠好？——用轉念對付想法，用自我安撫應對情緒
26　向東的原生家庭發生了什麼事？——家族排列
27　不哭的向東終於潰堤——總結問題的根源
28　你是屬於哪一邊？——平衡男女特質
29　向東的親密關係怎麼解？——真心接納自己的源頭

第三部　隨心所欲地玩生命遊戲
30　生命會不會是一場遊戲？——找出你是誰
31　找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
32　生命遊戲開始——你永遠不會輸
33　自編自導自演的戲——接受你創造的幻相
34　向東的恐懼——贖回力量的練習
35　幸雄的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
36　平安喜悅在哪裡？——由內在解脫煩惱
37　拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38　相同的感受，不同的標籤——內在不安的起源
39　讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40　幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
41　實驗已然成功了——發現真正的自己
42　親愛的，我們上了圖特的當了——拯救地球的生命遊戲玩家
感謝

作者序

分享我靈性成長的體悟

　　二○○七年五月，方智出版社發行了我的第一本著作《遇見未知的自己》，一晃眼，兩年就過去了。這兩年間，發生了很多改變，最大的改變就是：我在家庭主婦身分之外，又多了一個新的身分認同：暢銷作家。

　　至目前為止，《遇見未知的自己》在海峽兩岸賣出了三十多萬本，讓很多人跌破眼鏡。我也收到無數讀者的來信，傾訴他們讀書以後的心聲，並且表達他們的感謝。

　　而我自己，還是不斷地在成長。回顧過去的兩年，我去了印度三趟，也在各地上了不少其他的靈性課程。一方面是希望自己還是能有所成長，不以現狀為滿足，一方面是為了收集寫書的資料。我寫書的方式，都是自己在追求靈性成長的過程中，把所學到的應用在生活上，頗有心得、體悟之後，才用小說的方式將這些心得展現出來。

　　這兩年下來，收穫果然豐盛！！《活出全新的自己——喚醒、療癒與創造》這本書，我在今年初花了三個星期就完成了，但這卻是我兩年來的心路歷程和心血結晶。一年多以前，我就想寫一本談療癒的書；有了這個想法之後，就一直醞釀、發酵，在生活中不斷地體驗，用心去感受，並且收集資料，最後終於水到渠成地完整呈現。

　　而這個過程也是我自己走過的三階段的路。從當年的不知不覺被喚醒，歷經了內在創傷的療癒，最後終於有了一定的自由度，來創造、顯化我的人生。

　　在本書中，我特別運用了這個三階段的模式，讓讀者可以隨著書中人物的遭遇和歷程，也逐步展開自己的成長。第一階段是喚醒沉睡中的你，就像我翻譯的靈修名著《一個新世界》闡述的一樣，我們人類需要被喚醒，然後找到自己此生的真正目的，不能再盲目、無意識地生活下去了。在這個階段，最重要的實踐方法就是「回觀自己」，書中有詳細的說明，並由男女主角現身說法地演練出來。

　　第二階段是療癒舊時創傷，我整合了一些很好的療癒方法，讓男女主角一一走過。讀者看到這裡的時候，很容易就進入書中的角色，和男女主角一同療癒自己舊時的創傷，撫慰內在兒童，與內在的自己更加親密。這個階段的重要實踐方法就是勇敢面對，自我安撫，並且進行能量的整合。

　　第三階段談的是創造。心想事成的境界不是一蹴可幾的，前面的準備功夫妥當了之後，你才有可能隨心所欲地玩這個生命的遊戲，而不會困在自己製造的悲劇戲碼和劇情中，不可自拔。在這個部分，我用遊戲來形容我們的人生，而遊戲的名字就叫做：找出你是誰。最終，當你能夠以輕鬆愉悅的心情看待人生的時候，你還需要學會與自己的負面情緒共處的能耐。這個階段的重要實踐方法就是允許發生，贖回自己的力量，進而感恩自己的創造。

　　希望大家在讀本書的同時，不但能感同身受地和主角們同聲共氣，也能夠認真地做主角們做的練習及情緒、能量上的整合。否則，整本書看完也許很感動，也許掉幾滴淚，但是，你依然不會有所改變。

　　要改變我們的人生，就要先從意識的提升開始，而意識的提升不是看一本書就可以做到的。你必須實際在生活上應用書本上學來的知識。因此，我特別在書中列出了詳細步驟，大家可以一步一步照著做，試試看哦。

　　最後，祝福我親愛的讀者們，都能有勇氣和決心，走上這條自我成長的道路，為自己的人生負起全責，活出全新的自己！！