內臟脂肪的要命警訊

前言

第一章 你健康嗎？
自我檢查了解發生代謝症候群的危險機率

1-1 自我檢查以預測發生代謝症候群的危險機率
自我檢查 1 飲食生活
自我檢查 2 生活型態
自我檢查 3 體型
自我檢查 4 健康檢查的數據
自我檢查 5 減重經驗?運動量
1-2 自我檢查的結果與診斷
專欄 家用健康道具的聰明使用法

第二章 內臟脂肪與皮下脂肪
肥胖有兩類！

對論
清血教授 VS 肉鹼博士 之一
「脂肪」致「死」的時代已經來臨！
2-1 「中性脂肪」是人妖脂肪？
2-2 「可接受的肥胖」與「真正危險的肥胖」
2-3 肝臟率先充斥脂肪……
2-4 內臟脂肪為什麼可怕？
專欄 CT檢查的安全性

第三章 代謝症候群的可怕
「偏高」就有危險

對論
清血教授 VS 肉鹼博士 之二
一旦囤積內臟脂肪也很容易罹患?癌症?！
3-1 代謝症候群是？
風險之一
從腹圍知道內臟脂肪的量
風險之二
內臟脂肪與「高脂血症」
風險之三
內臟肥胖與「高血壓」
風險之四
內臟脂肪與「高血糖」
3-2 從代謝症候群到「動脈硬化」
3-3 內臟脂肪也是「癌症」的原因？
專欄 代謝症候群診斷標準發布以前

第四章 為什麼會胖？胖了為什麼不好？
肥胖機制

對論
清血教授 VS 肉鹼博士 之三
現代人確實吃太多！
4-1 內臟脂肪的原因—現代人吃太多油—
4-2 你可能有「肥胖基因」
4-3 「快食」「吃光光」的習慣會造成肥胖
4-4 女性不易囤積內臟脂肪嗎？
4-5 肥胖引起的問題—便秘、痛風、睡眠呼吸中止症候群等—
4-6 代謝症候群代表身體有太多壞帳！
專欄 全球肥胖情勢

第五章 如何燃燒內臟脂肪？
最好的營養補充品

對論
清血教授 VS 肉鹼博士 之四
不再「仰賴醫師」開始「仰賴意識」
5-1 減去內脂肪減肥的知識與動力
5-2 跟脂肪打交道—「平均年齡80歲」時代的新營養學
5-3 「均衡」吃進「有益身體」的食物好嗎？
5-4 減少脂肪—增加肌肉燃燒內臟脂肪
5-5 「運動」有害身體？
5-6 飲食?運動?營養補充品的最佳選擇
5-7 有助脂肪燃燒的營養補充品們
5-8 燃燒內臟脂肪需要脂肪搬運公司「左旋肉鹼」
5-9 「左旋肉鹼」也可以提高代謝力嗎？
專欄 相撲部屋採訪記—有代謝症候群的力士成不了大器！

最後

洽詢處?相關網站

前言

2005年是「代謝症候群」成為熱門話題的一年。

　　當腹部囤積多餘脂肪屬於內臟脂肪型肥胖時，如果再有高脂血症、高血壓、高血糖這三項危險因子的其中兩項，動脈硬化的風險將躍升，放著不管的結果會導致心肌梗塞、腦栓塞。

　　因此備受矚目的是「內臟脂肪」，它是體脂肪中附著在身體腹部的脂肪。不同於皮膚底層的皮下脂肪，它堆積得快也消失得快，問題在於它會惡化引發動脈硬化的危險因子。

　　但是只要能夠認知代謝症候群的危險性，改善生活上的問題點，即使不接受治療，還是有機會甩掉它。

　　首先，請丈量肚臍處的腹圍，確認是否囤積內臟脂肪，屬於危險範圍的人要從今天開始改善生活型態減少腹部的脂肪，以儘早擺脫代謝症候群，健康度過每一年。

　　不要小看「突出小腹」，裡頭的脂肪可能要你的命，希望你能夠閱讀本書，認真實踐書裡提供的對策。

作者