幸福成功力的5大修練

序：「幸福成功力」就在自己身上

Chapter 1為何人生中總是重複著同樣的模式？
Section 1你知道得到理想人生的必備條件是什麼嗎？
Section 2為何瑪麗蓮夢露無法幸福？
Section 3只有財富與美麗是無法幸福的
Section 4心靈煞車器的真正面貌是「想法」
Section 5突破困境的「ABC理論」
Section 6什麼是得到理想人生的想法？
Section 7不被想法操縱的「3個觀點」
Section 8早在孩提時代，想法已被深植
Section 9想法要靠自己改寫
Section 10瑪麗蓮夢露非理性想法的真實面貌

Chapter 2明知道不對，卻無法自我控制者
Belief 1經常對妻子發脾氣
經營者A先生
Belief 2總是將周遭人視為競爭對手
女企業家B小姐
Belief 3做事情沒有耐心，無法持之以恆
業務員C小姐
Belief 4勤奮工作卻無法增加收入
網頁設計師D先生

Chapter 3內心深處的「無意識聲音」
Driver 1經常在意錯誤與失敗
業務經理K先生
Driver 2總是體力透支，無法休息
社會保險員L小姐
Driver 3無法敞開心房說真心話
單身上班族 M先生
Driver 4無法對人說「不！」
粉領族N小姐
Driver 5個性急躁沒耐性
管理階層O先生
Driver 6被時間鞭策的現代人
Driver 7如何實現自我生活

Chapter 4每日提升「幸福成功力」的5個步驟
Step 1描繪出理想的人生願景
Step 2決定進攻重點
Step 3探索想法
Step 4降低非理性的想法
Step 5學習有效的思考方式

Chapter 5邁向「幸福成功」的嶄新人生
Case 1經營者A先生開始傾聽他人的意見
Case 2女企業家B小姐將競爭對手化敵為友
Case 3業務員C小姐不再害怕被拒絕
Case 4網頁設計師D先生讓自己成為有錢人
Case 5業務經理K先生在恐懼失敗的同時，開始付諸行動
Case 6社會保險員L小姐實現了兼顧事業與家庭的雙重目標
Case 7單身白領族 M先生坦率的表現出真實的自己
Case 8粉領族N小姐開始學會拒絕
Case 9管理階層O先生從被時間追逐的人生中解放

結語：接受自己，也接受別人

 

【前　言】  
　
「幸福成功力」就在自己身上

大家好，我是幸福成功力的指導員野口嘉則。
  
大家看到「幸福成功力」一詞時，會聯想到哪一種能力呢？而自己又擁有多少這種能力呢？

本書的目的，乃傳遞實現「幸福」與「成功」的五個步驟。我認為下述三種類型的人，更適合閱讀本書。

（1）始終無法實現理想人生者
．閱讀書店中琳瑯滿目的自我啟發書籍，或者以「幸福」、「成功」等字眼而命名的書籍後，卻始終無法自我改變者。
．受到著名成功者的訪談錄或專題討論內容所感動，打算展開新的嘗試，卻始終無法持之以恆，最後仍舊返回原點者。

（2）已經達成目標，但是精神層面無法得到滿足者
．雖然事業有成，婚姻生活美滿，但內心卻依然感到空虛者。
．老覺得時間不夠用，心靈始終靜不下來者。

（3）想同時實現「幸福」與「成功」者

何謂「幸福成功力」的二大要素？
如果成功，是以「達成目標」的意義來執行時，這個世界將存在著各種不同的成功模式。例如，辛苦的成功、徬徨不安的成功、孤獨的成功、犧牲家庭的成功、犧牲假期的成功、無法輕鬆的成功等。

此刻正在閱讀本書的你，希望實現的當然是「幸福成功力」，因此我將實現幸福成功的力量稱為「幸福成功力」。

亦即，「幸福成功力」是一種在精神狀態良好的情況下，逐一達成目標的力量，說它是「不犧牲任何重要的事物，以自己本身為基石實現成功的一種能力」也不為過。

這種幸福成功力，是以「EQ」與「目標達成力」二個要素形成的。
我以專業指導員的身分，至今已經指導了超過150位客戶達成自我實現。同時，藉由輔導提升「EQ」與「目標達成力」的方式，讓許多客戶展現出顯著的計畫性成果。希望參加輔導課程的人，絕非因為我個人而來，報名者都是為了達到提升「EQ」與「目標達成力」這二種基礎能力。

本書將介紹給各位讀者的是，同時提升這二種能力的「5個步驟」（詳細內容請參考Chapter 4）。

在此，先針對「EQ」一詞加以說明。EQ，是Emotional Quotient的簡稱，也有人翻譯成「情緒商數」。EQ是由「控制和應用自己的能力」以及「與他人互動的情感能力」這兩個要素架構而成的。

EQ被認為是建立良好人際關係最重要的能力，不但在戀愛、夫妻關係、教育小孩等人際關係上扮演重要的角色，同時也是一種掌握事業成敗關鍵的能力。
美國心理學家丹尼爾．高曼 （Daniel Goleman ）曾經發表一篇針對高EQ經營者與低EQ經營者的業績成長速度調查結果。報告指出，領導者EQ的高低和公司業績，有著密不可分的關係。

明明知道，為何卻無法行動？

我從以前就很喜歡閱讀自我啟發，以及以「成功法則」命名的相關書籍，或者聆聽成功者的演講，但是看完書、聽完演講後，卻始終無法改變自己。
原因在於「理想中的自我」與「現實的自我」，兩者間的差距，不是輕易就能填補起來的。

這個原因直到自己開始學習心理學後，才明白到這一點。
我們的潛意識中，有一種不斷重複舊習慣的程式，而這個隱藏在潛意識中的程式，卻成為人們的煞車器。

感覺就像一邊開車右腳踩油門的同時，左腳卻緊踩煞車不放。因此，所有的努力到頭來都是一場空，根本無法向前邁進。

多數人都受到這個潛意識中的程式所控制；換言之，若能管理好這個程式，放開心中的煞車器，幸福成功力就會飛躍般的向上提升。

這時候，可以用心理學的方式來幫助我們。

在成為專業指導員之前，我是一個透過各種心理治療方式，幫助客戶解決問題的心理諮詢師。

在成為幫助實現自我目標的指導員後，發覺幾種心理學方式，能快速幫助客戶達到自我實現的目標，而且效果甚佳。

我發現心理療法除了可以用在解決精神狀況發生問題者的身上外，用在自我實現與提升EQ方面也有極佳的效果。

本書Chapter 4中介紹的「5個步驟」，就是參考艾利克．柏恩博士（Eric Berne）的《溝通分析》（Transactional Analysis）、亞伯．艾里斯博士（Albert Ellis）的《理性情緒治療法》（Ratioal-emotive Therapy），以及亞倫．貝克博士（Aaron T．Beck）的《認知治療》（Cognitive Therapy）完成的。

與一本書的相遇，成為改變人生的契機

另外，我還想傳遞一個很重要的觀念。

那就是，幸福成功力就在自己身上，許多成功者也都說過「成功的力量，就在自己身上」。因此，所謂的幸福成功力，並非在自己身上附加新的能力，而是將自我本身具有的能力激發出來。

本書所介紹的「5個步驟」，也是為了激發讀者的自我潛能而寫的。
務必相信自己的可能性，試著努力看看。

成功發揮自我力量的人，都曾有「和改變人生的契機相遇」的經驗，在這個過程中，也可能與本書相遇。

針對「你的成功是否是受到書籍給予的啟發？」的問題，我曾經訪問過許多成功人士，受訪者多半會列舉幾本書給我參考。

暢銷書作家──本田健先生曾經說過：「書對我而言，是一種最便宜、也最能改變自己人生的偉大工具，也是最接近自己的人生導師。」

包括我自己在內，一生中也曾經出現過幾本改變人生契機的書。

筆者撰寫本書時，抱持著「希望此書能為讀者改變人生契機」的想法來撰寫，能在讀者未來的人生中，成為一本綻放光芒與產生希望的書。

另外，我將在以下介紹的部落格中，公開各種邁向幸福成功的資訊，歡迎連結參考。若能配合書中介紹的「5個步驟」，效果會更好。

部落格「每日提升幸福成功的EQ筆記本」coaching.livedoor.biz/

期待在不久的將來，和各位讀者以幸福成功者的身分相見。