自我保健鍛鍊

序　言
第一章　基礎體力的訓練
第二章　肌力的鍛鍊
第三章　消除疲勞運動按摩法
第四章　外傷的應急治療

　　為何你容易疲勞？你想使自己的身體由弱轉強嗎？本書提供下列內容，各位不妨一試。
一、消除每日疲勞，訓練基礎體力。

許多人平時均疏忽於運動，只是往來於公司與家之間，運動根本不足，因此，體力較差。隨著年齡的增長而漸漸老化，欠缺持久力與敏捷性，因而身體易生弊端。尤其是白領階級的職員更
欠缺運動，本書不必假藉任何器具而能達到運動目的，實在是最好的身體鍛鍊法。
二、現在已具基礎體力的人，且常運動，但有增強肌力的必要。
良好的運動員必須有優良的肌力。本書能達到強力運動員的肌力目的。
三、介紹消除全身疲勞的運動按摩法。

運動按摩法能消除人體的疲勞，使僵固的肌肉變為柔軟，去除肌肉的麻痺與萎縮，且能消除血液中疲勞物質，使血液順暢。
四、解除身體外傷的治療法。

運動身體常易受到外傷，此外日常生活當中一不小心，身體也易受到損傷，若治療方法不當，常會引起後遺症，本書介紹給讀書正確的療法，以做為應急之用。

若能按照本書的方法來鍛鍊身體，將能使肥胖者變瘦，消除凸出的腰腹，且能增強體力，全無副作用，半年之後將能養成敏捷性，使身體與精神組合，達到健全身心的助益。