立見實效保健操

序　言
第一章　消除日常疲勞的保健操
第二章　消除身體病痛的保健操
第三章　治療慢性病最具效果的保健操
第四章　適合回春、增強體力的保健操
第五章 預防疾病與事故的保健操

無庸置疑地，「健康」可說是每個人生活上最重要的事。
縱觀目前所流行的各式各樣的健康法，追根究柢若不多活動筋骨，顯然效果不彰。

　　事實上人本來就是動物，因此，本質上需要「動」。但是，在高度知性進化的過程中，讓人忘了自然的「動」，結果對身體造成了弊害。於是人類運用其聰明才智，編出一套活動筋骨有益健康的「體操」。

　　一般認為成效最好的健康體操是太極拳。它回復了人們所遺忘的自然動作，同時，精妙地調和成一套體系以達到運動的藝術領域。

　　另外，簡樸卻有成效的收音機體操也值得推廣。從老到少任意穿著自己喜歡的服裝，一起手舞足蹈地蹦蹦跳跳。早晨在公園等地經常可見地上擺著一台收音機，銀髮族們全神投入地做著體操。雖然大清早放著輕快節奏的運動體操音樂似乎有些吵雜。不過，卻也莫名地令人感到一股暖意。

　　本書所介紹的保健操是異於前者而自成體系，但效果更卓著又施行方便，是一種把日常的動作加點工夫，使任何人都可輕易施行的保健操。每項動作都簡單又不佔空間，人人可輕易練習的單純動作。保健操的內容豐富彷彿每天更換的午餐一樣，即使每天施行也不會感到厭倦。

　　譬如，在上下班的途中，因交通阻塞而進退維谷的車中、工作中、寢室或浴室、廚房中都可身體力行。這正是本書的特色。
至於高難度的技巧或精密的計量化就讓運動選手去揣摩吧！

　　請根據自己的體力或當時的心情、身體狀況選擇自己喜好的動作。您一定可以從中發現適合自己的保健操。施行適合自己的保健操，必能體會給身體帶來舒適感。這並非本書的功效，而是您身體的需要。

　　希望透過本書的指導，讓各位習得最有益的健康體操，達到延年益壽，永保健康，甚幸！