蔬果寶典
作者序
1. 水果
一、漿果類 ──你的可愛，你的甜蜜已經打動我的心
草莓，藍莓，樹莓，楊梅，桑椹，葡萄，獼猴桃，楊桃，香蕉，柿子，
無花果，人心果，火龍果。
二、柑桔類 ──維生素C的代表，一定就是你
檸檬，橘子，柚子，金橘，橙子
三、仁果類──吃在嘴裡，滋潤在身體
牛油果，芒果，蘋果，梨，山楂，石榴，枇杷，山竹
四、核果類──酸酸甜甜就是你
櫻桃，荔枝，龍眼，橄欖，桃，棗，李子，杏，梅
五、瓜類──水分真多，甜味也足
木瓜，西瓜，哈密瓜
六、其他水果──想的到，想不到，都在這裡面
荸薺，蓮霧，鳳梨，椰子，甘蔗
2. 蔬菜
一，菜類──雖然我長的醜，可是我很營養
胡蘿蔔，馬鈴薯，紅薯，萵筍，蓮藕，菱角，山藥，芋艿，薑
二，葉菜類──多吃多健康
菠菜，白菜，茼蒿，芹菜，洋蔥，蘆薈，青菜
三，豆類──美白去皺就靠你
豌豆，蠶豆，扁豆
四，瓜類──好吃又好看，營養最豐富
小黃瓜，冬瓜，絲瓜，苦瓜，南瓜
五，果菜類──顏色鮮豔，味道多樣
茄子，番茄，紅辣椒，青椒
零食寶典
甜品類──你的甜蜜，打動了我的心
1.軟甜品：開心一刻，甜蜜一刻
冰激淩、pudding、奶昔等
2.硬甜品：擋不住的甜蜜誘惑
派、蛋塔、巧克力、蛋糕等
膨化類──形形色色，滿足你挑剔的嘴
1.穀物：五穀雜糧，我必不至缺乏
薯片、爆米花、三維立體膨化、雀巢五穀雜糧圈、桂格燕麥片、鍋巴
2.果蔬：零食中也能吃出健康來
豌豆角、混和蔬菜片、藍梅幹、香蕉片
肉脯類──食不葷，衣不文采
1.肉幹：輕輕鬆松讓嘴巴做運動
牛肉幹、火腿腸等
2.醬汁肉：以醬取勝，美味難擋
鳳爪、真肝、雞鴨翅、醬蛋等
3.海零食類：海裡面的鮮味
日式芝麻海帶、鱈魚絲、魚片幹、海苔
蜜餞類──酸酸甜甜，不得不愛
1.有核：核粒不麻煩，偏偏喜歡你
提子、梅子，話梅等
2.無核：簡簡單單，美味不只一點點
山楂片、陳皮、冬瓜片、花朵幹等
飲品類──要記得每天喝哦
1.果蔬汁：喝出來的維他命C
橙汁、胡蘿蔔汁、番茄汁等
2.碳酸：清涼爽快，我的選擇我做主
可樂、汽水等
3.茶類：品味生活，健康可以喝出來
烏龍茶、花茶、綠茶、紅茶、珍珠奶茶等
糖果類──七彩糖衣，愛上你不由自主
1.硬糖：含在嘴裡的甜蜜時光
水果糖、咖啡糖、薄荷糖、棒棒糖、冰糖葫蘆
2.軟糖：磨牙牙的小幸福
奶糖、橡皮糖,棉花糖等
3.口香糖：健康牙齒，清新口氣
薄荷味、木糖醇等
堅果類──磕磕絆絆，我也愛
1.瓜子：閒暇時間，手和牙齒的較量
西瓜子，南瓜子，葵花子等
2.果仁：香香脆脆，再也忍不住了
花生，開心果，腰果，核桃等
餅乾類──填飽肚子的奇妙之旅
1.夾心：各處滋味，盡在其「中」
夾心米果、夾心餅乾等
2.非夾心：營養在線，一切盡在掌握
牛奶餅乾、、蔬菜餅乾、蘇打餅乾、麥餅、曲奇餅等
3.花色餅乾：妙在與眾不同
pocky、百力滋、菜園小餅、雪米餅、蛋卷等
怪怪零食──再匪夷所思、多么的奇怪，我怪，所以我存在
波子糖、綠茶軟糖、汽水軟糖、跳跳糖、夾心派、綠茶朱古力、山芋幹等
