本書為瑜珈奶奶以其個人專研瑜珈多年的精華，結合了瑜珈伸展、氣功調息，以及意念導引的獨創抗老祕招。
瑜珈奶奶將幫助類風濕性關節炎女兒的復建經驗，整合親身學習的氣功、瑜珈精華，並針對人體老化的部位現象，設計了40招氣功瑜珈動作，依不同部位的酸痛或老化狀況適時調整。並融合氣功的調息、以及意念的導引，強化內分泌的腺體功能，一方面提前抗老預防，一方面協助長者病痛的舒緩。
瑜珈動作的複雜常令人望之退卻，瑜珈奶奶以70高齡作見證，只要善用氣的調息、輔以簡單的動作，就可以達到瑜珈的養生效果！即使是家中長輩，也可以輕鬆達到瑜珈練習、健身的效果！
是一本難得的醫學保健、瑜珈強身的最佳自學書！
作者簡介
瑜伽奶奶－趙美芳
現年70歲，為國內資深氣功、瑜珈病理治療教學老師。因長期練習瑜珈，身心保養得宜，被視為瑜珈不老的最佳見證！
因為研習瑜珈、氣功、有氧…自行協助女兒趙心如的類風濕性關節炎康復，成為國內第一位提倡瑜珈氣功的重要人物。
曾於東森早安新聞、中視、及各大節目中示範教學，以其「瑜珈奶奶」稱號深受歡迎。
自學救命瑜伽，找回嶄新人生！
學習瑜伽的淵源－我的女兒得了「類風濕性關節炎」……
「疾病」一向被認為是細菌或外敵的自然環境所造成。但是因為西方醫學進步，大部份外性因的疾病，都可以得到適當的治療。但心緒凌亂的現代病，則仍無法藉藥物或手術來予以治療。尤其因繁忙、緊張、憂悶等引起的心緒凌亂症候群，就成了現代人最大的困擾，例如：失眠、憂鬱症、燥鬱症等，都是起因於思想、性格方面的現代病。
就拿我自己來說，從三十多歲就各種疾病纏身，尤其是氣悶的情況，帶給我很大的痛苦。因為人類無時無刻需要呼吸，但自己常感到每吸一口氣都不夠，永遠都憋著氣，這種不順暢的呼吸方式，常常造成我頭暈現象，如果睡著了會稍加舒緩，卻又偏偏睡不好，真是苦不堪言。
但是更讓我椎心刺痛的，不是自己的健康問題，而是發現國中生的女兒得了類風濕性關節炎！從電視上看到同是類風濕性關節炎患者劉俠（杏林子）彎曲僵硬地坐在輪椅上，雙手扭曲變形，心裡真是慌亂成一團，難道我們母女兩就這樣坐以待斃嗎？不行！我當時下了最大的決心，我要想辦法尋求「健康之路」。
自學救命瑜伽－從有氧、氣功……到瑜伽，發現瑜伽的保健效果！
由於自己的體弱多病：嚴重的下腹部下垂、腎臟慢性發炎、肩部及膝部的風溼痛，加上老是胸部悶脹，整天就是忙著跑醫院。不幸的是，女兒也遺傳了我的體質，初中時期就得了類風濕性關節炎，除了帶著女兒跑遍各大中西醫院尋求醫療之外，我也開始興起藉著運動來輔助女兒的念頭。
剛開始，因為不知該從哪種運動練起，因此包括：跳舞、打拳、外丹功、跑步……親自嚐試了各種運動，但效果都不太理想。因為女兒的關節病變，連走路都有困難，許多運動對她的關節來說，反而造成嚴重的負荷。直到有一天，我在公園看到做瑜伽的老人拉筋暖身，關節看起來柔軟又靈活，令我又驚又喜，心想，勤練瑜伽對僵硬的關節一定有幫助！
於是我開始投入瑜伽的學習，從簡單的體位法做起，學會之後就在家裡鼓勵女兒練習，就這樣每天抽出一定的時間有恆訓練，不但自己對瑜伽越來越有信心，也幫助了女兒病情的改善。之後，我更遠到日本、印度、吉林，到處精進求教，除了瑜伽之外，我也學會了按摩、氣功，並將其中的精髓融會貫通，自行研究出氣功瑜伽的保健、養生之道。就這樣一邊學習、一邊幫女兒復健，不但改善了我的健康狀況，也幫助了女兒減輕病痛的折磨。因為勤練氣功瑜伽帶來的神奇效果，並非轉眼即成的浮誇，而是我們母女倆點滴在心的自救心路歷程。
嶄新的瑜伽人生－瑜伽氣功帶給我身心靈的生命能量！
我的這條「健康之路」──「瑜伽」，雖然剛開使也歷經學習上的困難，因為本身體質弱，又沒有運動習慣，再加上女兒的關節也開始起了變化，僵硬不易彎曲，以及愈加厲害的疼痛……當時的我已別無選擇，開始認真學習，到處拜訪名師，經多年的努力，終於慢慢體驗了健康的喜悅！
多年的摸索之中，除了瑜伽的肢體伸展，我也發現了「氣」的運用！從此我在練習瑜伽體位法之時都配合了「氣」的調息，並在練功中加入意念導引及放鬆的鍛鍊。我現這樣對健康有更大的效益，不但身體健康，心境也不再緊張拘謹，做人處世也變的豁達，整個人變的身心愉快。
如今和瑜伽結緣已近三十個年頭，從各種疾病纏身到重獲健康的喜悅，雖然已是坐六望七的年紀，反而覺得自己愈發年輕了起來！無疑的，這正是瑜伽氣功增強了我的生命活力，更感恩的是，女兒也完全康復，與正常人一般健康，還寫了兩百多本暢銷星座書籍！因為我們母女同蒙瑜伽氣功之賜，得以健康快樂，也藉著寫書傳達自己的心得，希望讀者朋友也能享受瑜伽氣功之利，給自己一個健康、快樂的人生！
瑜伽奶奶
見證氣功瑜伽的神奇效果！
「類風濕性關節炎」改變了我的未來！
大部分人的年輕歲月，相信都是健康、充滿活力，來去自如又活蹦亂跳。但是這樣小小的心願，對我來說卻是求之不得！從小也是身材高挑，看似強健的我，正值國中的發育階段，卻面臨了人生的重大磨難。在我國三那年，每天早上起床便開始覺得四肢僵硬，本以為只是晨間起床時的暖身不夠，造成身體僵直、導致手腳的不靈活，於是開始訓練自己早點起床，活動四肢來幫助血液循環，以便能準時的到校上課。
當時的我們並不以為意，就當作是訓練自己早睡早起的好習慣。但是，接下來的日子裡，卻開始產生疼痛，甚至演變成四肢沒有知覺，必須不停的揉捏才能恢復知覺動作。此時，我們才開始警覺事情的不妙，等到了台大醫院檢查後，卻得到殘忍的答案－我竟然得了「類風濕關節炎」！對於這樣的結果，全家人除了驚慌，也沒有太清楚的概念，直到我的母親（瑜伽奶奶）看到電視上出現的伊甸基金會的杏林子劉俠女士，才知道這是如此嚴重的疾病！
為了要醫治我的疾病，除了正規的醫療，瑜伽奶奶也開始尋求其他方法來減輕我的病痛。在這個過程中，瑜伽奶奶充分的展現了他的運動天才和智慧，並且身體力行學得箇中精華，再循循善誘幫助我復健。從太極拳、有氧舞蹈、氣功、瑜伽……瑜伽奶奶每個項目都拿到教練級的執照，可是這對她來說並不重要，因為她真心希望的，是要想辦法讓我日趨變形的關節四肢也可以跟著活動，減緩筋肉的萎縮與關節的病變。然而，許多正常人做起來輕鬆的運動，對我而言卻是困難重重！尤其類風濕關節炎本就是一個筋絡萎縮、關節變形的疾病，想要稍加改善，甚至康復到像我現在近乎痊癒的情形，更是需要很長的時間、耐心和毅力。
瑜伽奶奶的氣功瑜伽拯救了我的人生！
經過許多的嚐試，我的母親（瑜伽奶奶）終於找到適合我的復健運動－瑜伽！但是，剛開始練習時，因為我的筋絡非常僵硬，練瑜伽時所產生的疼痛簡直要命，讓我非常想逃避。但是瑜伽奶奶始終不曾放棄，一方面軟硬兼施、連哄帶騙，一方面陪著我ㄧ起練習，讓我感受到親人支持、永不放棄的力量。母女二人ㄧ路走來，也不停地解決我身體病情的每個階段反應及問題，就這樣邊學習、邊看書、以及詢問醫生，不但改善了我的病症，也得到了很多健康方面的常識，更影響全家人的健康概念。
幾十年的瑜伽練習經驗，瑜伽奶奶也從中體悟了許多運動觀念，特別是結合氣功調息、意念導引的方法，讓我在練習瑜伽伸展時，又能兼具氣功的自療效果。這套瑜伽奶奶自創的氣功瑜伽，在我的手指因為病變，腫得有如香腸ㄧ般粗、中指關節腫大如50元硬幣時，藉由瑜伽肢體的伸展，配合氣的運行，讓我明白「氣」運用，神奇的是，短短一週就見效、消腫了！從此也奠定了瑜伽奶奶堅持把瑜伽、氣功二者合一的氣功瑜伽方法。
其實我是非常幸運的人，能夠把病治好，最要感謝的人是我的母親－瑜伽奶奶趙美芳！當然我和母親ㄧ樣，希望以我們的經驗去幫助和我有一樣問題的朋友，不再受到病痛的折磨。藉由這本書的分享，希望提供類風濕關節炎的病患一些復健的參考；而對於身體健康的人，也會有養生保健的作用。看看瑜伽奶奶年近70卻依然年輕的模樣，這套氣功瑜伽絕對有事半功倍的抗老功效！最重要的是，當你面對人生困境時，一定要學習瑜伽奶奶的信念－「人生沒有絕望，任何事都有希望」！
趙心如
類風濕性關節炎
類風濕性關節炎主要是關節炎病變的慢性全身自體免疫系統疾病。會造成病人關節的疼痛、腫脹、發炎進而變形，嚴重者甚至引發血管炎、血液呼吸系統、神經系統及心臟的變化。一般來說，類風濕性關節炎患者在早上起床時，關節特別僵硬，需要活動半個小時，才會有所改善，較嚴重的病人還會有發燒、食慾不振和消瘦等現象。根據統計台灣每千人就有四人罹患類風濕性關節炎，而且以女性患者居多，約為男性的三倍，特別是20至50歲發生機率最高。雖然症狀不足以致命，但整個發病後病程很長，而且不容易根治，嚴重影響患者日常生活。
