心靈也需要排毒：喬治的心靈減壓書

深受台灣讀者喜愛的《空間也需要排毒》作者喬治 休斯
又一實用貼心小品《心靈也需要排毒喬治的心靈減壓書》

　　我們的生活環境充滿了毒素、化學藥劑，我們的生活形態充滿了焦慮、壓力，這些毒素危害我們的身體健康，也侵蝕我們的心理。因此，飲食需要排毒，空間需要排毒，當然心靈更需要排毒。

　　壓力與焦慮是我們心靈最大的毒素。許多人有嚴重的焦慮、緊張現象而不自知，或身陷於極大的壓力之中而未察覺，如果沒有好好處理，適當排除心理毒素，不但我們的心理、精神出現問題，就連身體健康也跟著受影響。這些問題在短時間之內可能不會出現任何徵狀，但時間一久，就像未曾整理擦拭的空間一般，塵埃會慢慢出現，越積越多，終至無法收拾的地步。除了精神方面的疾病外，身體許多重大病症如癌症、心臟、消化方面的疾病，無不和壓力息息相關。

致力關心有機無毒環境的英國居家新好男人喬治，這次將關注的重點放在心靈。喬治在歷經受傷、失業、酗酒等一連串的不幸和壓力之後，將自己成功克服困境、解除內心壓力的親身經歷心得和鑽研成果，以最淺顯易懂的文字，寫成這本《心靈也需要排毒喬治的心靈減壓書》，與大眾分享。內容沒有心理學的複雜理論，沒有專家口吻，但卻精準地道出身陷壓力困境中的人心中共同的問題和徬徨，同時以簡潔幽默如聊天式的文章，提出解決方案。

　　除了普羅大眾之外，書中還特別關注婦女朋友們的壓力，不論是家庭主婦或職業婦女。女性的壓力一直為人所忽略，她們往往要扮演好多重角色：好太太、好媽媽甚至是女強人，但是所付出的經歷和所承受的壓力卻不為人理解。身為家庭主夫的喬治，卻能理解這些女性的壓力與無奈，他認為女性應該大聲表達自己的意見、適時說「不」、丟掉「必須犧牲自我成就家庭」的制式觀念與包袱，為自己而活就能自在快樂無負擔。

作者簡介

喬治．休斯

　　現年40歲，22之前是個充滿服務熱誠，一心想幫助社會大眾的年輕皇家警察。但在80年代英國社會暴動頻傳的年代，他常常被派出去處理情緒失控的民眾，維持社會秩序。很不幸地，在一次暴動中，他被失去理智的群眾以大石塊擊中身上多處，尤其是背部，導致於日後經常性的全身酸痛，且永遠都無法再擔任警察工作。而失業的那一年，父母也於車禍中受重傷，他自己也身受創傷後壓力症候群所苦，以致於賠上第一次

　　婚姻，受傷、失業、失婚、父母車禍受傷等等困境，幾乎把他逼到死角，但是他還是憑著自己的努力，突破困境且克服壓力。現在他有個美滿的婚姻，雖然老天並沒有從此給他一個幸福的生活，他的兒子麥可患有自閉症，但是他已經能夠以輕鬆的態度來面對人生的逆境和生活上的壓力。

　　經營網站：TipKing(網址：www.tipking.com)是他生活的重心。

　　另外，寫作也是他的興趣之一，不過他寫作的動機卻很單純，他只希望能夠把他所知道的實用技巧和知識分享給有需要的人。

　　著有《空間也需要排毒》、《心靈也需要排毒》。(皆由甜水文化出版)

建立自己的抗壓資料金庫

許多人常常低估了自己所擁有的抗壓資源，尤其是外在的奧援。不僅覺得自己孤立無援，還認為朋友們都不會對自己雞毛蒜皮的小事感興趣或費心力傾聽。但事實上，我們所擁有的資源比我們所知道的還要多，它們一直都在身邊，只是沒有被發覺。
在我們的「抗壓小組」中，伴侶和朋友是第一線的伙伴，情緒穩定願意傾聽的朋友是我們在累積過多壓力急需抒發時很好的交談對象，但是千萬不要喋喋不休地一股腦兒把自己的垃圾倒給別人，切中要害精簡地說出問題即可，然後詢問朋友的意見。如果朋友不能提出有效的建議也無妨，和聊得來的朋友交換生活經驗，交流心靈想法，也是很好的紓壓方式，這會讓我們情緒抒發，讓人覺得生命的美好。即使是酒肉朋友，有時候也會對自己調整生活節奏有所助益呢！就看你怎麼運用。當你的情緒緊繃、壓力過大時，找一些酒肉朋友，到酒館裡喝個夠，說些笑話，開些無傷大雅的玩笑，可以讓你暫時忘卻煩惱，甚至玩樂之後，之前的鬱悶已經不見了一大半了！不過，和酒肉朋友的相處之道在於分寸的拿捏，既然稱之為酒肉朋友，當然就不宜太頻繁往來，否則生活便會陷入混亂。
培養興趣、宗教信仰也是資料庫中重要的寶藏。興趣和宗教信仰是寄託心靈的交付處，讓我們在惶惶不安或無所適從時有個穩定精神的力量。每當我開始了出現焦慮不安或莫名的煩惱時，我會到我的花園裡整理我那些長得茂盛的花草，看著自己一手打造出來的花園，不但很有成就感，也可以暫時忘卻煩惱，因為我一旦開始從事我感興趣的園藝，我就不由自主地思考現在是不是該種些玫瑰，或是吊鐘花，或者那些圍牆上也許可以種些籐類植物......等等。光是這些問題就能佔掉我的所有思緒，心中再也分不出心思來煩惱先前的問題。至少，此刻我的心思是全然專注在園藝上。
另外，在我的抗壓資料庫中我還有個秘密武器來對抗壓力，那就是找暫時逃避所有人的安靜地，進行類似天主教中的僻靜儀式。
我之所以要把抗壓資料庫形容是「金庫」而不是資料庫(data base)，原因在於它真的是裝滿了珍貴有用的資源，而不是泛泛的資料。在我的金庫中有兩個收藏櫃，一個名為「抒解」，收集可以抒解壓力、情緒的各種資源，另一個叫做「隔離」，裡面放了可以暫時把我和壓力源隔開的資源。在我需要抒發的時候，我便往金庫裡尋找可用的「治病藥材」，而當我什麼都不想，一心只想靜靜時，「隔離櫃」中的資料便是我的處方。