增強活力小百科

你會賴床嗎？下班後還能外出約會或活動嗎？很容易集中精神嗎？你在家裡和工作上都很有創意和生產力？性生活滿意嗎？

　　現代人生活緊張忙碌，往往很難擁有充足的活力，並兼顧生活的樂趣，本書教你用最簡單的方式，從日常生活中的每一個小地方增強活力，本書有以下特色：

• 一、用活力量表評估你的活力指數
  身體、精神和性愛共30項重要指標，釐清自己缺乏活力的項目和原因，並搭配書中的建議，量身訂做自己的活力計畫。
• 二、吃對食物就可以增強活力
  考試或報告的當天早餐，就吃能提昇身體耐力和整體心智能力的穀片吧！李子乾和無花果都能迅速提高血糖，並且增強性慾喔！另外，維生素、礦物質、藥草和其他營養補充品，都能助你達到需要的活力，如果你覺得虛弱、無法集中精神，請多補充維生素E和B群，食慾不振的人可能是缺乏礦物質鎂和鉀，來自雨林的瑪黛茶能幫助你克服壓力且睡眠安穩，而蜂膠不只可以增強活力，還可以增強免疫力、治療傷口。
• 三、18種提昇活力、豐富生活的方法
  除了運動外，時間管理、花藥療法和呼吸技巧都能讓你擁有充足的活力，覺得活力不夠用嗎？試著從你的時間安排、混亂控制和使用芳香精油開始吧！
• 四、五日計畫和五種特殊計畫調整你的活力
  如果最近活力比以往低落，就從五日計畫著手吧！詳細完整但簡單容易的安排，從維持正常生活中迅速恢復活力。如果你有季節性情緒異常、失眠、性慾降低、進入更年期或工作過度勞累等五種特殊狀況，本書也為你設計了活力計畫，讓你輕鬆度過難關，重拾活力。

　　本書作者以「容易達成」為目標，針對現代人缺乏活力，提供許多簡單的方法，讓你從增強活力的過程中，擁有充實豐富的生活。

• 台北醫學大學教授鄭慧文審定、專文推薦
• 31種食物和四大類營養補充品讓你吃出健康活力
• 五日計畫迅速提升活力
• 五種特殊計畫針對特殊狀況調整活力

  作者簡介
  　　布魯爾（Dr. Sarah Brewer）是英國相當知名的醫生和作家，主要研究領域是生殖泌尿醫學、性愛健康、營養學和輔助性治療。她著有廣受歡迎的健康書籍二十本以上，定期在各類報章雜誌和網路上發表文章，並曾獲頒許多獎項。

  譯者簡介
  　　林惠瑟，美國教堂山北卡羅萊納大學營養碩士，國家高考合格營養師，健康醫療書系資深主編，目前專職生物醫藥化學相關翻譯，譯有《排毒小百科》、《同類療法（順勢療法）小百科》等數十餘冊。