1週解壓瑜伽之旅(附CD+VCD)

定價：~~250~~ 元

NT $ 225

作者：陳玉芬
出版社：文經社
出版日期：2003-12-15
語言：繁體中文
ISBN10：9576634016
ISBN13：9789576634017
裝訂：平裝 / 144頁 / 12k菊 / 19 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

內容簡介

瑜伽已經是一種世界流行的運動，除了效果卓著以外，最主要的是易學易懂，因此，國內歷史悠久的邱素貞瑜伽自然是一個很好的合作對象。
國內第一本結合瑜伽、音樂、顏色、芳香精油，及茶飲等元素於一體的解壓彩色書。
10首輕鬆的音樂、21道甜美的茶飲、5類柔和的薰香、7種清爽的顏色、15分鐘至2小時舒展筋骨的瑜伽，讓您向壓力狂潮說再見！
音樂解壓CD＋瑜伽動作示範VCD，雙重解壓大贈送，低價搶攻市場。
以1週7天為週期，設計各種解壓方式，配合上班族和一般人活動模式，可自我調整，彈性大、效果強。
讀者可以視自己當天的工作狀況、壓力指數、疲勞程度來選擇適合的瑜伽、音樂、色彩、香療、茶飲等配套行程，每天都能即時卸除壓力，讓自己輕鬆入眠，健康一生。
作者簡介

陳玉芬
- 作者為瑜伽界資深動作指導老師，已有二十年以上教學經歷，亦是各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。
- 曾任中華航空「空中瑜伽」、東吳大學瑜伽社團指導，及東森電視台「健康有約」瑜伽單元、復興廣播電台瑜伽單元主講。
- 現為「邱素貞瑜伽天地」總經理、「風雅韻休閒廣場」負責人、「瑜伽天地」教材總編輯。
- 著有「美體養生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「養生瑜伽」、「親愛媽咪瑜伽教室」、「準媽咪親子瑜伽」等書。

1.身心準備
2.道具準備
3.呼吸準備
4.「星」情指數
5.動作前的貼心叮嚀
6.暖身操
　　Chapter Ⅱ 15分鐘完全解壓瑜伽之旅
1.靜坐
2.拜日式
3.攤屍式
　　Chapter Ⅲ 30分鐘完全解壓瑜伽之旅
1.犁鋤式
2.肩立式
3.蹻式
4.魚式
5.輪式
6.弓式
　　Chapter Ⅳ 1小時完全解壓瑜伽之旅
1.剪刀式
2.扭轉腰式
3.挺腰舉腿式
4.前彎式
5.三角式
6.後視式
7.駱駝式
8.飛機式
9.鴿子式
10.側弓式
　　Chapter Ⅴ 2小時完全解壓瑜伽之旅
1.雙人貓式
2.雙人蛇式
3.雙人前摺疊式
4.雙人大樹式
5.雙人三角式
6.雙人幫浦式
7.雙人V字式
8.雙人蝴蝶式
9.雙人身印式
10.雙人金剛擴胸式
11.雙人犬式
12.雙人互背放鬆式
13.雙人皇冠式
14.雙人金字塔式
　　PartⅡ 其他解壓法

　　ChapterⅠ 色彩解壓
1.亮紅、暖黃助你遠離沮喪
2.紫色與綠色帶來平衡與協調
3.藍色為你撥開混亂心緒
4.橘色淨化傷痛，迎向喜悅
5.粉紅色滋養愛與慈悲，化解疏離
　　Chapter Ⅱ 音樂解壓
1.耳朵式神經系統指揮官
2.明亮的旋律可使心情上揚
3.慢板樂章適合舒緩緊張壓力
4.巴洛克音樂可以平衡腦波
5.宗教音樂足以滌淨心靈
6.乘著歌聲的翅膀抓住溫暖幸福
　　Chapter Ⅲ 芳香解壓
1.巴哈花療法
2.芳香療法大行其道
3.當你沮喪、低落時
4.當你怨怒、激動時
5.當你焦躁、緊張時
6.當你恐懼害怕時
7.當你孤單寂寞時
　　Chapter Ⅳ 茶飲解壓
1.金桔蜜檸檬
2.乳酸綠
3.元氣湯
4.洛神鳳梨飲
5.菊花蜜甘草
6.當歸補血湯
7.健胃醋烏龍
8.幸福福圓茶
9.益氣養血湯
10.紅梅蜜番茄
11.降壓花羅漢
12.川芎入洱湯
13.金棗薑母綠
14.雪梨甜蜜蜜
15.四物行氣湯
16.酪梨蜜奶
17.紅棗薑母蜜
18.降壓黃耆湯
19.草莓蜜檸檬
20.合歡安神茶
21.益母豐胸湯

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