真實的面對自己

　　第一章真實的面對自己

• 壓力有時是一種助力
• 為自己作抉擇
• 女人抵抗壓力的能力較強
• 面對挑戰

  　　第二章工 作 更 圓 融

• 職場中的壓力
• 職場中的人際關係
• 摒棄成見
• 怎樣才能心平氣和
• 誠懇才能互相信賴
• 善意的回應
• 豁達大度

  　　第三章燃 燒 幹 勁

• 期待與希望
• 有衝勁就能戰勝恐懼
• 不要讓主觀心情成為自己的主宰
• 真正的膽識在「承認害怕」
• 沒有「恐懼」就沒有「成就」
• 在恐懼中奮力去做，就是膽識的表現
• 欣然承受失敗
• 小事須柔，大事要剛

  　　第四章每個人承受壓力的限度都不同

• 壓力的定義
• 良質和惡質的壓力
• 遠離壓力的方法
• 心理諮商是一種趨勢
• 每個人的自我形象
• 自我形象的修正

  　　第五章早睡早起身體好

• 檢查緊張狀態的時機
• 早起做運動
• 晚上十一點以前就寢
• 早起做三分鐘體操
• 走路姿勢要正確

  　　第六章安排下班後的生活

• 緩和緊張的情緒
• 第三場所
• 焦慮會互相傳染
• 和諧的家庭氣氛
• 孩子也有壓力
• 假日不是睡覺天

  　　第七章檢視自己的生活習慣

• 抽菸是無法消除緊張的
• 飲食習慣的異常
• 生活習慣與壓力密不可分
• 緊張情緒會表現在臉上
• 緊張會影響體型

  　　第八章壓力對身體健康的影響

• 壓力不是洪水猛獸
• 作息要配合生理時鐘
• 優質睡眠
• 活性氧對人體的傷害
• 少吹一點冷氣
• 多曬棉被

  　　第九章幸福的家庭才是活力的泉源

• 父親要多關懷子女
• 溺愛會使孩子無法獨立
• 讓小孩知道父母賺錢不易
• 信用卡的氾濫

  　　第十章你 也 做 得 到

• 正確的吃天然食物
• 保持健康的五大飲食方法
• 藉著運動消耗多餘的熱能
• 排泄的重要性
• 適應現在的生活