Office Spa

Office Spa
定價：250 元
NT $ 213 ~ 225
  • 作者：趙曼君
  • 出版社：台視文化
  • 出版日期：2003-08-31
  • 語言：繁體中文
  • ISBN10：9575655796
  • ISBN13：9789575655792
  • 裝訂：平裝 / 144頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

　　在工作中享受，在享受中工作！隨手可得的高爾夫球和麥克筆就可以按摩全身！？在工作休息的時候，以書中自力救濟的方法，不但簡單，每次3~5分鐘的時間動一動，就可成為SPA高手！

　　作者以其親身經驗及其多年來在工作上的資料彙整，搜羅出57種簡單又相當適合在辦公室進行的各式SPA，有運動也有芳療，每一種都簡易易做且極有效果。

作者簡介

　　趙曼君，前經濟日報記者，採訪企業與辦公室話題有多年經驗

 

目錄

※準備篇

  • 每次三分鐘，在辦公室做spa
  • 必備一些小工具
  • 愈來愈in的妙招

抒壓篇

  • 深呼吸為自己打打氣
  • 三分鐘靜坐
  • 凝視窗外
  • 金雞獨立平衡法
  • 畫下心中的圖
  • 專注第看一件小事
  • 香氛法
  • 用力大笑三分鐘
  • 曬太陽
  • 嚼口香糖
  • 多做護眼操
  • 擴胸運動好處多
  • 到戶外走走
  • 甩手三分鐘
  • 活動手腕和指關節
  • 找伴做兩人運動
  • 熱石療法
  • 用力吐氣
  • 用力拍手

精神不濟篇

  • 噴霧提神法
  • 一定見效的熱敷法
  • 麥克筆按摩法
  • 按摩眼眶馬上有好精神
  • 把全身廢氣/霉氣拍掉
  • 手捏小球按摩穴道
  • 搓鼻側
  • 高爾夫球按摩妙用多
  • 死黨互相按摩法

腰酸背痛篇

  • 轉轉頭頸消疼痛
  • 頭部按摩減壓法
  • 轉骨盤減緩疼痛
  • 動動脊椎
  • 兩手上拉馬上舒暢
  • 全身伸展全身通暢
  • 肚腹按摩兼保養
  • 精油按摩法
  • 按摩耳朵反射區
  • 拍打膝後委中穴
  • 大腿拍打法
  • 五台山八步功

心情不好篇

  • 到戶外大叫
  • 拳打腳踢一番
  • 讀一篇勵志小品
  • 大聲鼓勵鏡中的自己
  • 唱一首兒歌
  • 找吐槽夥伴
  • 邊聽音樂邊跳舞
  • 音樂療法
  • 打鼓發洩
  • 規劃愉快的活動
  • 記下負面想法
  • 趕走生理痛篇
  • 提前準備
  • 巧克力美容又快樂
  • 換個口味減輕煩惱
  • 食物Do&Don’t
  • 熱敷減輕水種
  • 指壓保養不能少
看更多
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 金石堂網路書店
    新書
    85折
    $213
  2. 博客來網路書店
    新書
    9折
    $225
  3. 誠品網路書店
    新書
    9折
    $225