一分鐘冥想

　　冥想，並不是如我們一般認定的，要在一個安靜無人的場所，坐下來，如打坐搬入定，長達半小時或一個小時。其實，冥想可以是隨時、隨地的，不管環境安靜或嘈雜，只要你願意，一分鐘或兩分鐘就可以了。利用這種快速冥想，可以喚醒內在的活力，或者幫助平靜自己。冥想就像是體內的解壓活門，幫助你在情緒爆發之前平靜下來。冥想可以幫助你釋放壓力，減輕失眠症狀、調整血壓、減少心臟疾病沮喪和焦慮、減少對菸酒的依賴，終極目標是改善整體的心理與生理的健康。藉由快速冥想，可以帶領你達到整體的統合與凝聚，在沒有壓力的情況下，發覺並顯露你所有的潛力。而且，你還可以從中得到無限的樂趣呢。

　　本書前三章介紹冥想的基本概念，第四章開始，介紹快速冥想的方法，非常簡單且效率良好。

　　作者：
　　巴特勒羅絲(Nancy L. Butler-Ross)是美國紐約WDST調頻廣播網《胡士托圓桌》節目中的冥想單元的冥想大師，擁有眾多的聽眾和學生。
　　史威伯(Michael Suib)是一位詩人及專欄作家。