快樂由心出發

快樂快樂，隨手可得快樂，沒有最佳定義快樂，需要下工夫快樂，由心出發

　　人人都想追求幸福快樂的生活，為什麼放眼望去，不快樂的人還是那麼多？如果每天辛勤工作，認真付出，就是為了換得物質和精神上的溫飽和滿足，為什麼快樂好像還是一種很遙遠的感覺？

　　作者認為「人性」其實是追尋快樂最大的障礙，如果人要獲得快樂，就得先學會了解人性、察覺問題的所在。唯有快樂的個人，才能創造樂觀積極的環境，進而促使他人獲得快樂。本書企圖從思維和價值觀上，扭轉每個人對快樂的看法，並綜合了關於「快樂」的許多想法和實用指引，供讀者在現實生活裡實際運用，希望幫助讀者克服生命中的挑戰，成為ㄧ個更快樂、更好的人。

　　成長的過程中，我一直被灌輸一個觀念，那就是絕對不要偷懶；不要挑容易的方法讓自己脫身。小時候，家人對我嚴格執行此一概念時，我對它相當排斥﹔不過長大後，我卻發現它相當有用。

　　因為容易脫身的方法，經常都是錯誤的方法。

要不快樂很簡單（小標）

　　十幾歲時，我開始把上述心得應用到處理「不快樂」的情緒上，它對我的一生有永恆且正面的影響。我向來不是個快樂的小孩，也很早就領悟到人有邪惡的一面，因此快樂對我並不是一蹴可幾的境界。尤有甚者，我和大多數年輕人一樣，青澀歲月充滿了狂放不安的情緒。不過有一天，一個想法突然閃過腦海：要不快樂很簡單，不必用到一點勇氣，也不必耗費一點努力，任何人都可以輕而易舉地不快樂。但真正的成就卻在努力掙扎，達到快樂的狀態。直到今天，每當我覺得不快樂，就會警告自己：又在偷懶、挑容易的方法脫身了。快樂是項必須靠爭戰才能獲得的戰利品，而不是光靠等待就會從天而降的感覺。

　　快樂必須被努力經營。一般人總是把快樂假設成一種感覺，是好事降臨後的產品。不過，如果以此類推，我們對自己的情緒就完全沒有主控的能力了，因為我們無法決定會發生什麼事。

　　本書的立論剛好相反：快樂與否多半是我們自己決定的——經由下苦功（特別是控制本性）和累積智慧（如培養不易沮喪的態度）。我們生命中每一件美好的事物，都是辛勤耕耘換來的，快樂也不例外。

心志扮演要角（小標）

　　大部分人都把快樂當成一種「心靈」的狀態——「我覺得快樂，我覺得不快樂」，不過，本書卻把重點放在「心志」（mind）上。為了達到快樂，我們必須經常問自己：

　　擁有這個東西，採取這個行動，交這個朋友，買這件物品，甚至堅持這個想法，我會快樂？還是不快樂？

　　而要回答上述問題，我們必須經常思考、反省。心志和智慧是達成快樂不可缺少的要件，不過這並不意謂，天才比一般人更容易感到快樂，而是意謂，我們必須運用心志讓自己快樂。絕大多數的人都具有足以讓自己更快樂的智慧，不過這裡我所關心、而大部分人也缺少的是：

1. 自覺：要快樂需要大動腦筋。

2. 自律：克服為所欲為的天性，多多採取最終會導致快樂的行動。

3. 智慧：經常問自己：「這樣做是會讓我更快樂、還是更不快樂？」

本書提供了應付上述三種挑戰的方法。（摘自本書第二、三章）