產科專家教你躲過懷孕誤區

PART1掃除備孕期常見誤區


飲食誤區

誤區1飲食很健康，葉酸補不補都行？18
媽媽問聽說吃葉酸會擾亂月經規律，是真的嗎？19
醫生建議孕前3個月就要開始補葉酸19
多吃葉酸含量高的食物20
備育男性也要補充葉酸20
不要用“葉酸片”代替“斯利安”20
誤區2維生素E可助孕，多多益善？21
媽媽問備育男性如何服用維生素E效果更好呢？22
醫生建議食物巧搭配，合理攝入天然維生素E22
少精、弱精極易被忽視，吃維生素E加層保險23
遠離抑制維生素E吸收的食物和藥物23
誤區3口味重，吃鹽多，但是可以不用補碘了？24
媽媽問吃鹽多的毛病很小就有，能有什麼辦法糾正呢？25
醫生建議掌握少吃鹽的竅門25
別忽視食物中的隱形鹽26
補碘：每天6克鹽富含碘的食物26
誤區4豆類及豆製品讓卵巢、卵子更壯實，多吃就對了？27
媽媽問朋友建議我去美容院保養卵巢，可行嗎？28
醫生建議豆類與穀類巧搭配，卵巢、卵子更健康28
平時補補鐵，卵子更健康29
不吃或少吃止痛藥、安眠藥29
誤區5多吃動物肝臟，補鐵和維生素A效果更好？30
媽媽問鐵鍋炒菜能補鐵嗎？31
醫生建議及時補維生素C，以促進鐵吸收31
維生素A的兩種主要來源32


孕檢誤區

誤區6已經做婚檢了，孕檢就不用做了？33
媽媽問忽略孕檢會有什麼風險啊？34
醫生建議沒做孕檢，千萬不要錯過產檢34
備孕女性孕前常規檢查35
備孕女性孕前特殊專案檢查36
誤區7備育男性已有一個健康寶寶，不用做體檢？37
媽媽問具體哪些職業會影響備育男性的生育能力？38
醫生建議注意這些容易忽視的因素，它們也會影響生育能力38
備育男性檢查項目39
多吃利於精子生成的食物39
誤區8孕檢指標正常，只要努力造人就能懷上？40
媽媽問如何才能改善亞健康狀態呢？41
醫生建議合理安排工作和生活，學會釋放壓力41
問卷調查：你是否處於亞健康狀態42
誤區9牙齒一直沒疼過，口腔檢查不用做？43
媽媽問口腔有問題會對胎寶寶有什麼影響呢？44
醫生建議孕前做好檢查，避免孕期口腔疾病44
孕前做好口腔保健，降低孕後患病風險45


生活保健誤區

誤區10備育男性運動強度越強，精子品質越高？46
媽媽問劇烈運動後，精子要多久才能復原？47
醫生建議夫妻一起適度運動，能增進感情，利於受孕47
散步是備育男性的優選運動方式48
備育男性運動注意事項48
誤區11沒過35歲，卵巢功能都很強？49
媽媽問卵巢早衰還與什麼因素有關？50
醫生建議平時注意養護卵巢＝把握受孕的根本50
測一測：你的卵巢未老先衰了嗎？51
生活中這樣養護卵巢，預防早衰51
誤區12高齡女性採用試管嬰兒技術受孕更可靠？52
媽媽問如果備孕一年都懷不上就是有問題了吧？53
醫生建議高齡女性卸下心理負擔，正常懷孕不用愁53
高齡女性這些事要如實相告54
卵巢功能檢測必須做54
良好生活習慣讓卵巢更年輕54
誤區13月經不調不會影響受孕？55
媽媽問月經週期多少天算是正常呢？56
醫生建議月經不調的女性應進行生活調理56
改善月經不調的運動57
誤區14非排卵期採取禁欲策略，有助於“一擊即中”？58
媽媽問長期分居，在備孕時需要注意什麼？59
醫生建議掌握好禁欲時間再同房有助於優生59
養護精子，要先瞭解精子60
備育爸爸做到這幾點，精子更壯實60


PART2掃除孕早期（孕1~3月）常見誤區


飲食誤區

誤區15懷孕了，就要吃兩個人的飯？62
媽媽問不是說孕期長胖點兒，產後奶水才多嗎？63
醫生建議孕早期飲食，數量不一定要多，但種類要多63
總量不變，多吃幾頓64
細嚼慢嚥能避免肥胖64
多點兒粗糧，防止增重過快64
水果糖分高，當加餐吃64
體重增長過快要減少熱量攝入64
這些食物可以拉入黑名單65
誤區16吃什麼吐什麼，胎兒會缺乏營養？66
媽媽問孕吐期間沒增加體重怎麼辦？67
醫生建議嘗試這些妙招，有效緩解孕吐67
放鬆心情能減輕孕吐68
吃了就吐，也要該吃就吃68
適當多吃可緩解孕吐的食物68
出現妊娠劇嘔要就醫68
誤區17吃深海魚越多，寶寶越聰明？69
媽媽問可以吃深海魚罐頭嗎？70
醫生建議吃深海魚，每週一兩次就夠了70
每天一兩個核桃，也可促進胎寶寶大腦發育71
適量多吃富含碘的食物，提高胎寶寶智力71
誤區18孕期飲水，喝高檔果汁更有營養？72
媽媽問除了果汁、飲料外，還有哪些水孕媽媽不適宜喝？73
醫生建議孕媽媽適宜喝這幾種水73
養成良好的喝水習慣74
誤區19燕窩、海參比家常食材更補益？75
媽媽問不吃燕窩、海參，總得補充點兒有營養的東西吧？76
醫生建議體重增長過慢要適當加餐76
不挑食、不偏食，正常吃飯77
吃健康小零食，趕走饑餓77
孕前飲食不規律的現在要糾正77
誤區20多吃水果，就可以少吃蔬菜？78
媽媽問不是說多吃水果能預防妊娠紋嗎？79
醫生建議蔬菜和水果都要攝入充足79
蔬菜可以適當多吃，水果卻不能80
蔬菜不能代替水果80
吃水果把握好時間80


產檢誤區

誤區21想更好地監測胎寶寶健康情況，可多做產檢？81
媽媽問我想回娘家住段時間，下次產檢在當地的醫院檢查可以嗎？82
醫生建議產檢時間和次數提前瞭解，切忌盲目增加或更改82
挑選適合自己的醫院83
最好將產檢醫院作為你的生產醫院83
孕8～12周，可以到醫院建檔了84
建檔需要做什麼檢查84
誤區22HCG值比別人低就是不正常？85
媽媽問每個孕媽媽都要做HCG和孕酮（也稱黃體酮）檢查嗎？86
醫生建議HCG和孕酮正常就不怕86
HCG值8周後平穩，20周時相對穩定87
孕酮——維持妊娠的天然孕激素87
HCG含量測定持續降低提示可能有流產徵兆87
檢測HCG的方法：血檢和尿檢87
幫你讀懂檢查孕酮和HCG的報告單88
誤區23做B超會輻射胎寶寶？89
媽媽問聽說陰道B超容易導致流產，是真的嗎？90
醫生建議整個孕期，孕媽媽需要做這些B超檢查90
做B超寶寶位置不對，可以出去走走再照91
高齡或有過流產史，做B超很重要92
雙胞胎孕媽媽如何安排B超檢查92
B超檢查能幫助推算預產期92
誤區24NT值越小越好？93
媽媽問做NT檢查需要注意什麼？94
醫生建議注意預約諮詢，把握孕11～14周做NT檢查的最佳時機94
幫你讀懂NT值95


生活保健誤區

誤區25懷孕了，臥床休息可保胎？96
媽媽問出現哪些情況要警惕胎停育？97
醫生建議確定胎停育要儘快終止妊娠97
產檢正常的孕媽媽，多動動，更保胎98
誤區26懷孕了不能用藥？99
媽媽問孕期用中藥，會比西藥安全吧？100
醫生建議遵循這些原則，孕期是可以用藥的100
孕期禁用、慎用、忌用的藥物101
誤區27乳房沒疾病，產後再做乳房護理就可以？102
媽媽問選擇大一點兒的胸罩就可以嗎？103
醫生建議孕期乳房疼痛，嘗試這些小妙招103
清潔乳房104
乳頭內陷要及時矯正，以免影響哺乳104
誤區2824小時穿防輻射服可有效防輻射？105
媽媽問仙人球能防輻射嗎？106
醫生建議日常可採用減少輻射的辦法106
吃點兒抗輻射的食物107
誤區29妊娠紋，先觀察會不會長再做處理？108
媽媽問妊娠紋只長在肚皮上嗎？109
醫生建議5招預防妊娠紋109
和緩按摩法，預防妊娠紋110
專題1孕媽媽吃醬油，寶寶皮膚容易變黑嗎？111
專題2工作間隙“小動作”，幫孕媽媽緩解不適112


PART3掃除孕中期（孕4~7月）常見誤區


飲食誤區

誤區30補鈣，與吃蔬菜沒什麼關係？114
媽媽問喝骨頭湯是不是特別補鈣啊？115
醫生建議孕中期鈣攝入量增加到1000毫克115
胎寶寶骨骼、牙齒發育，鈣需求量大增116
補鈣的同時不要忘記補維生素D116
補鈣不宜過量116
適合孕媽媽的高鈣食物有哪些116
牛奶是鈣的最佳來源117
牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要選低脂、脫脂奶117
乳糖不耐受的孕媽媽怎麼補鈣117
豆漿不能代替牛奶補鈣117
誤區31沒有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？118
媽媽問妊娠糖尿病患者的血糖在分娩後會恢復正常，
就不需要控制飲食了吧？119
醫生建議少食多餐、適當加餐，避免血糖大幅度升高119
飲食清淡少鹽120
多吃富含膳食纖維的食物120
吃水果，首選低糖的120
吃零食，要有節制120
採用降低食物血糖生成指數的烹調方法121
誤區32節假日聚餐，食物不健康，堅決不能去？122
媽媽問孕期要怎樣預防過敏？123
醫生建議孕媽媽聚餐記住3點，安心享受歡聚時光123
節假日聚餐中西餐吃法有講究124
誤區33粗糧更健康，吃超市的粗糧食品就好了？126
媽媽問每個孕媽媽都適合吃粗糧嗎？127
醫生建議天然五穀豆類，粗細混搭，每天至少吃4種127
粗雜糧是值得親近的主食128
精製米麵要適當減少128
粗糧可蒸可煮，還能燉128
吃粗糧也要控制量129
吃粗糧易脹氣怎麼辦129
誤區34孕期補充膳食纖維，越多越好？130
媽媽問口感越粗糙的食物膳食纖維含量越高嗎？131
醫生建議孕媽媽每天需要25克膳食纖維131
膳食纖維，預防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手132
經常吃點兒紅薯、山藥等薯類133
補充膳食纖維的同時一定要多