編者的話
第一單元
1.勾綳腳
2.壓腿與壓胯
3.扶把站姿與半腳尖Barre
4.舞姿練習(一)Pondebras
蒲公英
第二單元
1.前、旁搬腿
2.仰卧控腿
3.扶把半蹲(一位、二位)
Barre-Demi-plie
4.扶把擦地(前、旁)
Barre-Battement tendu
5.舞步練習一吸跳步
蒲公英
第三單元
1.側卧吸伸腿
2.腰的練習(單一練習)
3.扶把半腳尖練習Barre-Releve
4.中間半蹲(一位、二位)Center-Demi-plie
5.中間小跳(一位)Center-Saute
蒲公英
第四單元
1.腰的練習(綜合練習)
2.把桿旁壓腿(單一練習)
3.中間擦地(前)Center-Battement tendu
4.舞步練習:正步位小碎步Suivi
5.小舞蹈:綜合性表演
蒲公英
第五單元
1.勾綳腳
2.旁壓腿與搬腿
3.扶把半蹲Barre-Demi-plie
4.舞姿練習(二)Port de bras
蒲公英
第六單元
1.仰卧小彈腿和大踢腿
2.扶把小踢腿(前)
Barre-Battement jete
3.旁吸腿Passe
4.中間半蹲(一位、二位、三位)
Center-Demi-plie
蒲公英
第七單元
1.后壓腿和后踢腿
2.腿部控制及外開練習
3.扶把擦地(后)
Barre-battement tendu
4.舞蹈劇目排練
蒲公英
第八單元
1.大踢腿
2.扶把向旁重心轉移
Barre-Temp 1ies
3.中間擦地
Center-Battement tendu
4.舞蹈劇目排練
蒲公英
后記
星星牆