人人都能學得會的運動按摩書

對於運動員來說，按摩和訓練一樣是不可缺少的。……2

按摩的目的是消除肌肉疲勞，使肌肉盡快恢復原狀。……4

不僅是運動員，伏案工作也會使肌肉疲勞。……6

對日本撐桿跳冠軍澤野大地的采訪
「掌握平時的身體狀況是提高運動水平的關鍵」 ……8

第一章 按摩的種類和強度……15

第二章 手、手腕、前臂的按摩……39

第三章 下肢的按摩（足部，腳腕，小腿，膝蓋，大腿，臀部）……61

第四章 肩頸部的按摩……121

第五章 軀干部分的按摩（肋部、胸部、背部、腰部）……137

附錄