第一章 佑神通臂最
一、通臂拳力通於臂，象通於臂
●通臂拳源流：源遠流長，流傳不一
●通臂拳之道：力與神的結合
二、形如猿猴的少林小通臂拳
●簡介：通臂形猿猴
●風格：活潑利索，疾攻速退
●練拳法則：快、准、粘、長、專一有恆
第二章 先理后勢——小通臂拳基本功
一、基本手型
●掌
●拳
●紉手
●勾手
二、主要拳法
●沖拳
●砸拳
●栽拳
●架拳
三、主要掌法
●推掌
●砍掌
●插掌
●拍掌
●掠手
四、主要肘法
●頂肘法
五、基本身型
●直身
●側身
●斜身
●翻身
六、基本步型
●弓步
●馬步
●虛步
●插步
●仆步
●歇步
●並步
●丁步
●獨立步
七、主要步法
●上步
●退步
●跳步
●箭步
●移步
●換步
八、主要腳法
●踩腳
●震腳
●勾腳
●旋風腳
●二起腳
九、主要腿法
●蹬腿
●正踢
●側踢
●里合腿
●前掃腿
●后掃腿
十、主要膝法
●頂膝法
第三章 大劈大搓，凶猛沉實——招式詳解
一、小通臂拳各式名稱
二、合掌敬禮
三、預備式
第一路第一段
●第一式 左上三步+虛步紉手
●第二式 退步懷中抱月
●第三式 左右弓步三推掌
●第四式 平身炮
●第五式 五花坐山
●第六式 右左三雲頂+天王托塔
第一路第二段
●第七式 雙撅柴
●第八式 左右兩槍手
●第九式 右斜形
●第十式 虛步端肘
●第十一式 右卧枕
●第十二式 上步二槍手
●第十三式 左斜形
第一路第三段
●第十四式 左雲頂虛步端肘
●第十五式 三卧枕
●第十六式 轉身沖天炮
●第十七式 左蹲步提手炮
●第十八式 右三砸拳左卧枕
●第十九式 左跳步下砸拳+挑手坐山
●過渡動作
第二路第一段
●第一式 左三步+虛步紉手
●第二式 退步懷中抱月
●第三式 上步一掌
●第四式 右側腳+前后三推掌
●第五式 左側腳+前后三推掌
●第六式 二起側腳+白鶴亮翅
●第七式 落地右單叉
●第八式 鷂子鑽林
第二路第二段
●第九式 左劈腿+左弓步三推掌
●第十式 左丁步雙掠手
●第十一式 小虎抱頭
●第十二式 卧底炮
●第十三式 右掠左槍手
●第十四式 左旋風腳+左丁步雙掠手
●第十五式 左卧枕
●第十六式 左跳步下砸拳+挑手坐山
第三路第一段
●第一式 平身炮
●第二式 白鶴亮翅
●第三式 仆步頂肘
●第四式 左劈腿+轉身紉手
●第五式 並步抱拳
第三路第二段
●第六式 右掃堂腿+震腳海底炮
●第七式 左右兩槍手
●第八式 左斜形
●第九式 左端肘
●第十式 左卧枕
●第十一式 左右兩槍手
●第十二式 右斜形
●第十三式 右端肘
第三路第三段
●第十四式 右左三卧枕
●第十五式 旋風腳+左右弓步三推掌后撩掌
●第十六式 轉身二槍手
●第十七式 左斜形
●第十八式 左頂肘
●第十九式 左卧枕
●第二十式 左跳步
附：少林小通臂拳之武術脈絡
一、少林功夫與其他武學的交融
二、通臂拳的輔助練習
