拳擊基礎與實戰技巧

知識篇
第一節 拳擊溯源
一、古代拳擊運動（公元前40世紀～公元394年）
二、近代拳擊運動（18世紀初～1898年）
三、現代拳擊運動（1890年至今）
四、國際權威拳擊組織跫薯名拳擊賽事
第二節 卷積競賽規則與場地
一、拳擊競賽規剛
二、拳擊台
三、其他比賽囂材設備
第三節 專用服裝與訓練器材
一、掌擊服裝和護具
二、專用訓練囂材

技術篇
第一節 必要的准備活動
第二節 實戰知識與基本步法
一、實戰姿蟄
二、基本步法
第三節 基本拳法
一、直
二、攉拳
三、勾拳
第四節 基本拳法組合
一、以直拳開始的拳法組合
二、以嗣拳開始的拳法組合
三、以握拳開始的掌港組合
四、以勾掌開始的拳法組台

實戰篇
第一節 進攻技術
一、以直拳開始的進攻組合
二、以擺拳開始的進攻組合
三、以勾拳開始的進攻組合
四、連續進攻組合
第二節 防守技術
一、拍擊防守
二、掐擋防守
三、封閉防守
四、摟抱防守
五、肩承接
六、搖避
七、躲閃
八、后撤
九、阻撓
十、阻擋
第三節 放手反擊技術
一、以拍擊射方前手直拳開始的防守反擊組合
二、以格擋開始的防守反擊組合
三、以躲閃開始的防守反擊組合
第四節 如何應對不同的選手

訓練篇
第一節 拳擊運動員的身體素質訓練
一、鬃韌、靈敏素質訓練
二、力量素質訓練
三、蘧度、耐力素質訓練
四、抗擊打船力訓練
第二節 戰術訓練
一、進行戰術訓練的要求
二、拳擊戰術枷練的方法
第三節 轉向訓練
第四節 拳擊的運動損傷與防治