拉伸運動：隨時隨地DIY

人體在長期進行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發現自己會：長期坐着—腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦—頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后—腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，並能減少肌肉的壓迫，促進血液循環，有助於放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛，加速訓練后的恢復。

《拉伸運動：隨時隨地DIY》通過介紹166種拉伸方法，教你學會：如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。如何使身體更加輕松自如地運動，提高協調性。如何擴大身體的運動范圍，無論打球、跑步還是跳操，動作都不受約束。《拉伸運動：隨時隨地DIY》告訴你其實每個人都可以學習拉伸：不論你的年齡是大還是小；不論身體的柔韌性好壞；不論你從事腦力勞動還是體力勞動；不論你是否經常進行健身鍛煉。輕松學會安全而愉快的拉伸是使身體肌肉更加緊致、線條更加流暢的良方。