《我們為什麼會發胖》揭開節食和運動不能減肥的科學秘密,促使美國政府重新制定了健康減肥新標准。為什麼有的人吃再多也不胖,有的人喝涼水也發胖?為什麼嚴格、認真節食的人依舊會遭遇反彈的痛苦?美國最佳醫學科普作者蓋里•陶比斯決心為公眾找到答案。他花費整整10年,全面調查了一百多年來減肥科學的文獻和最前沿的實驗,終於發現了肥胖的驚人真相和科學減肥的唯一做法:肥胖者比普通人需要更多的營養來滋養身體,此時盲目少吃,可能會給身體帶來不可逆的傷害。要想一次性徹底減肥,必須先優化營養結構,不在於吃多少,而在於吃什麼、怎麼吃。
本書一出,立刻震驚國際醫學界,美國數千個減肥中心和研究所更新減肥方案,全球數千萬肥胖者因此重返健康。最終,美國政府決定重新制定健康減肥新標准,陶比斯也因此三度獲得美國國家科學作者獎。本書被譽為21世紀突破減肥瓶頸的大發現。翻開本書,揭開肥胖的真實原因,幫你找到減肥的唯一答案,科學減肥絕不失敗!
蓋里•陶比斯 Gary Taubes,美國最佳醫學科普作者 三度獲得「美國國家科學作者獎」
1977年畢業於哈佛大學生理系。在學校期間,既為《發現》(Discovery)雜志的科學記者,畢業后擔任《科學》(Science)雜志通訊記者,后來又成為《紐約時報》《大西洋月刊》《君子雜志》等雜志的科學專欄作者。
曾被評為「美國最佳醫學科普記者」,三度獲得「美國國家科學作者獎」。現在,他還在加利福尼亞大學伯克利分校健康管理學院工作。著有健康醫學暢銷書《卡路里的功與過》《節食減肥之迷思》等。
目錄
作者的話:健康專家的誤導正是減肥失敗的禍根
肥胖的原罪
第一部分 我們會發胖,究竟誰之過
到底為什麼這麼胖?
節食減肥,真的有好處?
運動減肥,真的管用?
「20卡路里幫你減肥」的彌天大謊
喝涼水也胖?為什麼是我!
「因為」多吃,「所以」胖?——大錯特錯!
多動多吃,少動少吃——這才是「能量守恆」!
減肥失敗,就面臨意志薄弱的指控?
第二部分 直擊減肥的唯一真相
肥胖學定律
為什麼身體變得「喜歡」脂肪?
脂肪:從哪里來,到哪里去?
為什麼我拼命減肥還是失敗,你卻怎麼吃都胖不起來
越來越胖,減肥卻失敗,我們該怎麼辦?
吃糖、囤脂,就變胖,生活是公平的
減肥成功,明明誰都可以做到
去吃吧!發胖吧!而我就在一邊看着你
吃肉還是吃素?這是個問題
真相浮出水面:健康減肥的本質
必須堅持到底:減肥的本質是恢復健康
附錄1:無糖飲食減肥指導
附錄2:減肥菜單推薦
附錄3:常見食物升糖指數表
文摘
肥胖的原罪
第一部分 我們會發胖,究竟誰之過
到底為什麼這麼胖?
節食減肥,真的有好處?
運動減肥,真的管用?
「20卡路里幫你減肥」的彌天大謊
喝涼水也胖?為什麼是我!
「因為」多吃,「所以」胖?——大錯特錯!
多動多吃,少動少吃——這才是「能量守恆」!
減肥失敗,就面臨意志薄弱的指控?
第二部分 直擊減肥的唯一真相
肥胖學定律
為什麼身體變得「喜歡」脂肪?
脂肪:從哪里來,到哪里去?
為什麼我拼命減肥還是失敗,你卻怎麼吃都胖不起來
越來越胖,減肥卻失敗,我們該怎麼辦?
吃糖、囤脂,就變胖,生活是公平的
減肥成功,明明誰都可以做到
去吃吧!發胖吧!而我就在一邊看着你
吃肉還是吃素?這是個問題
真相浮出水面:健康減肥的本質
必須堅持到底:減肥的本質是恢復健康
附錄1:無糖飲食減肥指導
附錄2:減肥菜單推薦
附錄3:常見食物升糖指數表
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