正念修煉：放寬心的8個內在修煉

推薦序調節好壓力，才有動力 001
測測你的壓力程度 004
前言 007
引言

第一部分 制造負面能量的罪魁禍首
第一章 壓力就是你自己創造出來的!
第二章 兩個自我之間的矛盾
第三章 壓力制造者的五個把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發巨大恐懼
把戲3：渲染負面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯誤預期

第二部分 轉化負面能量
第四章 面對壓力，不一定非要迎難而上
第五章 別以為放松是件簡單的事
第六章 ACT覺知、選擇、信任
第七章 平衡樹
第八章 鑄造自己的抗壓盾牌
第九章 生活就是你自己的

第三部分 回歸正能量的修煉
第十章 最有奇效的方法暫停
第十一章 令人愉快的方法坐在總裁的椅子上
第十二章 讓你豁然開朗的三個問題
第十三章 最能帶給人希望的方法改變態度
第十四章 最安靜的方法傾聽心聲
第十五章 最重要的能力穿上對方的鞋
第十六章 腦筋急轉彎重新定義對你有壓力的概念
第十七章 完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章 艾琳的故事
第十九章 面對衰老和死亡的內心調節

總結 人生的內心游戲
關於壓力、大腦、健康的11個問題
致謝