四季養生隨身查

總論順應四季以養生，天人合一是正道
第1章人以天地之氣生，四時之法成
人由天地生，順自然以養生
天有日月星，地有水火風，人有精氣神
天氣變化，與我們的健康息息相關
我們的五臟六腑，本性最為天真
一起細數身體對大自然的應和

第2章解密《黃帝內經》四季養生的智慧
解讀《黃帝內經》中的「四氣調神大論」
健康長壽的根本：「法於陰陽，和於術數」
四季養生宗旨：內養正氣，外慎邪氣
健康生活：飲食法地道，居處法天道
「不時不食」，順時而「食」
不同的季節，疾病對人體入侵各有偏好
「一日分為四時」，天天都是養生好時節

第3章 順天時地利，長壽又有何難
人類的實際壽命遠不止100歲
現代人為什麼動不動就生病
食物有四氣五味，四季吃不好會得病
「夏病秋發，冬病夏治」
塑身養顏，也要順應四季的「生長收藏」
四季變遷，房事也應隨之調節
最佳季節受孕，生出最健康的寶寶

春之篇 欲與天地同壽，養生從春天做起

第1章立春到谷雨，春天的六份厚禮
歲首開年春意滿，立春養「生」最重要
春回地暖草如絲，雨水養生重「脾胃」
神州大地待驚雷，驚蟄養生依體質
春來遍是桃花水，春分養生調陰陽
佳節清明桃李笑，此時養生「補」為道
谷雨青梅口中香，內外環境須統一

第2章乍暖還寒，春季養生保肝為先
肝者，將軍之官，謀慮出焉
養肝即養人，食物滋養為上策
保肝救命，春天來杯三七花
家中不離蒜，肝臟安康百病休
兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛
想養肝，平時就不要亂發脾氣
過度疲勞，肝臟比你還累
為肝臟排毒減負，勸君戒酒
遠離肥胖，遠離脂肪肝

第3章陽春三月，補好身體全年都健康
春天多吃甘味食物，滋養肝脾兩臟
春天吃韭菜，助你陽氣生發
春吃油菜，解燥去火真管用
「千金難買春來泄」，祛濕排毒正當時
春養陽氣，良藥十分不如薺菜三分
香椿，讓你的身心一起飛揚
養肝護脾胃，春季就要常喝粥
乏力了，快煲一碗藥膳靚湯

第4章生活起居追隨「春」的旋律
「春捂」很重要，但千萬別盲目
春眠不覺曉，安睡要趁早
不想老得快，春天勤梳頭
春天，「泡森林浴」的大好時節

第5章萬物復蘇，全身筋骨也要舒展起來
「走為百練之祖」，春季早晚散散步
慢跑，春天健康的零存整取
賞鳥、遠眺、視綠，春季養眼三秘方
找個玩伴，春天一起來打羽毛球
春季練平衡，就盪盪秋千
抽空出門釣魚，養足一年精神
登山好運動，溫馨提示不能忘

第6章春暖花開，美麗的容顏就此煥發
做好面子工作，美麗和春天一起甦醒
由表及里，全面認識你的肌膚
對症支招，撫平歲月的「痕跡」
飲食主內、精油主外，徹底遠離頭屑
……
夏之篇把握陽氣生發，抓住健康命脈
秋之篇平定內斂，收獲大自然的金秋祝福
冬之篇養精蓄銳，為生命銀行增加儲蓄