求醫不如求己

第一章 人體自有大藥--自愈力是世界上最好的藥
第一節 每個人身上本來就百藥齊全
人體是一個最和諧、最自足的系統
身體有問題，自愈力告訴你
人體內的天然藥庫
免疫系統--人體的「警衛員」
再生愈合系統--人體內部的「醫生」
能量供應系統--人體自愈的「發動機」
排毒系統--人體的「廢品處理廠」
第二節 別把自愈本能當做疾病對待
發熱是身體通過升溫殺死入侵細菌
咳嗽其實是在排出體內垃圾
噴嚏：排出身體內部的異物
嘔吐，有時候未必是壞事
吃完羊肉串拉肚子是件好事
長大后不再犯哮喘是身體虛了
疼痛：提醒你身體的某個部位壞事了
放屁：人生三寶之一
第三節 小心呵護身體
到底是誰干擾了身體的和諧
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維持好身體的「大環境」
不治已病治未病--養生勝於治病
保養的終極目的--激發人體的自愈潛能
從《黃帝內經》承襲中醫的內求之道

第二章 百病漸消，清福自來--經絡是人體自愈的醫魂
第一節 經絡是養生治病的捷徑
經絡醫學--中國「第五大發明」
能夠決生死、處百病的經絡
生病是由於不注意保養經絡
認識你身上的經絡地圖
經絡是合格的疾病報警器
經絡養生的常用方法
經穴療法應用必知事項
手足溫暖，經絡才能暢通
步行，最簡單的經絡保養法
第二節 心經大藥房
正說心經大藥
暴飲暴食不舒服，就找極泉來幫忙
補心氣、養氣血，神門最有效
醒腦提神，少沖穴功不可沒
少府：治療心胸痛最有效
第三節 小腸經大藥房
正說小腸經大藥
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小腸經
精神性陽痿，不妨試試指壓肩外俞
第四節 腎經大藥房
正說腎經大藥
敲腎經+ 熱水泡腳可緩解骨質增生
養好腎經第一穴，生命活力如「涌泉」
太溪穴是治療慢性腎病的靈丹妙藥
足癬要除根，離不開腎經和胃經
第五節 膀胱經大藥房
正說膀胱經大藥
小腿抽筋，點壓承山穴即可緩解
暈車，敲膈俞穴、吃核桃就能解決
得了心肌炎，按摩心俞穴有療效
人流手術后，用腎俞和京門來暖腎
補脾氣虛，脾俞、足三里最好用
防止心陰虛，給心俞拔罐就可以了
經期腹瀉，灸脾俞穴祛虛寒
腰痛背痛求委中
第六節 肝經大藥房
正說肝經大藥
悶氣最好找太沖出出氣
預防血管硬化，敲肝經是最好的方法
肝經和肺經，中醫對抗癌細胞的兩大法寶
太沖、行間和膻中，攻克乳腺疾病的「三劍客」
第七節 膽經大藥房
正說膽經大藥
右腿常痛，疏膽經才是根本解決之道
祛除魚尾紋，就從按摩瞳子髎開始
老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、「鳴天鼓」
第八節 胃經大藥房
正說胃經大藥
敲胃經，除胃寒，治痘痘
尿毒症，找胃經
按壓四白穴，最簡單的美白養顏法
常按足三里，讓消化系統疾病無影無蹤
按摩天樞和內庭讓痘痘一掃而光
內庭穴，自動調節食欲的減肥穴
第九節 脾經大藥房
正說脾經大藥
三陰交治療婦科病有特效
運動之后肌肉酸痛，太白穴解憂愁
血海，不吃藥的補血良方
第十節 肺經大藥房
正說肺經大藥
列缺可以讓皮膚細膩光滑有彈性
打嗝怎麼辦？用一用少商穴大藥
魚際、曲池、迎香、合谷，秋季的護肺寶穴
尺澤穴是腹痛發熱的首選穴
第十一節 大腸經大藥房
正說大腸經大藥
刺激合谷穴是抗擊疼痛的自然療法
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用
第十二節 心包經大藥房
正說心包經大藥
冠心病並非只靠藥，按壓內關也有效
心慌、頭暈按勞宮，讓心「回家」養養神
第十三節 三焦經大藥房
正說三焦經大藥
內分泌失調，從三焦經尋找出路
經常感到胸悶，可敲一敲消濼穴
第十四節 任脈大藥房
正說任脈大藥
運用臍療，發揮「命蒂」神闕穴的威力
大氣所歸的性命之祖，氣海穴
治療胃病的專家，中脘穴
促進體內氣血循環的會陰穴
任脈 穴，讓女人每個月都風調雨順
第十五節 督脈大藥房
正說督脈大藥
急救時為什麼經常掐人中
按摩百會穴可增加人體真氣
第十六節 健康就在每一天
我們體內有個不舍晝夜的「鍾」
誰違背了作息規律誰就要受到懲罰
子時：恍惚冥杳，上床就寢
丑時：養肝吉時，熟睡為宜
寅時：以靜制動，深度睡眠
卯時：積極起床，排出糟粕
辰時：天地陽盛，進食滋補
巳時：廣納營養，理家讀書
午時：吃好睡好，多活十年
未時：消化食物，靜養心神
申時：補水排毒，夕而習復
酉時：飯后散步，長壽百年
戌時：適度娛樂，安撫臟腑
亥時：陰陽和合，安眠長壽

第三章 善用全息反射區--修得健康無量佛
第一節 健康源自人體反射區
認識反射區，打開新的健康之門
全息學說對反射區療法的貢獻
反射區治病，在於讓人不存病
全息反射區治病的五大優點
好好澆灌我們身體的全息反射區
種神奇手法，激發反射區天然大藥
第二節 足部反射區自愈真法
足部反射區全知道
足部反射區的選用原則
足療常規操作方法
足療注意事項
足療常用手法
常見病足部反射區自愈處方
第三節 手部反射區自愈真法
手部反射區全知道
手部反射區的使用法則
洞悉手療宜忌，品味健康人生
手療 法，健康就在彈指間
常見病手部反射區自愈處方
第四節 耳部反射區自愈真法
耳部反射區全知道
耳部反射區療法，需要准備哪些工具
耳療常規操作流程
耳部反射區常用刺激手法
耳部療法注意事項
耳部反射區療法的常用種類
這些狀況不必害怕
耳療 法，提提捏捏就是健康
常見病耳部反射區自愈處方
耳朵同樣需要排毒
第五節 面部反射區自愈真法
面部反射區全知道
利用面部反射區診病的小竅門
分清面療宜忌，把握健康命脈
面部反射區療法的十大注意事項
面療 法，讓健康撲面而來
常見病面部反射區自愈處方

第四章 五臟六腑是人之本--激發臟腑的自愈功能
第一節 五臟六腑各為官
心為君主之官，君安人體才健康
肝為將軍之官，藏血疏泄都靠它
脾為諫議之官，主管統血和肌肉
肺為相傅之官，臟腑情況它全知
腎為作強之官，藏精納氣要靠它
胃為倉廩之官，為人體提供能源
膽為中正之官，是陽氣生發的原動力
小腸為受盛之官，擔任吸收精微之職
大腸為傳道之官，負責傳化糟粕
膀胱為州都之官，是身體的排毒通道
三焦為決瀆之官，負責調動運化元氣
第二節 由身體異常觀臟腑疾病
膚色是五臟六腑的晴雨表
給五臟六腑「看看手相」
頭發告訴你五臟六腑的病變
眉毛能反映五臟六腑的盛衰
鼻為「面王」，可報臟腑疾病
耳朵顏色與五臟六腑的關系
嘴唇，五臟六腑的信號燈
口中異味大多是臟腑出了問題
舌為心之苗，臟腑情況它知道
從夢境發現五臟六腑的異常
眼皮跳預示的疾病先兆
第三節 調理臟腑，讓身體固若金湯
養生先養心，心養則壽長
養肝重在平時，貴在堅持
減少思慮，養好我們的脾臟
益氣補脾，山藥當仁不讓
流通肺氣，以助心火驅風寒
養肺一定要懂得呼吸的學問
節欲保精可養腎
學幾招簡單實用的護腎「秘籍」
生活小習慣，養出膽臟大健康
全力打好保「胃」戰
小米最補我們的胃
用揉腹來保養我們的大小腸
呵護膀胱，別讓生命猝然死去
「六字訣」，最簡單的臟腑順安功法
第四節 保持五臟和諧平衡
五行相生相克，五臟自成一體
養護臟腑要遵照五行對應關系
養生要身心互動
五行掌
根據五行調五味
不同季節要特護不同的臟器

第五章 吃出免疫力--讓我們的身體百病不侵
第一節 免疫食物大盤點
解開瓜果蔬菜中的免疫密碼
五谷雜糧怎麼吃
食物有 色，免疫功效各不同
食物有「四性」，吃對了才能提高免疫力
根據營養素吃出免疫力
膳食求均衡，為免疫加加油
黃金配制餐桌上的三餐
第二節 增強免疫力的「明星」食物
蘑菇：為免疫力撐開防護傘
胡蘿卜：健脾消食小人參
南瓜：綿軟甜香富含鉀
獼猴桃：維生素C之王
紫菜：海中鮮味清腸道
卷心菜：免疫療效心中卷
蘋果：全方位的健康水果
紅薯：排毒養胃「土人參」
蘆薈：養顏之物也養腸
木瓜：體內自釀黑珍珠的「百益之果」
第三節 吃對維生素
走近維生素
維生素家族
維生素如何從你體內偷偷溜走
維生素，天然的才是最好的
選擇適宜的烹飪方式來留住維生素
剩菜覆上保鮮膜，維生素少流失
要想維生素流失少，看粥放面鹼
常吃快餐可導致維生素不足
某些食物生吃更能補充維生素
「夜貓子」：要多補充B族維生素
素食主義者：不忘補充維生素B
維生素C 不可和某些食物搭配
維生素D 是一種激素，不可多吃
第四節 根據血型吃出免疫力
免疫力可以根據血型「補」出來
O 型血的人增強免疫力的食補大法
A 型血的人增強免疫力的食補大法
B 型血的人增強免疫力的食補大法
AB 型血的人增強免疫力的食補大法
第五節 提升家庭各個成員的免疫力
選好寶寶第一餐，為免疫力打好「地基」
學生考前營養備戰方案
孕期三養：不同階段的免疫力增強配方
食養月經
吃出免疫力，讓男人從壓力中突圍
營養鎖住免疫力，才能使夕陽別樣紅
第六節 國粹中的免疫力食養秘法
《黃帝內經》中免疫力的食養學問
《本草綱目》中的免疫力食養精華
《易經》里的免疫力食養奧秘
《論語》中的免疫力食養秘訣
《千金要方》中的免疫力食養方略
《傷寒雜病論》中的季節飲食養生法
佛家日常食養絕學
道家的清腸食養智慧
《紅樓夢》中的免疫力食養妙學

第六章 疾病靠養不靠治--常見疾病復方自愈調理法
第一節 常見內科疾病
高血壓
高脂血症
糖尿病
脂肪肝
肝硬化
痛風
冠心病
心絞痛
中風
哮喘
慢性支氣管炎
慢性胃炎
輕度中暑
第二節 常見外科疾病
落枕
肩周炎
腰痛
腰椎間盤突出
痔瘡
下肢靜脈曲張
骨質增生
類風濕性關節炎
風濕性關節炎
扭傷
頸椎病
偏癱
第三節 常見兒科疾病
小兒遺尿
小兒鵝口瘡
水痘
小兒發熱
小兒咳嗽
小兒百日咳
流行性腮腺炎
小兒嘔吐
小兒打嗝
小兒腹瀉
小兒便秘
小兒厭食
兒童假性近視
小兒夜啼
小兒流涎
小兒多動症
流鼻涕
第四節 常見婦科疾病
月經失調
痛經
閉經
崩漏
帶下病
外陰瘙癢
不孕症
流產
妊娠浮腫
缺乳
急性乳腺炎
乳腺增生
陰道炎
更年期綜合征
第五節 常見男科疾病
前列腺炎
前列腺增生
陽痿
早泄
遺精
不育症
性欲減退

第七章 家有藥香，幸福安康--家庭必備小藥匣
第一節 傳統中藥養生法
人參善補氣，脾肺皆有益
生精補髓當數鹿茸
地黃扶正氣，服用辨生熟
桂圓入心脾，治內邪有奇效
枸杞有神力，滋肝補腎去火氣
茯苓能瀉又能補，養護身體顯神奇
鉤藤平肝息風降血壓
麝香辟穢通絡，活血散結就找它
柴胡疏肝解郁，陰虛火旺離不了
珍珠，美容養顏之上品
活血通經、祛風止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補陽、活血祛瘀
養肝益腎、烏須美發說首烏
安神解郁試試合歡花
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
杏仁：止咳平喘、延年益壽之佳品
「窮人的燕窩」--銀耳，滋陰去火非它莫屬
中藥滋陰上品--麥冬
第二節 名老中醫推薦的 劑本草金藥方
芳香開竅「十香返魂丹」
溫病聖藥「至寶丹」
養血安神之「天王補心丹」
扶正解表當用「敗毒散」
四物湯，永遠的補血經典
和肝湯，養肝補脾的良藥
滋胃飲，舒肝養胃第一方
先天不足，常吃人參養榮丸
清熱解暑，「香薷飲」功不可擋
「地黃丸家族」的不同功效
第三節 寓健康於飲食的藥膳保健法
藥膳革命：藥膳≠藥+食
益氣養血的藥膳
補腎壯陽的藥膳
健脾養胃的藥膳
保肝潤肺的藥膳
明目聰耳的藥膳
清心安神的藥膳
抗衰健腦的藥膳
清熱潤腸的藥膳
美容養顏的藥膳
瘦身美體的藥膳
健體壯骨的藥膳
祛病強身的藥膳
延年益壽的藥膳
第四節 神秘的藥酒保健方
以酒養生，古來有之
人參酒：補中益氣
薏苡仁酒：祛風濕，壯筋骨
五加皮酒：溫補肝腎祛寒濕
枸杞酒：護肝又明目
仙靈脾酒：益腎壯陽通經絡
天門冬酒：通利血脈，延緩衰老
櫻桃酒：益氣活血治風濕
菊花酒：滋肝補腎祛頭風
期頤酒：補腎益精壯腎陽
松苓酒：明目、清心、益壽
龜齡集酒：健身、益壽、延年
簡單卻有效：增強自愈力的家用酒水配方
第五節 飲品中的健康密碼
水為萬化之源，百藥之王
早起一杯水，保健功效大
睡前一杯水，預防腦血栓
小心！喝水太多也會「中毒」
茶水中隱藏着抗病的潛力
天然果汁巧搭配--提高自愈力的甜美秘方
牛奶--無法替代的健康飲品
豆漿解毒、提高免疫力樣樣行
讓身體快速變暖的最佳飲料--姜糖水