自控力(精裝紀念版)

導言 歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗／／003
如何運用本書／／004
我要做，我不要，我想要：
什麼是意志力？為什麼意志力至關重要？
我們為什麼會有意志力？／／004
「我要做」 「我不要」和「我想要」的神經學原理／／006
兩個自我導致的問題／／010
訓練大腦，增強意志力／／016
本章總結
意志力的本能
人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅／／026
意志力本能：三思而后行／／030
訓練你的身心／／035
自控力太強的代價／／042
充滿壓力的國度／／045
本章總結
累到無力抵抗：
為什麼自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式／／052
為什麼自控力存在局限？／／055
訓練」意志力肌肉」／／061
自控力是否真的有」極限」？／／064
日常消耗和文明毀滅／／070
本章總結
容忍罪惡：
為何善行之后會有惡行？
從聖人到罪人／／078
關於進步的問題／／084
今天犯錯，明天補救／／087
當罪惡看起來像美德／／093
環保的危害／／097
本章總結
大腦的彌天大謊：
為什麼我們誤把渴望當幸福？
獎勵的承諾／／106
「我想要」的神經生物學原理／／110
分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起／／115
讓多巴胺發揮作用／／119
多巴胺的陰暗面／／122
欲望的重要性／／127
本章總結
「那又如何」：
情緒低藩為何會使人屈服於誘惑？
為什麼壓力會勾起欲望？／／136
如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了／／140
「那又如何」效應：為什麼罪惡感不起作用？／／144
決定改善心情／／l52
本章總結
出售未來：
及時享樂的經濟學
出售未來／／160
沒有出路：預先承諾的價值／／169
遇見未來的自己／／174
該等待的時候，該屈服的時候／／183
本章總結 ／
傳染：
為什麼意志力會傳染？
傳染病的傳播／／190
社會中的個人／／192
群體的一員／／200
「我應該」的力量／／ 206
本章總結
別讀這章：
「我不要」力量的局限性
這難道不諷刺嗎？／／218
我不想有這種感覺／／223
別吃那個蘋果／／229
請勿吸煙／／236
對內接受自我，對外控制行動／／240
本章總結
結語／／243
拓展閱讀／／249
鳴謝／／257