簡易24式太極拳(附贈DVD光盤)

第一章 易學易練天下傳——簡易二十四式太極拳
一、源自楊式的簡易24式太極拳
二、練習步驟
1.步法和單個動作的練習是練好太極拳的基礎
2.完整套路練習應氣勢流暢，內外相合
三、注意事項
第二章 簡易二十四式太極拳基礎功法
一、手型
二、掌法
三、拳法
四、身型
五、身法
六、步型
七、步法
八、腿法
第三章 簡易二十四式太極拳拳法詳解
附錄

太極拳的歷史源遠流長，其理念以《易經》陰陽調和之理為宗，其招式以中醫經絡學為鑒，糅以中國古代導引術，最終創造性地演變成一套符合人體結構及大自然運轉規律的健身拳術。它是中華民族的寶貴財富，有“國粹”之譽。

中國傳統的太極拳流派眾多，其中以楊式太極拳流傳最廣。楊式太極拳的始創人楊露禪是清代道光、咸豐時的武術大師，人稱“楊無敵”。

為了使太極拳得到進一步的推廣，原國家體委于1956年在楊式太極拳傳統套路的基礎上，刪繁就簡，選取主要招式創編成24式太極拳，又稱“簡易太極拳”。

這套精心編排的太極拳，保留了楊式太極拳的精髓，和順輕靈，剛柔相濟，輕沉穩健，似行雲流水，又如泰山般巋然。同時它也不失其群眾性、實用性、易學性，男女皆可，老少咸宜，推廣性極強。總體而言，這套太極拳動作柔和均勻，姿勢中正平穩，餃接婉轉連綿，外有處子之秀，內蘊藤蔓之韌，兼具大氣與美感。自推廣以來，楊式簡易24式太極拳譜已經成為太極拳大眾化教學的必修課程，是太極拳愛好者入門的最佳套路，也是在現代快節奏生活中舒展身心的最好的舒壓健身方式。楊式簡化24式太極拳套路精煉，只需4-6分鐘即可練完，簡單易學，容易上手。無論年齡大小，不管體質強弱，都可以修煉。其功效，小則活絡筋骨，大則延年益壽；退則足以防身，進則可以擊敵。

本書由太極武術名師宋玉鵬先生親自演示。宋玉鵬先生出身于歷史文化名城徐州的一個武術世家，自幼隨父習武，勤學苦煉，後又得多位名師指點，武功更是精進，在太極武術界甚有名望。宋先生自1975年開始太極拳教學生涯以來，誨人不倦，多次獲得省級、國家級優秀教練稱號。宋玉鵬先生現為國家武術六段，國家級社會體育指導員，曾七次帶隊參加傘國比賽，均獲得優異成績，同時也培養出數位太極拳、劍全國冠軍和。批後起之秀，深得眾多學子尊敬和愛戴，譽滿全國。

本書圖文並茂、名師示教、通俗易懂，較為系統地介紹了楊式24式簡易太極拳的歷史背景及發展歷程，詳細地展示了簡易太極拳的基本功及其套路動作，循序漸進，由簡入繁，是一本難得的太極拳入門教材。希望讀者能從本書中了解到太極拳的知識及其技法，從而達到修身養性、舒展意氣、減緩壓力、健身強體的日的，生活得更加健康、美好！