1CD--一天十分鍾：養命瑜伽提斯
現代人生活節奏過快、工作壓力大，在時間緊縮之下，文明病就接二連三地出現。我們都知道運動的好處，也知道生活質量還是不能不重視，可是卻常常抱怨「沒有時間」。於是學着如何「過生活」，還要」樂活」 ，就成為我們最重要的課題之一。
在學習瑜珈和普拉提斯之后，TINA老師擷取兩種運動的長處相融合，更進一步引申出瑜珈提斯，它是養生、是療愈，也是運動。《一天十分鍾養命瑜伽提斯》針對現代人的各種文明病，TINA老師設計了簡單實用的瑜珈提斯動作，只要花短短的5到10分鍾，就可以感受到瑜珈提斯的好處，讓人舒緩身心、減少壓力。
《一天十分鍾養命瑜伽提斯》將告訴你瑜珈提斯的好處和由來，到底瑜珈提斯是如何演變而來的呢7另外TINA老師所教過的許多學生，都曾受過瑜珈提斯之惠，他們將分享自己學習瑜珈提斯的故事，告訴大家學習瑜珈提斯的好處。
再來TINA老師將教導大家簡易的居家瑜珈提斯動作，分為： 症狀篇： 針對上班族長期在辦公室工作所產生的病痛，症狀，可以在辦公室做的瑜珈提斯，讓你即刻感到舒緩。
生理篇： 除了小小的酸痛之外，身體的內在也很容易出毛病唷！TINA老師針對上班族的體內健康設計出「上班族居家瑜珈提斯」。下班回家之后，不妨靜下心來做做瑜珈提斯，工作忙碌之余卻還是健康一百分！ 心理篇： 解決了體內體外的不適，心里的郁悶也不容忽視！你知道嗎？瑜珈提斯也能安定心靈，舒展心情喔！TINA老師將告訴你如何改善失眠、緊張和暴躁，讓你每天神清氣爽！
