求醫不如養五臟

一、現代營養學和傳統養生
1.現代營養學的「七種武器」
◎七種武器
◎膳食金字塔
◎小貼士：補充維生素要得法
2.七種武器的尷尬
◎荒唐的營養學
◎食物一藥物一毒物
◎延伸閱讀：西醫抗生素的困境
3.藥食同源，源遠流長
◎千年輪回
◎藥食同源
◎延伸閱讀：生命不息，氣血循環不止
4.有趣的四性與寒熱體質
◎食有四性
◎人分寒熱
◎體質也會變
◎延伸閱讀：溫熱寒涼食材
5.神奇的五味調和
◎酸→肝
◎苦→心
◎甘→脾
◎辛→肺
◎成→腎
◎四性五味保健康
◎小貼士：中藥性味功能口訣
6.奇特的陰陽平衡
◎陰陽症狀
◎陰陽消長
◎陰陽轉化與調和
◎損有余而補不足
7.五臟六腑
◎五臟六腑簡介
◎身體王國的「宰相」——肺
◎身體王國的「將軍」——肝
◎身體王國的「后勤部長」——脾
◎身體王國的「君王」——心
◎身體王國的「公仆」——腎
8.氣血運轉的交通網和開關：經穴
◎神秘的經絡
◎人體開關——腧穴
◎延伸閱讀：三大全息穴聚集群
9.棒子、老虎、雞：五行相克相生
◎何謂五行
◎相生相克
◎相克為搶相生為養
10.精確打擊：歸經
◎何謂歸經
◎歸經的依據
◎活用性味歸經舉例
11.內治食養的十八般武藝
◎抹稀泥：調和與平衡
◎正治與反治
◎臟腑補瀉
◎中醫內治七法
◎延伸閱讀：用藥禁忌
二、五行對應，未季居家保肝
1.身體王國的「將軍」：肝
◎肝膽系統的「新聞吹風會」
◎肝臟症狀自測
◎辨證施治
2.五行對應，食養肝臟
◎青色、酸味養肝食材
◎推薦養肝茶飲
◎常用的養肝、護肝中藥
3.拍打按摩也保肝
◎全息穴按摩保肝
◎其他保肝穴位按摩
◎延伸閱讀：指寸定位法找穴
4.肝膽系統疾病飲食宜與忌
◎急、慢性肝炎、肝硬化患者
◎脂肪肝患者
◎膽囊炎和膽結石患者
◎糖尿病患者
三、五行對應，夏季居家養心
1.身體王國的「君王」：心
◎心臟系統的「新聞吹風會」
◎心臟症狀自測
◎辨證施治
2.五行對應，食養心臟
◎紅色、苦味養心食材
◎養心茶飲
3.拍打按摩能養心
◎全息穴按摩養心
◎其他養心穴位按摩
4.心臟系統疾病飲食宜與忌
◎高血壓
◎高脂血症
◎冠心病
◎貧血
四、五行對應，長夏居家健睥
1.身體王國的「后勤部長」：脾胃
◎脾臟的「新聞吹風會」
◎脾臟症狀自測
◎辨證施治
2.五行對應，食養脾臟
◎黃色、甘味食材健脾
◎養胃健脾茶飲
3.拍打按摩能健脾
◎全息穴按摩健脾
◎其他健脾穴位按摩
4.脾臟相關疾病飲食宜與忌
◎慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍
◎慢性腸炎及腹瀉
五、五行對應，秋季居家清肺
1.身體王國的「宰相」：肺
◎肺臟的「新聞吹風會」
◎肺臟症狀自測
◎辨證施治
2.五行對應，食養肺臟
◎白色、辛味清肺食材
◎推薦清肺茶飲
◎常用清肺藥材
◎小貼士：梨「夫妻」
3.拍打按摩能清肺
◎全息穴按摩清肺
◎其他清肺穴位按摩
4.肺臟相關疾病飲食宜與忌
◎發燒，
◎咳嗽
◎氣喘
◎感冒、流感，
◎慢性支氣管炎
◎支氣管擴張
六、五行對應，冬季居家固腎
1.身體王國的「公仆」：腎
◎腎臟的「新聞吹風會」
◎腎臟症狀自測
◎辨證施治
2.五行對應，食養腎臟
◎黑色、咸味固腎食材
◎常用壯陽食材
◎養腎茶飲
◎常用養腎固腎、壯陽中藥材
◎小貼士：怎樣鑒別真假黑米
3.拍打按摩也固腎
◎全息穴按摩固腎
◎其他固腎穴位按摩
4.腎臟疾病飲食宜與忌
◎慢性腎炎
◎膀胱炎、腎盂腎炎
◎尿路結石
◎痛經
◎更年期綜合征
◎白帶異常
附錄1：人體必需的幾種礦物質來源、功效一覽表
附錄2：維生素來源、功效一覽表
附錄3：常見食物性味、歸經、功效一覽表