喬普拉七法則︰找回我們與生俱來的快樂能力

序言 終極快樂
第一把鑰匙︰覺察你的身體
第二把鑰匙: 找到真正的自尊
第三把鑰匙︰淨化你的生活
第四把鑰匙︰不固執己見
第五把鑰匙︰專注于當下
第六把鑰匙︰在自身中看到世界
第七把鑰匙︰為開悟而活
快樂將療愈這個世界
致謝

生活的目的是拓展快樂。快樂是所有目標的終極目標。多數人覺得快樂來自于成功、財富、健康和良好的人際關系。的確，社會給了我們巨大的壓力，迫使我們相信，有了上述這些成就，就有了快樂。然而，這恰恰是一個錯誤的認識。成功、財富、健康和良好的人際關系都是快樂的產物，而不是快樂的原因。

在快樂的時候，你更容易做出促成這些結果的選擇。但由此反推則並不成立。大家都看到過，有些人即便在獲得了巨大財富和成功之後依然很不快樂。健康會被視作理所當然而不加愛惜。即便那些最快樂的家庭，也會因為突然降臨的危機而失去了快樂。不快樂的人不是一個成功者，無論多少金錢和成就也改變不了這個不等式。

因此，讓我們將視線從外在因素，轉向那個我們都想得到卻又難以捉摸的內心快樂。在過去幾年中，心理學家和腦研究人員已經首先對“快樂”進行了認真的研究。在這之前，就像內科醫學以治療疾病為己任那樣，心理學家們也幾乎將精力完全投入到治療不快樂當中。隨著對身體健康和疾病預防關注度的急劇上升，人們對快樂心理的研究熱情也大為提高了。

令人驚訝的是，在積極心理學這個新的領域中，最富爭議性的話題之一竟然是快樂究竟是不是人類的天性。我們很可能都在追求一種幻覺，一個被短暫的快樂時光所激發，但永遠也不能轉化為永恆狀態的幻夢。或者，有些人可能從基因上就有快樂的傾向，而他們只是逃脫了厄運的少數幸運者。大部分人最多只能經驗到最低層面的滿足感。一些專家認為，快樂就是踫運氣，它是一種來得快去得也快的情感高峰體驗，就像一個令人驚喜的生日聚會。一旦曲終人散，一切都會恢復原樣。

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