一.生活方式誰蚤
(一)運動健身
1.孕前運動健身有益
2.安排好孕前健身運動
3.孕前宜多散步
4.孕前做跳繩運動
5.參加慢跑
6.瑜伽健身
7.常做養腎操
8.準備要寶寶的男性應暫時告別騎車運動
9.想生寶寶多按摩腹股溝
10.運動健身應注意的事項
11.月經期健身注意要點
(二)日常保健
1.孕前準媽媽應將體重調整到最佳狀態
2.準爸爸不要超重
3.孕前要有好的生活方式
4.保持適度、良好睡眠
5.臨睡前宜做好5件事
6.育齡男性趴著睡，精子易受傷
7.不宜用化妝品
8.孕前準媽媽慎用洗滌劑
9.牙沒事，孕前也要洗洗牙
10.孕前要改變久坐的習慣
11.孕前要少逛大型商場
12.孕前3個月要遠離寵物
13.孕前不要養鳥
14.孕前使用空調宜注意室內通風
15.孕前宜注意提防家庭中的無形殺手
16.準爸爸要警惕的高溫因素
17.孕前要注意清潔自身的污染
18.關心性器官衛生
19.性生活前後更不能洗熱水浴
20.性愛時間不宜過長
21.孕前要調整避孕方法
22.手機不宜放褲袋
23.遠離有害的工作
24.孕前要戒毒
25.日常生活中注意腎的保養
26.調整居家物品位置以保安全
27.孕前宜注意經期保健
28.孕前要保護好乳房
二、營養誰蚤
三、心理誰蚤
四、環境和物品準備
五、疾病的預防
六、不宜或慎重懷孕09情況
七、最佳受孕條件
八、其他孕前必備常識
九、祝賀你懷孕了
