不得糖尿病的中醫養生法

第一章 中國人為什麼容易患糖尿病
　中國人易患糖尿病的五大因素
　　中國人是糖尿病的易感人群
　　得糖尿病不僅僅是來自父母的遺傳
　　飲食結構的變化是誘發糖尿病的元凶
　　「啤酒肚」是孕育糖尿病的沃土
　　焦慮、生氣是引發糖尿病的危險因素
　撩開糖尿病的神秘面紗
第二章 血糖和胰島素是左右糖尿病的兩大因素
　血糖——生命的保障
　　血糖是生命的動力
　　血糖是維系大腦運轉的燃料
　　血糖來自何方又去向何處
　胰島素是打開細胞大門的鑰匙
　　胰島素是體內唯一降血糖的激素
　　胰島素是保證血糖來去暢通的使名
　　胰島素抵抗是「鑰匙」與「鎖」出現故障所致
第三章 警惕糖尿病的21個危險信號
　糖尿病的21種常見危險信號
　　信號1：總感覺疲勞乏力
　　信號2：飯前心慌手抖
　　信號3：視力下降、眼前黑影飄動
　　信號4：反復皮膚瘙癢、易起癤腫
　　信號5：反復外陰瘙癢
　　信號6：手足麻木、灼熱、疼痛、感覺異常
　　信號7：走路總是走走停停，出現間歇性跛行
　　信號8：經常胃脘脹滿，甚至惡心嘔吐
　　信號9：經常腹瀉、便秘或者腹瀉與便秘交替
　　信號10：經常感覺排尿無力、排尿困難
　　信號11：反復泌尿系感染
　　信號12：胸前區疼痛
　　信號13：口腔疾病反復發作
　　信號14：力不從心，出現勃起功能障礙
　　信號15：「大肚子細腿兒」，體型變成「棗核形」
　　信號16：女性反復流產、死胎
　　信號17：生過肥胖兒
　　信號18：兒童遺歷
　　信號19：小便泡沫增多
　　信號20：脫發，耳垢增多
　　信號21：不容忽視的7大高危人群
第四章 不得糖尿病的中醫養生法
　吃出健康
　　吃什麼
　　怎麼吃
　　吃多少
　　藥食同源，防治高血糖
　　常見糖尿病保健藥膳
　動出樂趣
　　運動可以預防糖尿病
　　運動的方式
　　運動強度需掌握
　　運動時間要記好
　　動靜結合練太極
　　修身養性練瑜伽
　　健體強身大雁功
　活出精彩
　　養花怡情
　　琴棋益智
　　書法增壽
　　繪畫養生
　做出品質
　　與人為善
　　助人為樂
　　淡泊名利
　　以德潤身
第五章 全民共築糖尿病大堤
第六章 學會防治 走出誤區