這樣學習更輕松：提高學業成績的技巧

序言：青春的生命之歌
一 學習的推進器——學習的動力
1.學習與我——認識你的學習
2.學習有捷徑嗎——學習的途徑
3.學習的中心——大腦
4.我要學習——學習的內在動力
5.胡蘿卜加大棒——自我懲罰和獎勵
6.信心就在你手中——自信心的建立
二 做學習的主人——學習習慣
1.欲則立，不欲則廢——制定學習計划
2.無窮的寶藏——時間管理
3.學習必須有個固定場所嗎——環境管理
4.不打無准備之仗——預習
5.同樣聽課為什麼效果不同——提高聽課效率
6.好記性不如爛筆頭——筆記的妙用
7.溫故而知新——復習
8.他的學習方法適合我嗎——學習方法的運用
三 掌握學習的武器——學習能力的培養
1.打開智慧的天窗——注意力的培養
2.處處留心皆學問——觀察力的培養
3.你記住了多少——記憶力的培養
4.展開想像的翅膀——想像力的培養
5.突破思維的障礙——思維能力的培養
6.力量的源泉——創造力的培養
7.21世紀的第四本護照——閱讀能力的培養
四 做一個「開放」的人——充分利用信息資源
1.身邊的寶藏——充分「利用」老師
2.三人行必有我師——向同伴學習
3.學習的好幫手——選擇參考書的秘訣
4.尋找學習的薄弱環節——正確利用反饋效應
5.新時代的「雙刃劍」——計算機和網絡
五 克服學習的敵人——學習的行為問題與心理障礙
1.從現在開始——克服「明日復明日」病
2.不會休息就不會學習——克服身心疲勞
3.我不想學——克服厭學情緒
4.行動起來——克服學習焦慮
5.你所怕，正是你的潛能所在——克服偏科
6.不喜歡這位老師，你還聽課嗎——克服對老師的偏見
7.一心不可二用——克服分心
8.我怎麼不進步了——克服學習的高原期
9.學習的殺手——克服學習障礙
10.沙漠里的鴕鳥——克服學習逃避

什麼是「青春期」？這是一個不能簡單回答的問題。有人把它看作是「急風暴雨期」；也有人把它視作是反抗或逆反期的確立，學者們稱之為「心理離乳期」；但也有不少人把它謳歌為人生最燦爛美麗的一段日子，因為它是文學作品中永恆的題材。

實際上，「青春期」是一個專業用語，它指從身心發育開始到能夠承擔成人責任為止的一段時期。青少年既不是小孩子也不是成熟的人，少男少女的性沖動也許比他們的父母更強烈，身材也比父母更高大，但他們卻不被允許做許多事，例如，尋找工作，抽煙酗酒，不到「法定年齡」不能結婚等。這些信息清楚地表明：成年人認為青少年容易沖動，所以為了他們的成長需要對這些「孩子」嚴加管教，這就使得青少年和他們的父母或師長經常發生沖突。

　　中學生處在青春歲月的前期，其標志是以第二性特征顯現（如女孩出現第一次月經，也就是初潮；男孩出現第一次射精等），即以生殖潛能開始出現的「發身期」作為發展的階段。許多少男少女在青春前期就表現出對性的渴望，而並不是等到青春后期才出現，但一些與性相關的行為本質上不是性行為。例如，青春前期的中學生一般會有一些關系密切的「最好」朋友，他們相互信賴，一起分享雙方之間的秘密。這些朋友通常與他（她）是同性別的，而且他們也傾向於在異性群體里形成更大的「朋友圈」，這不能簡單地看作「早戀」。

隨着青春前期的少男少女迅速地成長，他們也越來越關注自己的身體變化，逐漸形成自我的價值意識。同齡人的壓力迫使他們穿着打扮相同的服飾，說着他們認為「合適」的流行語，形成他們對時尚、明星或愛情的一致看法，他們認為即使不被成人社會認可也不是一種什麼大不了的懲罰。這就是為什麼他們的情緒變化有時為父母和師長不理解的緣故。

　　當然，處在青春期的中學生，也會有好多的苦惱，會出現各種各樣的心理危機，例如，學業的壓力、交友的問題、情緒的起伏，特別是隨體內性激素分泌的升高而增強的性驅動力以及由於性主題泛濫的社會媒體刺激，出現的精神不安定、困難和障礙等，當這些問題轉化為心理不健康症狀時，統稱為「青春期危機症候群」。

「危機」（crisis）一詞源自希臘語，原來的意思是「分離、區別、判斷、決定」等，后來的含義為「重要的變化產生的轉折點，面臨選擇或決斷的歧路或境界點」。就如一個還未成熟的、青澀的蘋果一樣，青春期的中學生身心發展階段，是一個發展階段終了，邁向一個新的發展階段的中間過渡期。此時原有的心理體制無效化了，而新的心理適應機制尚未構建，在這個過渡期中，是青少年精神不安定、心理情緒最容易出現危機的時期。

簡單地概括一下：「青春期危機」的本質在於中學生對「成熟的渴求」或「甦醒」，與現實生活中的「停滯」或「障礙」兩者之間的矛盾和摩擦所產生的心理不適應問題。

青春期的危機有時是「急風暴雨」式的，不安定的，危險的；但另一方面卻具有新的飛躍，新的發展的可能性，猶如處於暫時的「休止」、「繭蛹」期，羽化和新生的階段就快到來了。從這個意義上說，危機也是「轉機」，是發展變化的轉折點。國外一位著名的教育家這樣說過：「青春期的成熟危機，是成熟過程中必然相伴的產物，除非敢於面對，勇於正視以及去克服危機，否則一個人是難以自立的。也就是說只有通過危機、克服危機，我們才會成熟……」

　　科學出版社出版的「贏在青春起跑線叢書」是一套以少男少女的「成長心事」為主題的教育科普讀物，它幫助青少年深入了解青春的意義，建立樂觀進取的人生觀，學會包容、接納和欣賞自我和他人；它啟發生命的智慧，體現全人教育的理念，引導青少年不僅成為成熟的個體，更成為具有和諧群性、健康向上的社會人。整套叢書主要內容可分為以下四個方面：一是對少男少女由於生理、心理發展過程中出現的青春困惑進行指導，並做好自我保護，防止隱性傷害；二是傳授和訓練青少年的情緒智慧，提高中學生人際溝通包括與異性交往的能力；三是「文武之道、一張一弛」，教會中學生處理好學業成績與身心鍛煉、娛樂之間的關系，做到德智體全面發展；四是增強青少年的自我責任感，提倡「千里之行，始於足下」的觀念，中學生要樹立遠大的理想目標須從完善自我開始。

本叢書是四年前出版的「中學生健康成長叢書」的修訂版，此次修訂有兩個重要特色：一是體現了時代發展的氣息，回答了許多中學生在青春期身心發展過程中的「新」問題；二是更加注重心理輔導的方法，體現「生命教育」的理念。叢書的各位執筆的作者，設身處地從青少年伙伴的角度出發，循循善誘，行文生動有趣，各冊內容具有很高的藝術性和可讀性；科學出版社的編輯同志付出了大量的心血，精心編排了本叢書，並配上許多生動、精美的插圖，給青少年帶來閱讀科普讀物的知識享受。本叢書也可供關心青少年成長的父母、學校和家庭教育的工作者以及從事學校心理健康輔導的專業人士閱讀和參考。

青春是一種人生的成長與挑戰，也是一首生命如花的贊歌，願青少年朋友們在閱讀本書的同時，為自己開啟一個嶄新的精神世界。