零基礎學瑜伽(附贈VCD)

本書是為初接觸瑜伽的你編寫而成。相信吸引你眼球的不僅僅是實用全面的知識，更重要是，它為瑜伽練習者提供了一套循序漸進、科學可靠的學習計划，這也是區別於市場上同類瑜伽書的最大亮點！21天，你只需要每天付出一點時間，任何零散時間或是一個固定時間段（30~60分鍾）都可以，我們會告訴你科學有效的練習方法，接下來就按照課程表去收獲你的喜悅吧！相信我，付出總有回報！

主要分為三個部分：

第一部分，簡單介紹了瑜伽的歷史起源、派別以及練習瑜伽可以給人們帶來的好處。我們提倡現在最為流行的哈他瑜伽，包括呼吸、冥想及體位練習。

第二部分，介紹了瑜伽的六大基本要素——瑜伽位位法、瑜伽呼吸、瑜伽飲食、瑜伽放松、瑜伽冥想和自然健康的生活方式。其中主要講述了瑜伽的暖身動作和放松動作，這是練習瑜伽時必不可少的部分。

改變壞習慣——通過約速成控制自己的情緒和欲望，趕走懊惱與失意，遠離焦慮和抑郁，從而達到心靈的安寧。

體會身心合一——達到身體與心靈的完美平衡。