少林迷蹤拳

第一章 傳奇門派 功夫高招
一、武術名門少林寺
二、少林拳術精要
三、少林武術的修習方法
四、少林迷蹤拳概述
第二章 少林迷蹤拳 基本功法
一、手型
1．掌 2．爪 3．勾手 4．拳
二、拳法
1．標拳 2．陽拳 3．陰拳 4．砸拳 5．飛拳
三、身型
1．直身 2．側身 3．斜身 4．束身 5．翻身 6．俯身 7．仰身
四、步型
1．弓步 2．馬步 3．虛步 4．插步 5．仆步 6．歇步 7．並步 8．丁字步
五、步法
1．上步 2．退步 3．跳步 4．箭步 5．移步 6．縱步 7．墊步
六、腳法
1．踩腳 2．擺腳 3．潑腳 4．恨腳 5．勾腳 6．絆腳 7．旋風腳 8．二起腳 9．十字腳
七、腿法
1．蹬腿 2．正踢 3．側踢 4．後踢 5．前彈腿 6．側彈腿 7．外擺腿 8．里合腿 9．前掃腿 10．後掃腿
八、跳躍
高縱跳
九、樁功
1．馬步樁 2．一字樁 3．弓步樁
第三章 少林迷蹤拳 拳法絕技
第一段
第一式 起掌合氣
第二式 預備式
第三式 雙分掌（雙飛燕）
第四式 十字手
第五式 黑虎坐洞
第六式 雙沖拳（仙人推牆）
第七式 回身頂肘（豹子撞林）
第八式 雲手挫腳
第九式 野馬分鬃撩手沖拳
第十式 青龍初探
第十一式 回身頂肘
第二段
第十二式 雲手挫腳
第十三式 野馬分鬃白鶴（彳金亍 xian）珠
第十四式 怪蟒翻身
第十五式 右踢左擺腳黑虎掏心
第十六式 游龍雙拳
第十七式 頂肘扳手
第十八式 白蛇吐信
第二十式 插步沖拳
第三段
第二十一式 上步綳拳
第二十二式 右翻身白蛇吐信
第二十三式 躋身蹲步搗拳
第二十四式 右丁步壓拳
第二十五式 右扣襠腳紉手（如封似閉）
第二十六式 勒馬按拳
第二十七式 躋身蹲步搗拳
第二十八式 黑虎掏心
第二十九式 彌陀端燈
第三十式 右 扣襠腳紉手（如封似閉）
第三十一式 提膝抄手
第三十二式 老僧開門
第四段
第三十三式 左右雀地龍
第三十四式 十字側腳 獅子抖塵
第三十五式 左右雀地龍
第三十六式 黑虎掏心
第三十七式 回身扣襠腳紉手
第三十八式 小僧推門
第三十九式 起身收式
第四章 少林功夫 博大精深
一、少林與傳統醫學
二、少林功夫與保健養生
三、少林與藝術
四、少林功夫與文學

入神化之境，少林禪武『精妙絕』

少林武藝，博大精深，功法卓絕，素得天下武術愛好者之垂愛。少林功夫，采天下武藝之所長，經過一千五百多年的發展演變，終於形成，適合各年齡段練習的功法都有，今天套路眾多、風格廣泛、武功技法極高的風格特點。

拳是少林功夫的基石，也是少林功夫最初的形態，少林拳法剛勁威猛、變化多端，手法上「曲而不曲，直而不直」，其身架很小，素有「拳打卧牛之地」的說法。

迷蹤拳是少林拳法中最為古老，同時也是最為優秀的拳術套路之一。

迷蹤拳為世人所知的，是民國武俠霍元甲。霍元甲的迷蹤拳技藝爐火純青，世人皆以為迷蹤拳為他所創。但事實上，迷蹤拳的正源在少林，後流傳至武林，被霍氏先輩所習得，並最終發揚光大。

少林史料記載迷蹤拳為少林高僧所創，後來一直在少林寺內演習傳承。所謂「迷蹤」，其意並不是要自亂陣腳，而是要打亂對方的判斷、擾亂對方的視覺，以此來克敵制勝。

經少林歷代高僧精簡充實，少林迷蹤拳的套路內容更加完善，其結構嚴謹，拳法別具一格而自有特色。少林迷蹤拳動作朴實無華、剛勁有力，手法在奇特，步法多變，注重實戰。迷蹤拳的玄妙之處，在於不按常理出拳，它往往是「旨東打古，指上打下，指左打右，忽南忽北」，讓對方防不勝防。該舒展時盡量舒展，該束身時束身自衛，「秀如貓、抖如虎」，剛柔並濟。

少林迷蹤拳的特點，歸納起來有如下四點：

（一）古老深奧，博大精深。少林迷蹤拳創建至今已有1400多年的厲史。在熳長酌歷史長河中，迷蹤騫不斷豐富和發展，逐漸發展成從理論到技法都比較完備，內容浩繁、博大精深的一種拳術。

（二）內外兼修，剛柔相濟。「要練拳，先修心，習武功，意為先，心為主帥，意為先導，意導氣行，氣催力發」。

（三）朴實無華，注重實用，運動起來緩如鷹、疾如兔。拳式朴實明快，講究實用，招式非打即防，沒有花架。

（四）身法獨特，重下盤功夫，尤重腿功。身法講究挺胸收腹，正腰收嶺。迷蹤拳十分重視下盤功夫，有「入門先蹲三年樁、踢三年腿」之說。

從最基礎的身法、步法、腳法、腿法，到最精粹的少林迷蹤拳拳法絕技，秘傳套路三十九式全程演繹，細致招式解說、獨到功法點撥，循序漸進，快學速成。

本書中所教學、演練的套路為迷蹤拳一路，整個套路舒緩流暢、柔和連貫、大開大合、一氣呵成，非常適宜中老午人健體強身之用。又因為套路招式極具觀賞性，也非常適合廣大青年和少年等演練掌握。

迷蹤拳的習練，有一套比較系統的步驟和要求。在步驟上，遵循「先功後拳，先易後難，步步深入，層層提高」的原則，練至最上層時能在拳技嫻熟的基礎上打出「精、妙、絕」，達出神入化之境。