讓大腦自由︰釋放天賦的12條定律

定律1︰越運動，大腦越聰明
信不信，“驢友”比“沙發土豆”更聰明！
老板，請把辦公室的咖啡機換成跑步機！
每周兩次有氧運動，跟老年痴呆說Bye Bye！
定律2︰大腦一直在進化
人類戰勝了猛 象，因為我們的祖先選擇了給大腦增加神經元，而不是為骨骼增加肌肉。
人類戰勝了大猩猩，因為我們看到五邊形，能想到五角大樓或克萊斯勒的面包車。
人類戰勝了大自然，因為我們不但有“蜥蜴腦”、“家貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。
定律3︰每個大腦都不同
在我們的大腦里潛伏著一個神經元，只有詹妮弗‧安妮斯頓才能刺激它——當然，也許你需要的是哈利‧貝瑞或比爾‧克林頓。
每個人大腦的神經網絡可能有同樣的國道、省道，但那些小巷子和土路絕對不同。
人腦不存在“大規模定制”——如果你的學生或員工是邁克爾‧喬丹，千萬別勉強他去打棒球。
定律4︰大腦不關注無聊之事
不管你是誰，這三個問題都是大腦的注意力之源︰“我能吃它嗎？它會不會吃我？”、“我可以與他交配嗎？他會不會與我交配？”、“我以前見過它嗎？”
多任務處理只是個神話。如果你強行將大腦帶入多任務環境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子里。
警告！听眾會在你講話開始的10分鐘後走神，你得及時用講故事或抖包袱來救場！
定律5︰短期記憶取決于最初幾秒間
大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號碼的方式，是一回事嗎？
大腦就像一個開著蓋子運轉的攪拌器。信息在進入大腦的瞬間就會被切成不連續的碎片，並在我們的腦子里四處飛濺。
精細和具體的例子就像門把手，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。
定律6︰長期記憶取決于有規律的重復
為了使一個故事連貫，大腦會樂于插入一些虛假的信息，因為大腦總是想讓困惑和混亂的世界變得有條理。
當老師不停地將不同的內容一浪一浪地灌給學生時，學生的大腦就會將它們混淆。
記憶要像注射疫苗一樣︰在打入第一針後，別忘了後續的多次補注。
定律7︰睡得好，大腦才會轉得好
別以為你睡覺了，大腦就是在休息。相反，它的活動可能比完全清醒時更有節律。
在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當晚大腦出現重大的認知性能損失。
為什麼不讓百靈鳥型、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習慣來輪班？
定律8︰壓力會損傷你的大腦
壓力會破壞大腦自然的即興本能，就像關節炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。
處于壓力之下的個體罹患普通感冒的風險是常人的3倍。
對人類腦細胞的攻擊就是對企業競爭力的攻擊。壓力會造成企業每年損失2000~3000億美元。
定律9︰大腦喜歡多重感覺的世界
為什麼有人在書上讀到“天空”這個詞，嘴里會涌出檸檬的酸味？
為什麼有人會覺得數字1是一個驕傲的、體格健美的男子，而數字6是一個長了一雙大腳的男人？
為什麼星巴克不允許員工在工作時間噴香水？
定律10︰視覺是最有力的感官
我們用來看世界的，不是眼楮，而是大腦。
在感官王國的土地上，視覺是獨裁的皇帝，誰讓它佔去大腦一半的資源呢？
如果你的左眼中有一只駱駝，右眼中也有一只駱駝，為什麼你不會認為眼前有兩只駱駝？
定律11︰大腦也有性別差異
對壓力引起的某一情感體驗，男性總會記住更多的要點，女性則會記住更多的細節。
男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的折磨；而女性與男性相比，更有可能罹患抑郁癥。
女性在說話時往往同時使用大腦的兩個半球，而男性主要使用一個半球。
定律12︰我們是天生的探險家
嬰兒的頭腦中預裝了大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。
像令人上癮的藥物，探索讓人們產生進行更多探索的需求，以感受更多的快樂。
想要拆除或重建有違人類天性的環境，好奇心仍整個工程中最重要的員工。
譯者後記

今年夏天，我在西雅圖休假的時候，讀了約翰。梅迪納（John Medina）的著作Brain Rules——最初我是被“大腦定律”這個別致而有力的書名所吸引，所以打算翻翻看，只讀了幾頁便有不忍釋卷的感覺。後來，我也把這份讀到好書的快樂在新浪微博中與大家分享。而現在，本書的中譯本《讓大腦自由》由人大出版社湛廬文化推出，對國內的讀者無疑是一大喜訊和福音。

盡管今天人類已經可以通過哈勃望遠鏡探索遙遠的外太空，但對于我們的大腦是如何工作、如何讓大腦更好地為自己工作，很多人卻不甚了解——為什麼在智商相若的情況下，有的人出類拔萃，有的人卻寂寂無名？男人和女人的大腦思考機制有何不同？我們是怎樣汲取知識、掌握技能的？睡眠和壓力對人腦有著怎樣的影響？我們怎樣獲得感知——難道真的是視覺至上？如果大腦是個寶藏，那麼開啟它的鑰匙或口令是什麼？是大腦的差異決定了每個人的獨特性嗎？

以往市面上那些剖析大腦運作機制的書籍大多是學術著述，過于專業和艱澀難懂的特點就像一道高高的門檻，只能讓普通讀者望而卻步。而《讓大腦自由》在這一點上有了全新的突破，正如《今日美國》對本書的評價︰“（作者）用令人愉快的文字解析了一個艱深的主題。”可以這麼說，在剖析大腦奧秘的書里，《讓大腦自由》是我讀過的最好的一本書。

首先，本書的觀點和論據都是基于約翰‧梅迪納教授多年來的專業研究成果。作為西雅圖太平洋大學應用學習研究腦中心主任，約翰‧梅迪納博士既博學又嚴謹。在個人長期研究的基礎上，他深人淺出地闡釋了大腦的工作機理，並為讀者提供了如何更高效地利用大腦，進而釋放大腦潛力的具體方法。書中所有的案例和數據均來自于科學的實證，而不是主觀的猜測和想象，邏輯清晰縝密。比如，在說到釋放天賦的第一條定律“越運動，大腦越聰明”時，作者舉了美國健身運動之父杰克‧拉蘭納的例子，“如果你曾有機會听過他在電視台做過的專訪節目，那麼你對他的最深印象可能不是他發達的肌肉，而是他敏銳的思想。拉蘭納頭腦靈活，幾乎超出了常理。他的幽默感像閃電般快速，他還可以即席創作笑話……他精力充沛，有點固執，重要的是他還擁有著二十幾歲運動員的智力活力。”作者將養老院的80歲老人與90歲完成古根海姆博物館設計的弗蘭克‧勞埃德‧賴特進行比較觀察︰那個大多數時候都是在“凝視天空打發時光”的老人，眼神空虛寂寞；而弗蘭克靈敏的反應令作者“目瞪口呆”，他“思路清晰，有著不可動搖的見解，並努力打破思維定勢”。作者相信，如果你擁有積極的生活方式，那你也可以像弗蘭克那樣優雅地變老。運動與頭腦機敏之間是否存在關系？他的回答是肯定的︰“我們的大腦愛運動”。

其次，本書洗練幽默的語言、豐富生動的案例讓閱讀變成了一段充滿驚喜的旅程。比如，在談到行為怎樣改變大腦思維時，作者極具創意地通過對品酒師的有趣測試來說明視覺主導人的感知。這顛覆了人們過往的認知與想象，很有意思，也很有說服力。這樣的例子還有很多，比如“10分鐘注意力”理論。我相信，無論讀者從事哪個行業，應該都可以從這本書中獲得靈感和啟示。

正是因為作者在嚴謹的實證態度與鮮活生動的文字之間達到了他人難以企及的平衡，這本書才會成為風靡美國的腦科學讀本。相信《讓大腦自由》也會在中國掀起閱讀的熱潮。

希望我們都能活用書中所歸納的這12條“軍規”，保持大腦的鮮活熱烈，實踐作者寫作本書的意義——釋放天賦，重新開始，開放人生智慧。

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