打開五臟說養生：《黃帝內經》中的「清調補」五行養生觀

前言：中醫是科學、哲學，還是神學、玄學、偽科學？
序：中醫清調補五行養生觀的由來
一、清（清毒）
二、調（和調）
三、補（養正）
第一章 21世紀的健康經濟學：健康資產與健康負債
第一節 清算你的健康資產與健康負債
一、巨星仙逝，駕鶴西游
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資產與健康負債
四、世界衛生組織（WHO）的健康自測」
第二節 制訂個人及家庭健康計划
一、漠視保健預防的中國人
二、公共營養師。為個人與家人的生命保駕護航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節 健康人體如何排毒？——六大排毒系統的養護之道
一、人體垃圾輸出網——淋巴系統
1.淋巴系統的排毒流程
2.肥胖加重排毒負擔
二、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強大的解毒功能
2.頑強的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現
5.保肝護肝的保健之道
三、人體的血液過濾網——腎臟
1.憋尿約等於「吸毒」
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測
2.糞便里有什麽？
3.人體宿便，百病之源
4.什麽人宿便多？
5.促進排便，順利排毒
五、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結構
3.促進皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協助你的肺臟排毒
第二節 毒素垃圾來自於生活的方方面面——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險
一、五臟六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃里的消化過程
三、食物在小腸內的消化過程
第四節 多吃肉食的危害——相當於慢性自殺的「自體中毒」
一、自體中毒：慢性自殺的「毒藥」
二、淀粉+蛋白質=難以消化
三、多吃肉食的危害
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第三章 調和篇：陰陽平衡，陰平陽秘
第四章 補養篇：虛則補之，損則益之

1973年，以色列全國的醫生舉行了為期一個月的大罷工，醫院關門，醫生罷診，百姓為之驚恐不安。事後， 「以色列耶路撒冷埋葬協會」做了一個全國性的統計，發現一個極具諷刺意義的統計結果，在全國醫生罷工的一個月里，全國的人口死亡率下降了50％。醫生不上班，人少死了一半。

1983年，整整十年後，以色列醫生再次舉行全國大罷工，時間長達近3個月。事後， 「以色列耶路撒冷埋葬協會」又做了一個全國性的統計，結果發現全國人口的死亡率又下降了50％。

你想致富嗎？少生孩子多養豬；你想長壽嗎？少靠醫生多求己。

如何反求諸己，而活天年呢？西醫治病靠的是頭痛醫頭，腳痛醫腳的一劑猛藥，中醫養生靠的是天地萬物的通用智慧。

世間萬物的生命真是很神奇，說到底都蘊含著某些相似的大智慧：

1．在老子的《道德經》中提出了： 「道、法、術」三個層次。

2．在《黃帝內經》中提到了： 「天、地、人」三個層次。

3．在眾多「佛經」中提到了： 「因、緣、果；貪、嗔、痴；誡、定、慧┅┅」三個層次。

4．仰觀蒼穹：大到宏觀環宇，包括地球在內的很多星球都是由「地表、地殼、地核」三個層次組成。

5．俯察品類：小到微觀粒子，例如細胞，便是由「細胞膜、細胞質、細胞核」三個層次組成。

6．中觀人和：遠的不說說近的，就連我們每天吃的蘋果、橘子也是由「果皮、果肉、果核」三個層次所組成。

應該說這不僅只是一種簡單的巧合，萬事萬物歸根結底都是互通的，都可划分為三個別層次，所以說，中醫養生也分為三個層次「清毒、和調、養正」，簡稱「清、調、補」。

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