得意時瞧得起別人，失意時瞧得起自己

導言 自信是一種態度
第一章　改變認知。提升自信
　一、認識你內心「負面的聲音」
　二、驅逐你內心「負面的聲音」
第二章　重新認識你自己
　一、自我形象一覽表
　二、你有哪些不足
　三、別忘了你的優點
　四、全新的自我評價
　五、贊美你的優點
第三章　謀殺你自信力的罪魁禍首
　一、九種常見的認知扭曲
　二、挑戰「認知扭曲」的思維模式
第四章　 自信的精髓
　一、同情的含義
　二、肯定自我價值的練習
第五章　理性的價值觀
一、價值觀的形成
二、理性的價值觀VS病態的價值觀
三、尋找理性價值觀的練習
四、價值的困惑
五、肯定自我的價值
第六章　 自信與完美無關
一、重新定義錯誤
二、錯誤——不止你一個人在犯
第七章　 自信地回應你的批評者
一、你的感覺並不是事實
二、大腦中的電視——你從這兒看事實
三、電視輸入信號
四、電視造就的丑惡現象
五、回應批評
六、融會貫通，理性地回應批評
第八章　提出你的要求
一、你有哪些正當需要
二、需要VS要求
三、要求一覽表
四、說出你的要求
五、完整意圖
六、要求也講原則
第九章　 自信力訓練教程：觀想
一、觀想有那麼神奇嗎
二、觀想練習
三、觀想的原則
四、自信力訓練教程
第十章　 自信力訓練教程：催眠
一、催眠的作用
二、什麼是催眠
三、催眠能增強人的自信
四、催眠誘導詞的制作
五、提升自信的催眠誘導詞
第十一章　直面內心的痛苦
一、將痛苦一帶而過
二、錨定美好時光
第十二章　 改變你的核心信條
一、獨白日記
二、尋找核心信條
三、你都有哪些原則
四、驗證你的原則
五、新的核心信條
六、新信條意味着新原則
　七、跟蹤調查日志
第十三章　培養孩子的自信
　一、父母的影響
　二、了解你的孩子
　三、傾聽
　四、接受孩子的不滿
　五、自信和鼓勵
　六、有規矩，成方圓
　七、適合的懲罰方式
　八、對孩子要有一個合理的期望值
　九、解決問題，給孩子參與的機會
　十、生活的真諦——任何行為都有后果
　十一、自主能提升孩子的信心