做情緒的主人

第一章 情緒和情感概述
第一節 什麼是情緒和情感
一、情緒和情感的含義
二、情緒和情感的種類
第二節 情緒是如何發生的
一、情緒理論之一——情緒是對生理變化的覺察
二、情緒理論之二——情緒與定型有關
三、情緒理論之三——情緒由三種因素決定
第三節 情緒的三種成分
一、情緒的內在體驗
二、表情
三、情緒的內部生理變化
第二章 情緒情感與生活學習
第一節 情緒情感在人心理活動中的地位
一、沒有情緒和情感人會怎麼樣
二、情緒情感是發動機
三、情緒是調節器
四、情緒是人際溝通的內容與手段
第二節 情緒情感與成才
一、情緒與學習過程
二、關於情緒對活動影響的一個小實驗
三、情感與成才
第三節 情緒與健康
一、中國古代的七情學說
二、現代科學的研究成果
三、你的情緒健康嗎
第三章 情緒和情感的發展
第一節 影響情緒情感的因素
一、先天因素
二、后天因素
第二節 兒童情緒情感發展的基本過程
一、情緒情感發展的基本趨勢
二、主要情緒的形成和發展
第三節 青少年情緒情感的主要特點
一、小學生情緒情感的主要特點
二、中學生情緒情感的主要特點
第四章 情緒調節入門
第一節 情緒能控制嗎
一、情緒的影響因素
二、情緒的可控性
第二節 認知、信念、態度矯正策略
第三節 行為矯正策略
一、系統脫敏法的原理
二、系統脫敏的實施步驟
第四節 音樂、體育與情緒調節
一、音樂與情緒調節
二、體育活動與情緒調節
第五節 如何安慰別人
一、談話應注意哪些事情
二、談什麼內容
第五章 願你永遠快樂
第一節 學會與挫折相伴
一、什麼是挫折
二、挫折后常見的心理反應
三、如何面對挫折
第二節 超越孤獨
一、孤獨的一般原因
二、青少年與孤獨
三、如何擺脫孤獨的心理狀態
第三節 斬斷情絲
一、早戀是青果子
二、如何對待早戀
第四節 不再為考試而焦慮
一、考試焦慮概說
二、了解你的考試焦慮狀況
三、如何消除考試焦慮
第五節 和眾人在一起是快樂的
一、了解兒童的交往能力
二、怎樣提高少年兒童的交往能力
三、交往恐懼

我們共同面向着21世紀。

21世紀是一個競爭的時代。速競爭是人才的競爭，是人才素質的競爭。未來社會對人才的心理素質提出越束越高的耍求。因此，開展素質教育必然成為我國當前基礎教育的緊迫任務，提高青少年學生的心理素質也就作為基礎教育的一個極為重要的課題被提土了教育改革的議荸日程。

什麼是人才的心理素質？

從心理學的角庋看，一個人的成才取決於其智慧行為中的兩種心理機能系統的相互作用。其中，認知性機能系統在智慧活動中，直接參與對客觀事物認識的具體操作。人們把具有這類機能的諸多心理要素統稱為智力因素，它們包括感知、記憶、思維、想象等。智力因素對成才起重要作用。非認知性心理機能系統在智慧活動中，不直接參與對客觀事物認識的具體操作，而對智慧活動起始動、維持、強化、定向、引導和調節作用。人們把具有這類機能的諸多心理要素統稱為非智力因素，它們包括動機、興趣、情感、意志、性格等。非智力因素對成才起決定性作用。

上述的智力因素與非智力因素綜合起來，就構成了人才心理素質的全貌。我們說末來社會對人才心理素質的耍求，就是要使我們的青少年一代具備上述這些優良的智力因素和非智力囡素。

最近，心理素質教育工作受到人們越來越廣泛的重視。越來越多的教師、家長和學生，都感到心理素質的重耍，渴望對心理素質及實培養問題有具體的了解，要求從理論與實踐的結合上來正確解決好這個問題。

目前，一些較好的關干素質教育的讀物相繼問世。但是，有關系統全面培養青少年心理素質的專門讀物似乎還是一個空缺。為此，我們編寫了這套青少年心理素質培養叢書。叢書共十個分冊，力圖向廣大教師、家長及學生全面系統地介紹青少年心理素質培養的理論和方法，以促進我國青少年心理素質教育王作廣泛而深入地開展。

這套叢書具有以下幾個特點：

一、科學性。叢書以辯證唯物主義為指導，遵循心理科學的理論體系，從現代心理學角度，科學而准確、系統而全面地闡述了各種心理素質的概念、特性、形成、發展和功能等基本知識，特別注意吸收了國內外心理科學的有關最新研究成果，對教師、家長及青少年學生樹立科學的心理素質觀，具有指導意義。

二、實用性。叢書密切聯系青少年學生的學習、生活實際，對各種心理素質的教育和培蕎，提供了許多具體而實際可行的建議。特別是各分冊都有專門章節以較大篇幅詳盡介紹各種心理素質的測評及培蕎訓練的原則、途徑和方法，具有很強的可操作性，對教師、家長及青少年學生進行心理素質的教育和培養，具有很好的應用價值。

三、可讀性。叢書以成為廣大教師、家長及青少年學生的忠實朋友為宗旨，行文通俗流暢，深入淺出，親切生動。書中引用了反映古今中外許多名人優良心理素質的事例，或引人入勝，或動人心魄，對青少年具有較強的感染力量。

青少年是祖圄的未來，民族的希望。但願這套叢書對青少年心理素質的教育和培養有所幫助。相信青少年朋友將以優良的心理素質迎接21世紀的挑戰！

沈德立
1998年10月於
天津師范大學發展心理研究所