陳式太極傳統老架83式拳(附贈DVD)

第壹章 傳奇武道——海納百川的陳式太極
Long Standing Story of Fantastic Chen﹀s Taichi
一、周易五行——太極拳的拳理之源
二、儒道禪三教思想對太極拳的影響
三、習練太極拳對現代人身心上的影響
第貳章 高手之鑰——陳式太極內功養生心法
Inner Work of Chen﹀s Taichi，the Way to Be Superior
一、陳式太極拳的內功心法
二、陳式太極拳“松”與“沉”內功修煉法
三、意守丹田、氣沉丹田與丹田內轉修煉法
第參章 築基二要——陳式傳統83式基本功法
Basic Skills of Chen﹀s Taichi Traditional 83
一、基本手法
二、內功樁法
陳式傳統太極拳之發力練習
第肆章 拳譜詳解——陳式太極拳老架一路83式
Detailed Chart Analysis of Chen﹀s Taichi Aged & Traditional 83
一、最古老最傳統的陳式太極拳83式
二、關于圖解的幾點說明
三、83式詳細動作演練

人類站立，用兩腳行走，實現了這一質的飛躍，固然創造了燦爛的文明，卻不利于全身血管的鍛煉，全世界每年有1600萬人死于心血管病，佔總死亡人數的50%；人的站立使脊柱骨節受教育壓造成脊神經損傷的障礙，造成動作逐漸不靈敏；還可形成30多種內科疾病，以致產生了高位缺血、缺氧，導致心腦血管病。

當今世界科技發展、商業繁榮，給人類帶來許多方便，卻也帶來了不少弊端，如環境污染、人為戰爭、能源危機等許多生存問題。除了頭號“殺手”心腦血管病，還有二號“殺手”憂郁病，以及人口老化等社會問題，太極拳雖不是藥到病除的“藥方”，但只要持之以恆，恰恰是有效解決上述三大問題的“妙方”，這對人類的生存、生活質量都起到積極意義。

許多太極拳練習者都有這樣的苦惱，老師首先要求要“放松”，要求“沉”，但如何放松？松到何種標準？怎樣才算“沉”？得到的答復，常是南轅北轍，听者感惑，而流傳下的拳書，前人寫得隱晦玄奧，讀起來過于艱深，難于理解。這里介紹“松”的標準和練法均易學好懂。

又者，陳式太極拳的“內戲輒讓大家感到神秘兮兮，又難于模仿，說法不一，難以掌握。它其實是肌肉的收縮和放松，是從小腦中提取貯存的程序，並返回到大腦皮層，通過皮層脊髓束和皮層腦干束，發動運動產生的整體肌肉力，其訓練方法也極簡單。至于“意守丹田”（氣沉丹田）及“丹田內轉”，有人在商品經濟社會中，任涂神秘色彩，有的甚至于連神仙也難辦到，更使人摸不清頭腦。我將去掉訛傳的糟粕，以科學態度剖析它，以簡單便捷的方法去繁就簡地導出原理，達到短期出成績的效果。

陳式太極拳的發勁訓練法，過去拳師指導學生說“拳打千遍，其理自解”、“拳打萬遍，其理自現”，學者心切，往往盲動致傷。

我總結出一套科學的練習方法，行之有效，去繁就簡，明白原理，短期直練，會很快出成績的。

陳式太極拳的陰陽對立統一觀，是“一分為二，合二而一”的辯證法。在陳式太極拳的應用上，如在意氣、勁上的應用，在方向和方位上的應用，在人體肢體動作上的應用，在攻防技術上的應用，古樸陰陽辯證法都使人在矛盾力量轉化中，找到最佳平衡點——極限點的臨界線，在時空櫃架中，領悟到上下、左右、前後空間中定位的整體感，包含著“極限中平衡，平衡中極限”的確良雙向互逆運動。教學三十六年生涯中的我，深深體會到武術名家王薌齋的話——“跌世蒼桑方覺曉，回過頭來學當初”的重要，而今我已進入老年，為此，將一點點教學拳的經驗體會介紹給大家，希望大家喜歡。

在此，對沙國政老師、馬承志老師、僮軍老師、闞桂香教授、門惠豐教授表示感謝！另外，也非常感謝張品元先生、肖谷先生、吳漢銓先生、王剛明先生、楊雲中先生、陳國華先生、梁偉康先生、梁錦堂先生、鄭志權先生等人的大力支持與幫助！