記憶術：科學的記憶方法

第一章 緒論
第一節 引言
第二節 什麽是記憶
一、記憶的概念
二、記憶的重要性
三、記憶的理論
第三節 記憶腦科學方面的研究
一、大腦皮層與記憶有關的部位
二、記憶的生理單元
三、外顯記憶的神經機制
四、內隱記憶的神經機制
五、工作記憶的神經機制
第二章 記憶的種類與測量
第一節 記憶的種類
一、瞬時記憶、短時記憶與長時記憶
二、形象記憶、語義記憶、情緒記憶、運動記憶與情景記憶
三、外顯記憶與內隱記憶
第二節 記憶的測量
一、記憶的品質
二、記憶的測量
第三章 記憶的過程與規律
第一節 記憶的基本過程
一、信息編碼——識記
二、信息儲存——保持
三、信息提取——再現
第二節 記憶規律
一、時間律
二、數量律
三、遷移律
四、強化律
五、對比律
六、意向律
第四章 行之有效的記憶術——記憶的一般方法
第一節 聯想
一、接近聯想法
二、相似聯想法
三、對比聯想法
四、關系聯想法
第二節 組塊
一、組塊的概念
二、主觀組織
第三節 媒介
一、以自然語言為媒介的組織加工
二、以視覺表象為媒介的組織加工
第五章 行之有效的記憶術——記憶的特殊方法
第一節 思維性記憶方法
一、理解記憶法
二、聯想記憶法
第二節 對象性記憶方法
一、系統記憶法
二、概括記憶法
三、圖表記憶法
四、字鉤記憶法
五、提綱記憶法
六、整體記憶法、部分記憶法與綜合記憶法
七、嘗試回憶記憶法
第三節 時間性記憶方法
一、及時記憶法
二、分散記憶法與集中記憶法
三、循環記憶法
四、過度學習記憶法
五、限時記憶法
六、選時記憶法
第四節 感官性記憶方法
一、直觀形象記憶法
二、朗讀記憶法
三、韻律記憶法
四、多通道協同記憶法
第六章 影響記憶的因素
第一節 主觀因素
一、目的與記憶
二、注意與記憶
三、情緒與記憶
四、知識與記憶
五、信心與記憶
第二節 客觀因素
一、外部情境
二、材料特征
第七章 記憶的培養與訓練
第一節 記憶的年齡特點
一、少年期的記憶
二、青年期的記憶
三、老年期的記憶
第二節 記憶的培養措施與教育建議
一、記憶培養與訓練的重要性
二、記憶培養與訓練的具體措施與建議
第三節 記憶術的具體應用
一、怎樣記外語單詞
二、怎樣記姓名相貌
三、怎樣記日常瑣事
主要參考文獻
後記

記憶，這一神秘的心理現象，吸引了古今中外許多專家和學者的注意，也引起了幾乎全人類的關注。旨在增強記憶的較為復雜的方法被稱為記憶術。記憶對我們來說是十分重要的，可以說，所有的學習，同時又都是一種記憶。假如我們對以往的經驗無法保持任何記憶的話，我們就學不到什麽東西了。同時，我們的思維也完全要靠記憶才能順利進行。萬物中只有人類具有過去、現在和將來的時間觀念，這主要是因為人有記憶的緣故。人們都向往自己成為「過目不忘」的強記憶力者，能夠把所有有意義的信息都貯藏在大腦里。然而，記憶是一個復雜的心理過程，往往很難隨心所欲。因而，講究一定的科學記憶方法，掌握一些行之有效的記憶術，無疑會極大地提高記憶效率與信息存貯量，從根本上改善和提高我們的記憶力。記憶術對我們日常學習、工作和生活的重要性毋庸置疑。

心理學正日益走進我們的生活。《記憶術一一科學的記憶方法》是我主持的「四種記憶的比較研究」課題的研究成果之一，在這一點上具有更加現實的意義。我認為，本書無論從加強心理學與實踐的關系，還是從推廣、普及和深化心理學知識在智能開發與訓練、人才培養與評估等實踐領域的運用，都是極有意義的。綜觀全書，它具有以下特點：

首先，它體現了內容的科學性、基礎性與實用性。從內容上全面、系統地總結了記憶術的整體進展情況，完整地介紹了心理學上與記憶術有關的基本概念、基本理論、基本規律和基本方法等，並結合實例深入分析了各種記憶術的用途、操作方法以及適用范圍等，還專門論述了記憶術的具體運用，從而使讀者對記憶術的理解更為全面，也更為客觀。

其次，本書寫作科學、規范，深入淺出。對許多心理學上的代表性實驗成果表述客觀，注重理論聯系實際，重視方法訓練是該書的顯著特色之一。本書將科學的記憶方法從大量的心理學史料與實踐中提煉出來，有助於讀者系統地掌握記憶方法，提高記憶技巧，加速和鞏固記憶過程，並使讀者對記憶方法的具體運用有切實的體會和更深入的了解。

再次，本書語言描述流暢，簡潔明了，通俗易懂。書中列舉了許多實例、實驗與事實，引用文獻邏輯性強，注重其代表性和新穎性，尤其是實驗上的代表性，並以專門篇幅介紹了近年來日益活躍的內隱記憶研究和記憶腦科學方面的最新進展，為讀者提供了一個多維度的全新視角。可以說，本書不失為一部具有可讀性、指導性與參考價值的代表作品。

總之，本書以記憶方法為主線，脈絡清楚，行文簡練。既可供心理學、教育學等專業人員參考，還可供社會學、人力資源管理等相關領域的工作者參考，特別是對廣大的大中學生、青年人以及所有對記憶感興趣的讀者更具有直接的理論指導意義與實踐應用價值。基於此，我很樂意向讀者推薦這本書。

楊治良
2006年4月於上海