太極內功養生術

太極內功養生術篇
第一章 太極內功養生術概述
第一節 太極內功養生術的特點
第二節 太極內功養生術淵源簡述
第三節 太極內功養生術演練的基本要求
第二章 太極內功養生拳拳譜及動作圖解
第一節 太極內功養生拳拳譜
第二節 太極內功養生拳動作圖解
第三節 太極內功養生拳路線圖
第三章 太極混元功
第四章 太極養生十三式
太極棒、尺氣功篇
第一章 太極棒氣功
第一節 太極棒氣功的起源和發展
第二節 太極棒氣功的特點和作用
第三節 練功要領和注意事項
第四節 關于意守丹田
第五節 太極棒、尺氣功使用的器械
第六節 預備姿勢和要領
第七節 收功法
第八節 九字訣功
第九節 五字訣組合功
第二章 太極棒保健功
第三章 太極棒松靜功
第四章 太極柔術
第五章 太極棒、尺行步功
第六章 太極棒童子功
第七章 太極棒幼兒操
第一節 太極棒幼兒操的作用及做操注意事項
第二節 太極棒幼兒操動作圖解
形意拳術篇
第一章 形意拳概說
第一節 形意拳的歷史
第二節 形意拳理論概要
第三節 形意拳的拳法特點
第二章 形意拳基本拳法——五行拳
第一節 三體式
第二節 劈拳
第三節 崩拳
第四節 躦拳
第五節 炮拳
第六節 橫拳
第七節 五行拳養生練法
第三章 形意拳五行合一進退連環拳
附︰李星階先生演練八字功照
後記

我與關永年先生相識于1994年初，在此前曾閱讀過1984年人民體育出版社出版的由他撰寫的《太極棒氣功》上書，因此可以說對關先生已經有所了解。在與其相識後交往的9年多時閬里，時常听他談論武林軼事、向他請教太極拳術，獲益匪淺。通過與關先生長時閬的接觸，我對他的家世、習武經歷有了較為詳細的了解。我認為，他之所以能夠在武學上成為不多見的“明”師，是因為他對武術長期的迷戀及愛好。

（—）

關永年，滿族瓜爾佳氏，1937年出生于北京地安門附迓沙井胡同一座大宅門內。其曾祖父奎俊旌清朝耒年曾任吏部尚書、內務府大臣等職（見《滿族大詞典》）。其四姑嫁與愛新覺羅‧溥倫。

因為家大業大，為防匪防盜，當時關家出高薪延請武術名家保家護院。由于同武術界有所接觸，關永年的父親和叔父從小好武。1928年，在老中醫高季培的介紹下，關永年的祖父與當時在天津中華武士會的河北定興“李氏三杰”中排行第二的李文亭（字罩階）相識並結為好友，並將李星階延請至家，教授關永年熠父親、叔父“六合心意拳術”。

李星階曾拜在形意門著名武師單刀李存義先生門下習武，與一代宗師孫祿堂先生關系甚密。孫將其所創孫式開合太極拳傳與李，囡此，關永年的父輩既學到了李星階所傳形意門功夫，又學得了孫祿堂所創之開合太極拳。另外，李星階還把形意門中極少為人所知的八字功傳授給了關永年之父。在父輩的燻陶下，關永年從小就對武術產生了濃厚的興趣，至青年時代便學會了形意拳及孫式太極拳。據他說，少年時還曾在北海隨孫祿堂之子孫存周學習過孫式太極拳。之後經李師伯介紹，在西城有幸目睹了孫祿堂之子孫存周練孫式拳，對其閃展騰挪、一片神行的氣勢至今記憶猶新。

（二）

在關家延請的武術名家中，有一人對關永年的學武歷程影響至深，他就是趙中道先生。

據關永年介紹，趙中道系滿族，名宗藩，號中道，字憲章，世唐東北新民縣，生于1843年，卒于1962年，享年119歲。清初，趙中道的先祖被封為正紅旗，賜姓依爾恩覺羅氏。這個家族以武功馳名關外91901年，趙中道在東北保衛地方，遏匪徒常空手以太極內功對敵，凡是對方覺得似挨非挨之際，已被騰空拋出，落到數十步遠處，而對方只覺得身似雪花飄飛，並不感到疼痛。關永年講，這是內勁與把人發到遠處的意念相合時的情形。若欲致對方以內傷，則用松中內三含的“抖彈”勁，這種勁勢如放電，穿透力極強。關永年稱，他曾親見趙中道與人交手，趙雙手只是輕彈對方胸部，對方已被擊倒在地，動彈不得。另外，長期練武使趙中道身輕體健，有“趙飛腿”之稱。關永年親見趙中道百歲後腳一點地便上到人力車上，絲毫沒有龍鐘之態。

趙中道出生之際，正是鴉片戰爭後，中國深受帝國主義壓迫的時候。中國人被洋人稱為“東亞病夫”。趙中道生長在這種時代，于是慨然以國強先須強身的志向，立志深研太極內功健身術。趙中道曾從北京西城王永福先生處學得太極尺氣功，經過認真整理、總結，認為這是一種強身健體的好功法。子是從20世紀20年代起，趙中道便積極提倡、推廣此功法，輯萁定名為太極柔術，並終生從事該功法的傳授工作。

1953年，趙中道老先生在北京創立“太極柔術健身社”，公開傳授這一功法。太極柔術健身社開辦之初，關永年便蒂助籌備，並隨趙中道學習太極柔術。1954年，關永年正式拜趙中道為師，幫助趙中道推廣和傳授功法，因此得到趙中道不少口授心傳，學得了正宗的太極內功。趙中道臨終前，又將許多手稿和資料傳授給關永年。關永年根據這些資料，創編了不少太極棒氣功的功法口訣，並于1984年整理出版《太極棒氣功》一書，對該功法的推廣起到了積極作用。

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