完美的擺脫：家人、感情、朋友、職場……不能逃跑的人際關係， 如何不再煩惱?

推薦序一  想完美的擺脫，先了解孤獨是什麼／劉中薇

推薦序二　那看似擺脫不掉的，背後都有原因／蘇益賢

前言　無法擺脫折磨你的人，不是你的錯

 

第一章　我也想逃，但就是走不了……

1.網路照片越現充，現實生活越孤獨

2.明明是苛刻的對待，你卻把這當成愛

3.幼年時得不到母愛，造就了我的孤獨體質

4.團隊精神是什麼？我從來不懂

 

第二章　無法擺脫這些人？因為你上癮了

1.都是腦內嗎啡惹的禍

2.酒精成癮症，並不是對酒精上癮

3.罵人與被罵，腦部都會出現快感

 

第三章　孤獨情緒的變體，嫉妒

1.嫉妒是因為恐懼──害怕落單

2.雙親會嫉妒小孩，醫生會嫉妒患者

3.你常找人訴苦？當心越訴越苦

 

第四章　孤獨無須排遣，過了就會好

1. 你以為在替對方著想，其實不然

2. 有些情緒你要放著，不要處理

3. 這個神奇咒語可以幫你擺脫：我奉獻此時此刻

 

第五章　擺脫家庭中，令人厭煩的嘮叨

1.總把「我是為你好」掛嘴上……

2.長期困在痛苦中，人只學會了放棄

3.父母會嫉妒孩子的婚姻

 

第六章　老遇渣男，怎麼辦？

1.常因男友的小舉止而發怒

2.不性愛就心不安！難道我有性成癮？

3.渣男退散！靠這句魔法咒語

 

第七章　朋友不用多，只挑選你想深交的

1.天鵝因為寂寞，只好跟鴨子走

2.退出群組，你需要被討厭的勇氣

 

第八章　天天想離職，就是走不了！

1.擊退職權騷擾的聰明選擇

2.職場金律：千萬不要替別人著想

3.別傻了，你只是看起來很努力

 

第九章　擺脫「沒用的自己」

1.想戒酒，就要正視真正的自己

2.想戒賭，只要不再扮好人

3.工作老做不久，問題可能出在你的母親

 

後記　無法擺脫，是因為我想找回失去的母愛

 
前言

 

無法擺脫折磨你的人，不是你的錯

 

　　在人際關係、職場或工作上，經常會遇到折磨自己，想擺脫卻擺脫不了的討厭事物。

 

　　不過看一下身旁，卻有很多人能巧妙、順利的擺脫。過去的我一直以為，遇到討厭的事情時選擇不逃避，才對人生有幫助，並在心中一直批評他們：「那樣逃避，會讓人生缺少深度。」

 

　　只不過，當我到了一定的年紀之後，回顧過往人生卻發現：「奇怪？原以為選擇不逃避對人生有益，但最後我的內心卻沒有因此變得富足。」「原以為選擇不逃避的人，在精神上能有所成長，結果卻完全沒有！」我對這樣的結果感到訝異，並帶給我很大的衝擊。我一直以為，不斷逃避會讓人生變得空虛；但最後變得空虛的，反而是想逃卻沒逃的我。

 

　　因為害怕被討厭、因為害怕逃避後還是失敗、因為害怕被笑膽小沒骨氣──這些都只不過是因為我沒勇氣逃避，而說出的藉口。想擺脫卻擺脫不掉，人生宛如陷入泥沼般，這句話非常適合套用在我身上。

 

　　或許有不少人會覺得：「與其有時間想東想西，不如趕快擺脫或改變現狀，不就好了嗎？」可是，只要一陷進去的話，真的逃不了！

 

　　然而，當我了解「為什麼無法擺脫的心理機制」後，我就可以輕鬆甩開一切。我反倒明白了，之所以無法從中脫身，是因為誤解了無法擺脫的原因。「原來逃避不了，不是自己的錯！」此後我不再責備自己，也能果斷的離開讓自己痛苦的情緒，自由的做想做的事。

 

　　正如本書之後會詳細解說的，我們的腦創造出的「孤獨」，是你無法逃避的原因。因為無法逃避的痛苦會刺激孤獨，進而分泌出腦內嗎啡，讓你逃不了。

 

　　另外，有時周遭人會散發出看不見的嫉妒：「憑什麼只有你能擺脫痛苦、獲得自由！」這導致你無法逃離，本書中也會介紹這項機制。閱讀本書後，你會了解這一切都是有關聯的，周遭人會製造出一種情境，讓你無法靠自身意志脫離。

 

　　最後，我會介紹一個無法逃避的終極原因，那就是「來自母親的愛」。理解這一點後，你便能獲得真正的自由，能夠毫不猶豫的擺脫一切。因為你的心情會變得輕鬆，開始覺得：「今後我只要自在的擺脫討厭的事物，選擇嚮往的人生就好！」

 

　　我由衷希望本書能幫助各位讀者，享受真正自由又有益的人生。