＼人氣飲食規劃達人──雀兒／
擁有13萬粉絲、協助超過百人成功減脂！
即使減重，也要每天吃得像皇后！吃得開心才能持續不復胖！
減重，是一段身心靈的磨練！
21天打造不被數字綁架的飲食習慣，
靈活飲食讓你在有限的熱量中，創造最大的滿足感！
★最聰明！減脂期外食族怎麼選？
‧小吃篇：避開地雷食物，少醬料、少調味，青菜、肉類均衡攝取。
‧超商篇：如何看懂營養標示，小心別被包裝上的數字誤導。
‧搭配表：速食店X超商常見食物，三餐幫你都搭配好！
★最簡單！減脂期手作料理者怎麼吃？
‧攝取蛋白質黃金比例教學，吃對食材有效延長飽足感、不再天天喊餓。
‧53道創意低卡料理，除了水煮雞胸肉，還有更多不同的主食選擇。
‧除了美味的早午餐，還有針對上班族設計的簡易便當食譜。
本書特色
★第一本幫你設計好一天三餐搭配外食的減脂食譜。
★與營養師合作，結合素人經驗與專業背書，讓你吃得更安心。
★成功減脂學員經驗分享！帶你找回美好體態與健康生活日常。
健康瘦推薦
我遇過不少女孩在追求瘦的過程中，迷失了自己，甚至落入飲食失調的處境。我們當然有權力讓自己變得更漂亮或身材更好，但千萬不要落入美的陷阱，放下那些對美的迷思，讓雀兒教你正確的心態，更有意識的去選擇食物，才能少走彎路，真正瘦一輩子。──體態管理營養師‧Angela
雀兒在這幾年來，因飲食與健身的改變，由內而外散發出令女性嚮往的健康與自信美，推薦雀兒的好書給大家，希望大家都能在愛自己的旅程中，找到最合適、最自在的減脂方式！──人氣健身部落客‧May Liu
為了維持平衡的生活和每天做出更好的決定，飲食健康非常重要。感謝雀兒將她良好的健康觀念，匯集成書與大家分享！強烈推薦給大家！──1/2強型男‧費丹尼
