引言
很多人感受到自己的脆弱卻害怕承認，甚至不敢對自己承認，因為覺得這樣很丟臉。勇於談論脆弱、將脆弱表現出來，並勇於接受自己的脆弱，其實不如想像的容易。
然而每個人都會有絕望的時候，過去的傷痛、孤單寂寞、缺乏自信、內心空虛、了無生趣……當缺乏安全感、被孤立的感覺來襲時，會讓我們無法相信任何人，包括自己。
一個人內心的脆弱，有時候會透過生理或心理上的病症顯現出來。但大部分時候，脆弱是默不作聲的。
我們從小接受紀律與效率的訓練，但是這些訓練並不鼓勵我們將成長過程中所遭遇的困難或挫折表達出來。
現代社會刻意忽略、不重視人們的基本需求，將人當成機械看待，生活越來越令人不安。整個社會大方向的失落，讓個人失去了判斷標準，因而變得更加脆弱。在不斷變遷的環境中，自我認同遭到破壞，精神狀態也變得越來越不穩定。
在這樣一個「無法活出自我」的社會，如何不迷失自我？
人們在面對這種曾經、正在或將要經歷的脆弱與無助時，有兩種可能的反應。一是忽略那份與生俱來、對於生而為人的焦慮，自欺欺人，自我封閉。否認自己的脆弱，將自己武裝起來，追求外在表現、物質成就、財富和權力……這一切只會將我們捲入一場無止盡且毫無意義的競逐。
另一個方法是沉溺於痛苦，讓絕望入侵心靈，甚至走上不歸路。這種對絕望幾近病態的沉迷讓人揚棄一切希望，拒絕所有的改變；有人樂此不疲，有些人則深受其害。
難道我們沒有其他選擇了嗎？難道不能將我們內在的情結、脆弱和敏感加以轉化，讓我們有機會碰觸到自己內心更深刻、更寬廣、更本質的部分？
我們是否可以接受自己的脆弱，將它轉化為生命的動力？我們是否可以探索自己感性的那一面，並給予其充分發展的空間？
我認為，我們可以將感性化為優勢，跨越脆弱，成就人生。不要再把缺陷視為弱點，不要再拿自己跟一個不存在的完美典範互相比較，不要再畏懼脆弱，而是將它看做富饒的個人資源，透過自我質疑創造充滿可能性的未來。
一如世上所有獨立自主且複雜的生命體，我們人類同時擁有脆弱和堅強兩種特質。
脆弱經常被認為是一種缺陷，一種為了好好過日子而必須克服的缺陷。從人們對脆弱定下的同義詞即可看出來：無能，虛弱，不確定，徬徨，軟弱，沒有影響力，不穩定，無能為力，柔和，隨便。
我們現在所談論的這份脆弱，它讓人痛苦，讓人心生懷疑，讓我們在人生的某些階段感到憂傷抑鬱；它存在於我們每個人的內心，卻時常被忽略。
脆弱會有哪些跡象？人心脆弱的部分會如何顯現出來，我們又該如何辨認出這些脆弱的表現呢？
在自我人格的建構過程中，內心的鬥爭與掙扎同時賦予了我們堅強與脆弱。當經歷人生的重要過渡期，強烈的衝擊與互相矛盾的衝動撕扯著我們的內在，然而解構與建構是成長與演化的必經過程。
我們的人格建構，以及那些我們用來建立自我的內在爭鬥，這些都會同時帶來脆弱和堅強。人生的轉捩點有時會為我們帶來強烈衝擊，互相矛盾的衝動在我們內心捉對廝殺，而所有的演變都是經由建構和解構的階段自然而然形成。這些傷痕也同樣地註記著我們的人際關係，見證著我們何以成為現在的我們。
隱形的傷痕最為頑強、深刻。強烈的情緒打擊在多年以後仍在我們的心中餘波盪漾。無論是文學作品還是真人實事，我們都能從這些述說脆弱的故事裡觀察到新舊創傷在人們身上留下的痕跡，發現我們在無意之間隱埋的盲點。
可以用來保護自己的工具其實很多，但自我保護也可能成為陷阱。有些人利用這些工具砌起高牆，將自己與他人和真實的人生隔離開來，藉此否認或是拒絕看見自己的脆弱。
相反地，脆弱也有可能令人著迷。有許多人會被脆弱的陰暗面所吸引，譬如負面思考、虛無主義，或是那些早已滲入現代人生活的絕望和不安全感。在藝術創作中隨處可見「憂鬱的暗黑太陽」。我們以自己的一套方式來昇華絕望，而且喜歡不時向某幾位「絕望導師」那悲傷、憂鬱的暗黑泉源，掬一口或淨化過的、或汙濁的泉水來解渴。
跨過這個階段之後，也許我們就可以探討和欣賞脆弱的光明面，將脆弱轉化為力量的來源，開發自我療癒的能力，以積極投入的態度肯定自己的自由。我們可以透過一系列的練習，來實現這樣的成果。
▼首先，練習面對自我：探究傷痕，找出根源，承認自己的弱點，看見別人眼中的自己。
▼其次，練習面對自己的痛苦：痛苦通常是創作的泉源。
▼第三，找出自己的力量所在：觸及自己的優勢、潛能和專長，重新接納自己的欲望。欲望是生命不可或缺的動力，讓我們和自己的存在產生聯結。
▼第四，建構自我：亦即透過思考、反省、學問和求知欲，一個人才有能力做出選擇，決定自己的方向，成為人生的主宰。
▼第五，向外尋求：此一行動引領我們和別人產生聯結，這種基本需求讓我們得以成長，得以存在。
▼第六，發揮創造力：昇華我們內心的暗黑面。
▼第七，練習面對現實：即使和別人不同意見，也能保有自己的立場，在當下肯定自己。如果不採取任何行動，就是讓脆弱主宰一切。
▼最後，練習融會貫通：將上述各項練習集合起來，成為一個和諧的整體。這個練習意味著我們必須學會容忍矛盾，傾聽內心最深層的律動和寂靜。
經營人際關係，建立生存的意義，試著將自己的生活、價值觀以及心靈狀態整合在一起。傾聽內心深處最私密的律動，可以為我們帶來平衡與和諧。
將人生中的挫折與考驗當做重新出發的契機，發掘自己的潛能，改變自己，改變自己對世界的看法。我想說的是，我們會在尋求啟示的路上和自己的脆弱面對面，最終將重新確立基本且健全的價值觀，並且為我們內心的失序指引新的方向。
在人生中的某些時刻，當我們停下腳步、感到悲傷、審視內心、遭逢打擊或重大損失時，面對這個瞬息萬變的世界，你是否會對自己渺小卑微的存在感到頭暈目眩？
「真正的謙卑是認識到我們人類，或更廣泛地說，我們這種造物，是多麼地微不足道。」
這就是脆弱的其中一種面貌，它超越了表象，看見表象之外。
要如何超越這種感覺，不因此喪失鬥志、束手投降，而是將它轉換成關於我們生命的形上意義？
我們能否從自身遭受的磨難中勾勒出個人成長的軌跡？
我們可否在探索自我意識的過程中挖掘出新的財富？
無論有什麼樣的際遇，人生的道路莫不峰迴路轉、迂迴曲折。我們總是會有自我懷疑的時候，內心的衝突讓自我認同的整體性、穩定性和一致性逐漸喪失，繼而再造、重生。如此週而復始，不斷循環。
我在這本書中想表達的重點在於，脆弱其實是許多優點的集結，是不為人知的寶藏。我們可以學習去認識脆弱，正面地看待它。我也想提醒各位，並不是只有某些特定的人才會感到脆弱。我們每個人的內心都有脆弱的部分，它對於個人的自我認同與社會認同發揮了重要功能。
我尤其想強調，當我們意識到自己的脆弱時，也從內在深處找回了人性的根本元素，找回了成長和創作的種子。
我每天接觸人類心靈的迷宮，見過許多對於自我存在的懷疑與矛盾所衍生出的憂傷和痛楚，也觀察到了其中蘊含的創造力和動力。
我發現人們的脆弱源於人的本質，來自個人的遭遇，也來自人類的歷史。刻劃在我們內心的傷痕會穿透全身，鎔鑄我們，偶爾還會出其不意地冒出來，令人措手不及。它們看起來如此熟悉，卻有可能在我們無法掌控的情況下佔領我們。
接受自己的脆弱，就是願意將自己的情感表達出來，與自己的情緒、迷惑和疑慮共處。認識脆弱，讓我們擁有更多生存的武器，讓我們從那些令人脆弱（也令人清醒）的事物汲取養分，讓我們更強壯。面對自己的脆弱，就是捫心自問活著的意義與時間的價值，以及自己與周遭一切事物的交流和溝通。
自古以來，人們一直試圖理解自身的脆弱。前人靠著曾在同一條路上探索的前輩留下的假設與成果，想盡辦法了解人類本質的奧祕。這不只是所有人類共同的追尋，也是每個人成長過程中獨一無二的課題。
「本質即『本來就可以質疑』，所以人會對自己的能力範圍以及未來之可能性，持續保持開放的態度。」
人們會發問，會質疑，也因此對於自身的未知與無知開啟了無限的可能性。
我在書中將會分享關於這方面的問題，提供參考方向，讓讀者能更深入了解自己的心理要素，以及如何利用它們建設人生。
這本書不像烹飪食譜那般可以按表操練，亦無理想典範可循。不如說它提供了思考的材料，引領讀者提出問題，進而找到解決之道。
脆弱的體驗促使我們去創造人生，學習自由和新的事物；這就和學習所有事物一樣，有進步，也會退步。
這是一條個人追尋的道路，唯有慢慢摸索，方能找出與這個世界的相處之道，表達自我真實的內在與外在。我們可以從自己的傷痕中找到自己的資源，那值得傳遞與宣揚的，最人性且最基本的東西。
這是一條獨特的成長之路，與個人內心深處的孤獨產生共鳴，也與他人和世界產生聯結。
「資源理論和受傷經驗密不可分。」
認識自己的脆弱，讓我們的內在得以發展，變得更具體。反覆地探索脆弱，我們終將建立起自己的心靈王國。
往後我們在面對自己時，也能帶著更多的寬容和善意，從敏感和脆弱中看見更多的優點，這將是件多麼美好的事！
