讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣：扔掉不必要的思緒，簡化整理每天的工作與生活

　　我們每天都陷在思想的大海裡，而不自知：

　　前晚跟家人吵架，心裡有點不愉快；上班的路上看到減肥食品的廣告，下定決心要瘦身；到了辦公室，瞄了一眼上司指派的工作，心想「這要什麼時候才做得完？」心裡充滿焦慮……在我們展開一天工作之前、必須要專注處理重要的事之前，腦袋裡早已塞滿了無數個想法，心裡充滿了煩躁等情緒垃圾。

　　但人類的頭腦並不是具備無限能力的超級電腦。累積太多不必要的想法與資訊，思考速度就會變慢，甚至會做出錯誤的決定。

　　◎別在腦垃圾堆中工作

　　試想，為了尋找需要的東西，你走進好幾年沒有打掃的房間或倉庫，想到要一一把箱子翻開查看，心裡必定覺得很厭煩吧！更何況就算花時間，也不見得找得到。

　　大腦也一樣，是眼睛看不到的空間，不打掃、不整理，需要用的時候，就會找不到可用的資訊，甚至影響大腦運作。

　　倘若，你經常忘記重要的事情、做事之前感到一片茫然、該專注的時候靜不下心；有急事要處理時，心情卻被帶著走；工作倦怠越來越嚴重……這就代表，你需要好好清理大腦了。
　　　　
　　◎看不見的大腦要如何整理？

　　想要將大腦整理得整潔有條理，有情緒時，能正確判讀；在工作時，腦中立刻搜尋到有用的資訊，必須經歷以下三大步驟：

　　步驟1：捨棄腦垃圾

　　所有的整理都有一個不可或缺的過程，那就是「丟棄」，頭腦內部也是一樣。即便我們下定決心要做好某件事，但內心仍會出現許多「妨礙者」，如負面情緒即是，但要清除負面情緒並非不理它就好，認知並學習用不同視角來觀看現況，才能真正捨棄無用的思緒，聚焦、收斂在對的方向上。

　　步驟2：分類整理找出有用資訊

　　每天的資訊量如此多，我們必須利用工具，整理並分類有用且重要的資訊。例如：思緒導圖、邏輯樹等，來簡化事情與資訊。若對人生目標感到困惑時，也能運用此方法，整理心靈地圖，找出對自己來說，最重要的價值。

　　步驟3：完成目標並有效傳達

　　整理大腦的目的，最重要的是傳達，只有在能精準表達出去時，想法才得以實現。因此本書將告訴您如何將想法利用電子郵件，報告，提案和計劃等完整呈現，以及如何在沒有準備的情況下與他人進行有益的對話。

　　作者也曾是一個工作不得要領的厭世上班族，他利用每天早上工作前整理大腦這個細微的改變，而在工作上獲得驚人的成長。他說：

　　「養成整理大腦的習慣後，我發現日常生活和人生產生了變化，我變得更相信自己，產生在逆境和苦難中堅持下去的力量，而這使我內心的恐懼消失。過去三分鐘熱度，看見挫折就退縮的我，完全消失了。」

　　不論你面對的是生活還是工作，
　　當你覺得厭煩或累的時候，在決定前，請先整理大腦！

　　學會整理大腦想法後，你將能：
　　□自然而然的專注
　　□資訊抽屜裡有源源不絕的創意
　　□做出當下最佳選擇
　　□工作與生活都充實、有條理
　　□在展開你想要的每一天後，甚至能改變人生

名人推薦    

　　筆記女王　Ada
　　資深產品經理／Evonne Tsai
　　埃立思科技創辦人暨執行長／Mark Ven 趙智凡
　　極簡主義者／Nana Q
　　佐編茶水間創辦人／Zoey佐依
　　人氣Youtuber整理師／布蘭達與維尼
　　只要有人社群顧問執行長／陳思傑
　　臨床心理師／蘇益賢心理師

好評推薦

　　本書用科學化且可遵循的方法，討論工作在生活上如何聚焦、收斂，甚至是「放手」，推薦給時常需要處理複雜、無頭緒問題的新一代工作者。——資深產品經理／Evonne Tsai

　　我們身上最不受控的就是大腦。這本書與讀者分享如何取捨和專注才能幫助我們拿回控制權，如果你常覺得自己無法聚焦或做決定，本書會是你很好的指引手冊。——埃立思科技創辦人暨執行長／Mark Ven 趙智凡

　　往往我們習慣透過一連串的加法來打造理想生活，但在過程中卻發現難以達成，所以總是輕易就放棄，我們不是不夠努力，只是遺漏了比加法更重要的減法，試著整理大腦，就能讓改變生活這件事變得更加簡單。——極簡主義者／Nana Q

　　在資訊爆炸的時代，我們經常會無意識地吸收沒必要、無法利用的資訊，當你有越來越多占空間的「檔案」時，大腦自然就會像電腦一樣，跑得越來越慢。那我們究竟要如何清理腦內的資訊？答案就在這本書裡！
　　本書作者用非常有邏輯、系統的方式，歸納出「活用大腦」、「整理想法」的方法，一般來說，我們都會認為這是個抽象、難以實踐的概念，但本書將會顛覆你的認知，用實用的方法學帶給你滿滿的乾貨！」——佐編茶水間創辦人／Zoey佐依

　　這本書分享的清理大腦空間、大腦整理、情緒整理、價值觀整理提供了非常完整和實際的方法與工具，讓我們能有效「檢查」自己的行為和想法，並提升解決問題的能力，推薦給喜歡效率生活、重視邏輯與實用主義的你！——人氣Youtuber整理師／布蘭達與維尼

　　身處在每天資訊接收爆炸、面對無限多工專案的社群產業中，《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣》堪稱是救贖啊！讓我從腦袋的混亂轟炸中解脫吧！——只要有人社群顧問執行長／陳思傑
 

作者簡介

金炅祿

　　韓國第一位思考教練，同時也是思考訓練公司的代表。思考訓練公司是透過研究工作術和設計思考等各種方法，來幫助大家改變思維進而讓生活產生好的變化。

　　他認為現在的上班族往往因為要做的事情太多，或是要做的事情和想做的事情互相衝突，而經常產生職業倦怠，此時就應該要整理思緒，重新盤整腦內的想法以找出解決之道。

　　他專門研究屬於現代人的困境與思考方法，其所運用的方式大受好評，目前在韓國各大學及民間各大企業如：DB生命保險、韓國國民健康保險公團等地應邀授課。

　　在世宗大學的經營專門研究所FCMBA學程獲得碩士學位之後，學習了引發行動改變的心理技法NLP（Neuro-Lingustic Programming），並取得由American Union of NLP認證的NLP Master Practitioner。現在擔任Ericksonian NLP心理研究所的研究理事。

譯者簡介

陳采宜

　　政大韓文系畢業，曾任職於科技業多年，現為專職翻譯。

　　喜愛文字中蘊含的情感，享受因為翻譯而閱讀許多不同領域的書籍，並從中獲得各種有趣的新知。

　　聯絡信箱：[email protected]