你可以很煩，但要馬上甩掉它：破百種小方法，讓你立即擺脫負面思考，保持正面行動的力量

序言
第一部 當正向思考遇上負面思考
了解正負面思考的力量
了解負面思考的正面意義
了解狹隘及開闊思考
認識你的思考模式
辨識認知扭曲
重組你的大腦
挑戰你的想法：這些想法有幫助嗎？
挑戰你的想法：你確定嗎？
找出替代觀點
轉變為正向想法

第二部 正向思考與正面行動
設立目標
找出你的選擇
採取正面步驟
運用正面視覺化
保留彈性
激發動力
保持動力
採取正面身體語言

第三部 讓正向思考成為習慣
心存感激
待人良善
慷慨待人
樂善好施
讚美他人
享受微幸福
多用正面語言
說「但」還是「而」？
說「應該」還是「可以」？
提升自信
多與正面的人往來
多看正面新聞
第四部 逆境中的正面思考
管理失望與挫折情緒
被討厭的工作綁住
走出創傷與不幸
面對霸凌
鼓起勇氣
面對批評
寬恕他人
改變心意
擺脫罪惡感
擺脫後悔
擺脫擔憂與焦慮
管理嫉妒的情緒
結交新朋友
冒險一試
擁有正面身體意象
避免咎責遊戲
別妄加評斷
面對變化
第一部實戰練習解答
更多正面思考名言佳句