起跑吧！：寫給女生的跑步入門書

　　專為香港人寫的跑步書，無論是從零開始學跑步，還是想改善技巧、提升速度，都能輕鬆掌握，跑出健康身體﹗

　　萬事起頭難，怎樣開始學習跑步？
　　想跑步卻又擔心小腿會變粗？
　　我是初學者，怎樣的速度才適合自己？
　　怎樣知道跑姿是否正確？
　　跑步新手應配置甚麼裝束和跑鞋？
　　跑步常見傷患怎樣預防或治療？
　　如何呼吸？心跳率怎樣計算？
　　生理期可以跑步嗎？
　　跑步可鍛煉甚麼肌肉？
　　如何跑得更快、更遠、更有效率？
　　甚麼是Running Yoga？
　　在香港練跑去哪裡好？
　　本地和海外有甚麼賽事可參加？

　　以上所有疑難均可於書中找到答案，精彩內容包括熱身運動、肌肉鍛煉、常見誤解、傷患知識、訓練計劃、運動飲食、香港跑步熱點、四季裝束配備、跑步Q&A、本地和海外賽事介紹等。令跑步新手輕鬆上手，經驗跑步更得心應手。

　　全書配合彩色圖片和圖表輔助說明，並針對女生跑步時的各種疑問提出最貼心的回應，令大家可以享受跑步的種種好處和樂趣。
　　不要再猶豫，繫好鞋帶起跑吧﹗即使你是跑步新手，有了本書，便可認識最基礎的正確跑步概念，繼而進一步突破自己，享受跑步的樂趣！
 

作者簡介

劉凱琳博士 Dr. LAU Hoi-lam, Caren

　　香港中文大學醫學院哲學博士（內科科學）
　　體育運動科學系理學碩士（運動科學）
　　香港大學教育學院理學士 （運動科學及康樂管理）
　　瑜伽聯盟經驗註冊瑜伽導師 （Experienced Registered Yoga Teacher 200, E-RYT 200, Yoga Alliance）
　　美國運動協會檢定合格團體運動導師（Group Fitness Instructor, American Council on Exercise）
　　運動醫學懸吊訓練師 TRX® Sports Medicine Suspension Training®
　　前香港田徑青年軍（1998-2001, 主項: 400米及400米跨欄）

　　從小熱愛運動，修畢博士學位前的數月，決定參加慈善跑路賽，挑戰青少年時代跑不到的距離，漸由短跑手轉型長跑手，更享受路跑時整理思緒的過程。修畢哲學博士學位後，毅然放棄研究工作，以自由講師及運動服飾品牌大使的身分，開辦瑜伽運動課程及跑步活動，身體力行鼓勵身邊人透過運動改善身心；特別擅長將瑜伽作為跑步及其他運動項目之交叉訓練，舉辦Running Yoga系列課程深受本地跑手支持，並獲香港體育學院（Hong Kong Sports Institute）邀請指導香港運動員以瑜伽作為交替訓練。屢獲大專院校、香港體育學院本地媒體邀請分享運動心得，於Runner's World（《跑者世界—香港版》）撰寫專欄「Female Talk」（女生觀點），探討女跑手訓練時遇到的問題。2015年於東京完成首個馬拉松後，迷上以雙腿遊走日本認識其風土人情，一年間跑過東京、北海道網走和世界遺產姬路城馬拉松。

　　交流平台：www.facebook.com/dryogicaren
　　直接聯絡：[email protected]

陳國璋博士 Dr. CHAN Kwok-cheung, Anson

　　香港大學哲學博士（運動及潛能發展研究所）
　　Certified Strength and Conditioning Specialist （NSCA）- 2007
　　Certified Anthropometrist （I.S.A.K.）- 2007
　　一級田徑教練（香港業餘田徑總會）- 2004
　　基礎田徑教練（北京體育大學）- 2003
　　器械健體導師證書（中國香港體適能總會）- 2003
　　香港業餘長跑運動員

　　中學時期接觸長跑運動，2000年加入荃灣田徑會接受訓練，曾於5,000米及10,000米兩項賽事中香港排名第二。因長跑愛上體適能訓練，並考取相關的證書。曾於本地多個報章及媒體作義務的分享，當中包括《明報》的「博士講堂」、Hong Kong Runner、Sportsoho等，更獲不同的運動機構邀請作客席講師及訓練，包括Adidas Hong Kong、Polar Electro Hong Kong Ltd.及Charmsports Ltd.等，以提升大眾健康及運動訓練的知識。