男孩情緒教養：不失控、不暴怒、不鬧事，明日好男人的養成關鍵

楔子
 
【推薦序】男生可以既堅強也敏感　
【自序】真男人，從小必修的情緒學分　
 
第一章 為什麼男孩情緒很重要？　
第二章 男孩的社會化制約
第三章 男孩的情緒發展歷程
第四章 攻擊行為與拐彎情緒　
第五章 如何培養同理心？　
第六章 如何健康地表達憤怒？
第七章 寫給父母的建議
第八章 寫給其他長輩的建議　
 
誌謝　
參考書目　

自序

真男人，從小必修的情緒學分

　　本書前幾章，為討論男孩情緒鋪陳了重要脈絡。題材十分廣泛，部分甚至略顯晦澀，但絕對有其必要。男孩情緒相當複雜：不只是感受，不只是生理知覺，也不只是腦袋裡的東西。此外，某些文化潛則限制了男生對自身情緒的表達與探討，我稱這些潛則為「兄弟規範」（Pack Rules），那不僅扭曲了健全的男子氣概，甚至可能導致男生情緒的「消失」。

　　前三章全面概括，其餘章節則介紹特定方法，修補抗拒面對男孩情緒的問題。這種文化上的抗拒已有幾個世紀，我認為有必要先認識整個全貌，否則，就像試圖防漏卻不去找漏水點。我不談有關這種抗拒的歷史分析，也不談整個生物分析，我想盡力提供心理教育方面的資訊，讓你思索男孩情緒如何重要，為何重要。

　　若你覺得哪個章節特別吸引你，儘管直接從那裡讀起。每一章都各自獨立，可以不按順序閱讀，但我建議你到某個程度就該去看前三章，因為那對男孩情緒的生物機制、社會化及發展，提供了一個簡單明瞭的概要說明。

　　為了強調男孩情緒的重要性，第一章談的主題就叫「男孩的情緒何以重要？」著手解開男孩情緒的桎梏。我先拉出影響男孩情緒的線頭，情緒生理學是當中很重要的一條，雖然這部分相當學術性，卻點出我們為什麼必須正視男孩的情緒。另一條重要線索，則是社會對於男孩表達情緒的抗拒，而這種現象似乎遍及各主流文化。

　　第二章與第三章重點不同，但有個同樣主題：社會化對男生情緒表達的影響。其中一個重要部分就在「兄弟規範」，一種局限性的行為密碼，想成為「真男孩」或「真男人」的男生就得按這規矩走。無論是否有意識地遵循，結果卻都一樣：男生往往拋下真實情緒，硬要表現出一種不健康而扭曲的男子氣概（亦即男生只可以有自信，絕不能感到畏懼）。我在第二章「男孩的社會化：兄弟規範」有清楚說明，論及男生為了符合嚴苛的社會期待，常會試著讓自己的情緒「消失」，有些人還真的成功了。

　　第三章「培育男孩身心發展」，探討男生情緒的發展進程，從出生至青少年晚期；其中又特別著重在秉性（temperament）這個部分。不管你對哪個年齡層特別有興趣，這一章都應該從頭讀到尾，因為內容連續，如果只看一個年齡層，你會錯失某些訊息。要掌握全貌，你要連結每個年齡層，了解過去及未來，才能充分體會男孩的情緒發展，予以必要支持。就許多方面來說，第三章是此書基石，因為這裡描述了男生自出生到成年之初的不同情緒。透過本章，你將了解男孩過去到未來的情緒發展。

　　我們雖無法「看見」男生內在感受，卻可以觀察他們形諸於外的表現。第四章「男孩與情緒表達」，描述健康與不健康的情緒表達各自是什麼模樣，後果又如何。其中含有近期一項研究結果，指出男生壓抑情緒的模式。這章也提到針對這項主題，以成人為對象進行的訪談回應，除了點出不同角度，或許也為如何改變現有模式提供了一些參考。

　　第五章「男孩的同理心：情緒穩健的標誌」，不可不讀。體會自我感受與他人感受的能力，叫做同理心──那是發展健全人際關係的核心，也是讓人類有別於禽獸、機器的界線。缺乏同理心這項內在羅盤，男孩無法跟自己或別人建立起真正的關係。我認為，要先能同理自己，才有辦法同理他人。這裡深入探討了同理心如何發展，又如何從男孩身上被「捻熄」。這裡也提到種種提高男孩同理心之道，那或許是本章最有價值的部分。

　　第六章「男孩的怒火」以一個頗有修辭意味的問句展開：「男孩子的憤怒，必然會導致暴力嗎？」我認為這問題是有一個真正的答案，而那答案是：「沒錯，男孩子的憤怒將持續導致暴力，除非現況有所改變。」我在這章以一個模型，讓大家了解在恐懼（男生不被「允許」擁有的一種情緒）之下，男孩與他人發生的怒火與暴力。我稱這個模型為「恐懼→憤怒→暴力循環」。透過詳盡解說與圖表呈現，這個模型把男孩的恐懼憤怒，與能夠清晰自覺思考的重要性相連。確實，這樣的思考可以中斷暴力循環，因為那讓男孩有辦法自己做出決定，控制住脾氣，無須硬將怒火「消滅」或轉為暴力。

　　第七、八章是寫給所有能為男孩們當變革推動者的人，你我都是。第七章我專門討論父母在家能為男孩的情緒發展做些什麼。有些想法，可讓家庭成為男生自在感受、表達情緒的安全所在。有些建議，有助男孩長期發展穩健情緒，無論在家或學校，跟家人或跟朋友。父母在家所做的一切太重要了，這是男孩情緒開始發展的起點與依歸。

　　第八章則是寫給對男孩生命有影響力的男男女女，父母也應該一讀，因為其中描述了男孩周遭的大環境，能支持（或不支持）他們情緒的環境。針對寄養家庭父母、師長、教練、祖父母、叔伯姑嬸、舅舅阿姨、治療師、醫師、導師，以及男孩世界中，宗教或心靈方面的領航者，本章各有著墨。這些成人可在這裡找到實用的方針和建議，協助男孩們身心平衡地發展自我。重點擺在情緒表達，因為那能有效地讓男孩們知道：他們的情緒很重要。這部分也提供一些特殊建議，以強化表達技巧；像是以身作則，示範健全的情緒表達方式，並在日常生活隨時予以支持。

　　讓男孩同時保有真正情緒與男子氣概，就是此書最終目的。我希望你能跟別人探討男孩情緒這項課題。《男孩情緒教養》將是極有意義的一場對話。