墊上功能性組合訓練(附DVD)

理論篇•墊上組合訓練概述
  一、墊上功能性組合訓練的理論基礎
  二、墊上功能性組合訓練的功能與作用
  三、墊上功能性組合訓練的原則
  四、墊上功能性組合訓練和傳統的體能訓練的區別

熱身篇•熱力拉伸

實踐篇•墊上功能組合訓練
  一、核心力量訓練
  二、核心穩定性訓練
  三、靈活類訓練
  四、柔韌類訓練

延伸篇•墊上與其他器械組合訓練
  一、結合平衡墊
  二、結合瑞士球
  三、結合實心球
  四、結合啞鈴訓練
  五、結合橡皮帶
  六、結合懸吊訓練

整理篇•助力牽拉與再生訓練

遊戲篇
  一、鋪石過河
  二、翻滾接力
  三、絕處逢生
  四、袋鼠賽跑
  五、搬運工