女性荷爾蒙必修課：影響女人一生，比愛情和麵包更重要的事

〈前言〉女性荷爾蒙是女人一生的重要夥伴

Chapter1女性荷爾蒙帶給女人的禮物
做個測驗吧！女性荷爾蒙知多少？   
歡迎光臨女性荷爾蒙的世界       
1女性荷爾蒙與女人的一生
2女性荷爾蒙有兩種：雌激素與黃體素    
3腦與卵巢：司令部與生產線    
4了解女人每月和一生的荷爾蒙週期
◆ 重點整理 

Chapter2二十歲到四十歲是女性荷爾蒙的黃金時期
1健康與美麗的守護神
2知性與幹勁都是雌激素的功勞
3女性荷爾蒙的重要工作──月經    
4女性荷爾蒙的最大任務──懷孕    
5基礎體溫看月經和懷孕    
專欄‧看婦科時的實用小技巧   
6避孕的各種方法
專欄‧避孕失敗！這時候，72小時內快服用緊急避孕藥      
7觀察分泌物，防患性病    
8小心！襲擊成年女性的子宮頸癌    
專欄‧該接種子宮頸癌疫苗嗎？       
◆重點整理   

Chapter3小心！女性荷爾蒙偶爾也鬧暴動
1女性荷爾蒙的光和影
2經前煩躁──困擾六成女性的經前症候群    
3為什麼會有經前症候群？
4經前症候群，可透過治療改善
專欄‧舒緩經前症候群症狀的草藥   
5減輕經前症候群的自我照護法
6嚴重經痛的人，可能患有子宮內膜異位症    
7讓女人經痛嚴重的「子宮肌腺症」好發於四十歲
8卵巢囊腫，即使是良性，也輕忽不得    
9經血太多好困擾，可能是子宮肌瘤作祟
專欄‧如何判斷經血量是否正常？   
10別以為月經不來好輕鬆，可怕的在後頭      
專欄‧過度減重或心理壓力，可能造成閉經或亂經       
11擺脫亂經、停經的方法  
◆重點整理   

Chapter4卵子會老啊
1女人有越來越晚生產的趨勢    
2胎兒時期的卵子數最多    
 專欄‧你還有幾顆卵子？！卵巢年齡可透過檢驗得知 
3受孕能力，三十五歲後會驟降
4不孕症的原因    
5內診和血液檢查，找出不孕原因    
6不孕治療三階段
 專欄‧最新療法！讓早發停經的人，也能懷孕！ 
7高齡生產，對產婦、小孩都危險    
 專欄‧凍卵真的有用嗎？ 
8想當媽媽的人不能太瘦    
9男女同時治療不孕是最快途徑
10男性不孕的原因？該做哪些檢查呢？  
11無精症也能生育！  
專欄‧打造易受孕體質！不孕治療，也需要中醫   
12想生小孩的人必做的七件事  
專欄‧腦瘤也會造成不孕！不過請放心，吃藥就能治好       
◆重點整理   

Chapter5女性荷爾蒙終會離開
問卷調查結果告訴你，這才是「更年期的真相」   
1停經是更年期的開始
2為何會有更年期？    
3一些容易被誤認為更年期的症狀    
4八成的女性在更年期時，日常生活不受影響
5哪種人更年期症狀會嚴重？    
6月經會在幾歲停止？為何會停？    
專欄‧改善更年期亂經的好方法       
7停經後，體型跟性生活會出現變化嗎？
8你可能是類更年期症候群
專欄‧一次的抽血檢驗，無法判定出更年期和停經       
9兩大療法──荷爾蒙補充療法與中藥療法    
10補充女性荷爾蒙，舒緩症狀的療法      
11荷爾蒙補充療法，能防止老化，還能預防疾病  
12荷爾蒙補充療法，停經五年內開始為佳      
專欄‧服用低劑量藥錠的人，到更年期後請換療法       
13月經再現的投藥法  
14荷爾蒙補充療法，五年內不需要擔心罹患乳癌  
15中藥是你更年期可靠的夥伴  
16選擇適合自己體質的中藥      
17中醫對精神失調或失眠效果極佳  
18更年期飲食，一天多次攝取大豆  
19更年期的人必須認識的「雌馬酚」      
20香氛或運動，皆是自我護理的一種      
21健忘與老人癡呆的差別  
22更年期憂鬱，不是憂鬱症      
23更年期高血壓  
24停經十年後，骨質密度減少兩成  
25停經後難以啟齒的「微妙」煩惱  
26異常出血，小心子宮內膜癌！      
27停經不全是壞事
◆重點整理

附錄  基礎體溫紀錄表

前言
 
女性荷爾蒙是女人一生的重要夥伴
 
　　我在採訪一位事業成功的女性時，她分享了以下的親身經歷。
 
　　她的夢想是想要生養三個孩子，但因為工作繁忙，年輕時雖然身體健康卻遲遲找不到時機。
 
　　當她終於下定決心要結婚生子時，已經四十歲了。
 
　　婚後有一次她到婦產科看診，被醫師告知：「妳可能進入更年期了。」
 
　　當時她第一次得知停經之後就無法懷孕的事實，霎時有如晴天霹靂，讓她一離開診所就打電話給媽媽抱怨：「為什麼妳從沒告訴我這件事？」結果被媽媽一句：「妳連這種事都不知道嗎？」反問到無言以對。 她非常不甘心，也後悔萬分，好幾天都無法工作。她對我說：「我不希望有年輕人日後像我一樣，因無知而帶來不幸，請妳把我的經驗分享給更多的女性。」
 
　　看完她的故事後，你是不是覺得她太沒常識了？這段真實告白帶給我相當大的震撼，因為我無法置身事外。
 
　　當時年近三十後半的我，在開始採訪女性醫療相關產業之前，連排卵日跟月經週期的關連性都不太清楚。
 
　　四十歲那年我想生小孩時，恰巧很快就自然受孕，之後才知道這種案例極少，原來自己非常幸運。
 
　　因為只要一個環節出錯，或許我就會跟她一樣心懷悔恨，過著與現在截然不同的人生。
 
　　社會上有許多女性，因為不了解自己的身體及變化，導致生命中產生了不少的遺憾和損失。例如對經痛置之不理，結果讓自己成了不孕的一份子；月經出血量最大的日子正好跟重要面試撞在一起，害自己無法發揮原有的實力；月經來前因為情緒起伏波動較大，突然對自己很沒信心，於是推辭了升官的機會……
 
　　只要備有相關知識，這些情況都能事先防範，巧妙的避免最壞情況發生。就算影響到的範圍不像前面提到的實際案例般嚴重，但光是用心察覺自己的變化，即可讓生活變得更加舒適快活。
 
　　我屬於月經血量相當多的人，由於自作聰明的認為這很正常，並未對此多加注意，每次月經來都不分日夜墊著夜用型衛生棉。即便如此，月經還是經常外漏，時時刻刻都擔心有沒有沾到衣服上，無法專心工作。
 
　　一直到有一次跟朋友外出旅遊，在飯店留宿的隔天，朋友早上看到大量經血沾到飯店床上的慘況後告訴我：「沒有人第六天出血量還這麼大。」才知道原來我的出血量並不正常，日後去看婦產科才發現我患有子宮肌瘤。接受切除手術後，我才體會到月經原來經期這麼短，晚上也能好好睡覺，終於解決了長年來困擾我的不便與不適。
 
　　現代女性被社會賦予多種期待（養兒育女、分擔家計、職場擔綱……），需要比先前更認真思考日後的人生規畫，並且加以實行。但是在這之前，更重要的是吸收有關女性特有的身心變化及疾病等知識。可惜的是，受到社會風氣影響，學校很少教導這方面的相關知識，父母親也鮮少開口談論這方面的話題。因此，若想充實自己的人生，使自己有選擇的權利，讓日後不再為此後悔，我們必須主動汲取知識，光是了解這些知識，就能事先防範的問題多不勝數。
 
　　身為一位母親，我熱切期望自己剛進入青春期的女兒，可以更了解自己的身體後，再為自己做決定。 秉持著這個信念，我們整理了所有女性身體相關基本知識，再寫成淺而易懂的內容編纂成本書。像是一進入青春期就希望女孩們知道的避孕及懷孕生育等事情；開始工作後會讓人更煩惱的經前症候群和經痛等月經問題；還有不孕、應對更年期的方法等，這本書包含了「女性荷爾蒙與女人的一生」各項主題，都是基於現有科學證據歸納出的正確情報，並以各年齡層女性可參考的實用內容為核心編寫。 期望本書能幫助每位女性，活出充實舒適的每一天！